A, no te tae mai ki te mahi, ko tetahi mea e arotahi ana ki a tatou ko te hihiri. Ka rite ki te whakatairanga ki te mahi, me te kaha tonu ki te mahi tonu. Ko te nuinga o tatou ka whakaaro ko te hihiri ko te mea tuatahi e hiahia ana tatou ki te mahi i te mahi i ia ra, engari ehara i te mea ko te take.
Me tono atu ki tetahi kaitono mehemea ka tino hiahia koe ki te whakatika i te 5 i te marama ki te haere ki te whare takaro me te mea kaore pea.
Kei te hiahia tetahi ki te mahi tuatahi i te ata? Kaore pea. Ko te pono ko te kore ko te mea tuatahi e kii ana i te kaiwhakaako mai i te moenga, ahakoa he mea nui.
He aha te whiwhi i taua kaiwhakahaere i waho o te moenga? Ko te mea nui kaore he mea ki te mahi me te ahuareka o te mahi. He mea katoa mo te mahi mahi. No te mea kua mahi te tangata i roto i te mahi, ka mohio tona hinengaro me tona tinana ki te mea e tupu ana i te 5 o te marama ka ara ake ia, ka maka i ona kakahu taakaha, ka mahi ia.
A ehara i te mea ko te mea he mahi noa-he utu ki reira hei pupuri ia ia, he mea e puta mai ana ia i taua mahi o te ata. Ki te kore, he aha i mau tonu ai tana mahi? Mahalo ko e ongoongoleleí'oku ongo'i lelei, ongo'i fakahoko, pe'amanaki ki ha pia he hili ha ngāue. Ko nga mea katoa, he mea pai ki te mahi, mo te mea iti rawa mo ia.
He mea ahuakore-ka hoatu he utu ki a koe, a ka timata koe ki te mahi, engari mehemea ko te take tenei, kua mahi katoa te tangata.
Na, nahea te kaitautoko , te kaiwhakaako hou, te mahi "kino" ki te hanga i taua tikanga? Koinei, ko te oho wawe ki te mahi ko te mea ka timata koe ki te mahi me te hinga i roto i te aroha ki. Heoi, titiro ki tetahi motikina i te ata ka kite koe i te nuinga o nga tangata e mahi ana i taua mea.
He aha ta ratou e mohio ana kaore koe?
Ehara i te mea ataahua atu i a koe, kaore hoki he ira ira kaore i mahia e koe. Ko te mea ngaro kei roto i to roro.
He aha te noho?
Kua mohio koe ko te tikanga he whanonga whanonga e mahi tonu ana, e mahi tonu ana. He maha pea o nga tikanga kei a koe, mai i te pehea e rite ai koe i te ata ki te tarai i to whitiki. Ki te matakitaki koe ki tahea e waihanga ai, ko Charles Duhigg, kaituhi o "The Power of Habit," e whakaatu ana he toru nga kaupapa nui: ko te tohu, ko te whanonga, me te utu.
Ko tetahi o nga tauira o te tohu kei te maka i to kakahu i te taha o te moenga. I te wa e oho ake koe, ka kite koe i aua kakahu, a ko taau kaanga hei whakauru mo taau mahi. Ko te whanonga e whakaoti ana i taau mahi, me te utu ano pea he pai ki a koe ano, ki te whakanui i te kaitono, ki te tuku whakaaetanga ranei kia whai pizza mo te kai.
I tenei e whakaatu ana, ko te nuinga o nga tikanga e tupu noa ake, me te nui atu o ta tatou mahi, ko te hohonu kei roto i to tatou hinengaro. Ko te tikanga, ko tetahi waahanga motuhake o te roro, ko nga taariki basal, ko te aha e whakahaere ana i nga mahinga me nga tikanga. Koinei te mea e pakaru ana i te wa e mahi ana koe i tetahi mea, kia rite ki te utaina o te kaitahura, te motuka ranei.
Kaore koe e whai whakaaro ki te tuwhera i te riu, ki te tiki i tetahi rihi, ka hoatu ki roto. Kaua hoki koe e whakaaro ki nga rau o nga nekehanga e hiahiatia ana e koe ki te pei i te motuka-kia mau ki nga ki, whakatuwhera i te tatau, noho iho, kuhu ki to waahi tarai, me etahi atu.
Ka taea e tenei automation te mahi i enei mea me te kore whakaaro, ka tuku i to roro kia whakaatea i nga waahi mo nga mea nui atu. Engari ko te huarahi anake e mahi ai koe i aua whanonga aunoatia ko te mahi i nga wa katoa kaore koe e whai whakaaro ki a raatau.
Ko te tikanga ko te mema kaore i taea e koe te piri ki tetahi mahi mahi kaore pea i te mea kei te mahi koe i tetahi mea he.
Ko te hiahia pea ka hiahiatia e te roro etahi re-waea. Me whai whakaaro koe ki te aha e whakaatu ana i taau whanonga i teie nei, me te peke i te whare kaaanga i muri i te mahi, i te patu ranei i te pereki hiku i te ata, wahia iho, a ka timata te mahi i ia waahanga.
Ko te Kai Toa ki to Mahinga Mahi
Ko nga mea e pai ana ko te hiahia me nui noa atu i te tohu, te whanonga, me te utu . E ai ki a Duhigg, e rua atu nga mea e hiahia ana koe ki te mahi i te mahi, ina koa te mahi: Ko te hiahia mo te utu me te whakapono ka taea e koe te mahi i te mahi i whakamaherehia e koe.
He ahuakore kei te hiahia koe ki te mahi, engari ko nga hiahia ko te ahua o te mahinga o o maatau. Ka pupuhi koe i ou niho no te mea e hiahia ana koe ki taua maama i roto i tou mangai. Ka hanga e koe te moenga no te mea kei te hiahia koe ki te whakarite me te waatea. He iti noa iho nga tikanga, engari he aha te mahi?
I roto i tetahi rangahau i tuhia i roto i te Journal of Applied Social Psychology , i kitea e nga kairangahau ko te hunga i mahi i te iti rawa i te toru nga wa i te wiki i timata i runga i te whimiti, engari i te mahi tonu no te mea e hiahia ana ratou ki te utu. Ko nga utu o runga i te pai, me te hiahia ki te tuku mai i nga pukupuku i te wa e mahi ana, me te whakaaro ano hoki o te whakatutukitanga.
Ko tetahi atu mea e hiahiatia ana mo to angitu ko tenei: te whakapono ka taea e koe te mahi-ka taea e koe te whakarite i to mahi, te whakamahere i nga mahi, me te whakaoti i aua mahi.
Ko te kore o te maia kaore e puta engari ka tae mai koe ki te mahi i te huarahi tika. E mohio ana koe ki nga kai mo te mahi mahinga pakeke-inaianei he aha? Koinei te wahi hei tīmata.
Te waihanga i to New Mahi Mahi ki te Whakanui
Ko te huarahi e whakamahia ana e matou i te nuinga o nga waa ka penei: "E hiahia ana ahau ki te ngaro i te taimaha, na ka whakatika ahau ka haere ki te whare taraihi i nga ra katoa i te 7 me te mahi mo te haora." Ko te ahua hou me te pai ake o te putanga mai o to raanei kei a koe he harikoa, me te waahi kei te haere koe inaianei ki te haere. Ko te aha ka tupu i te wa e pa ana te pono?
Whakaarohia nga mea katoa ka mahi koe ki te mahi i nga ra katoa, tae atu ki nga whakamahere e uru ana ki taau mahi, ko te wa o mua ka whakauruhia taau mahi, ka mahi tonu, mai i te eke ki te taraiwa ki te whare hauora ki te mahi i to mahi, me te pera.
Ko te mahi i roto ko te huinga o nga whanonga iti, engari, ka tapiritia, he nui te wa kaore i mahia e koe aua mea. A, ka kite koe i te pakeke o tenei tukanga, kaore he utu i te utu ki te nui o nga mahi ka mahia e koe. He tino pono tenei, ki te mea ko to kaupapa ko te ngaro o te taimaha, he tukanga e tino waiti ana .
Ko tetahi take anake kaore i pai te nuinga o te hunga ki te piri ki taua mahi , ahakoa e hiahia ana matou ki te hauora me te hiahia kia ngaro te taimaha . Na, me pehea koe?
1. Mahere Mahere
Ko nga akoranga o nga kaitautoko angitu e mohio ana he aha te mahi ma te whiriwhiri i tetahi tohu motuhake. Whakaarohia tenei tohu hei ahua o te tikanga e puta ai to roro ki te whakaaro, "Koinei te wa ki te mahi." Ko tenei:
- Te whakarite i nga mahi i runga i taau maramataka - Nga wa whiriwhiri me nga ra e mohio ana koe ka taea te mahi i roto i te mahi, ahakoa he 5 meneti anake. Ko te haere i muri i te tina i nga ra katoa, i muri i te tina.
- Whakanohoia nga kakahu o taau mahi ina tae ake koe ki te haere mai i te mahi.
- Te mahi i tetahi atu whanonga hauora i mua i to mahi - Inumia he karaihe wai, tango i etahi manawa hohonu, haere mo te tere haere, ka mahi etahi ranei. I etahi wa ka taea e koe te mahi i taua mea kotahi ki te whakamahara i te mahi.
- Tuhia taau mahere mahinga , ka waiho ki te taha o te moenga, ko te mea tuatahi tena e kite ana koe ina ara koe.
I te wa ano kei te mahi koe i tenei, titiro atu ki etahi atu korero i whai ake koe, ko nga mea e whakaoho ana i to hiahia ki te peke i to mahi.
Mutu pea ka whiua e koe te pātene hikoroka i te kore e mahi. Mahalo te ke nofo ◊i he mo◊ú ◊i he taimi te ke foki ai ki ◊apí kae ◊ikai ke ke liliu ki he ngaahi teunga ta◊á. Ka rite ano ki a koe te noho i runga i te moenga, ka taea e koe te hanga i tetahi ahua hou o te mahi.
2. Mahere Maatau Mahi
Koinei te waahanga tino nui me te nuinga o nga waahi ka nui o taahi hapa. No te mea e hiahia ana matou ki te ngaro i te taimaha, me te hiahia ki te mahi mo te wa ngaro, kaore matou e haere ki tawhiti ki a matou mahi. Mena pea ka ngana koe ki te hoki ki tetahi taumata mahi ka taea e koe te tautoko, kei te whakamahere ranei koe i nga mahi i runga i nga whakaaro e whakaarohia ana e koe, ko taua mahi mo te haora i nga ra katoa , mahi whakangungu teitei nui me te tango ranei i nga taimaha taimaha .
Ko te raruraru ki taua huarahi kaore koe e whiwhi i te utu nui. Ko te aha ka whiwhi koe he nui rawa , he kino kino, me te patai he aha te tangata ka mahi i tenei ki a raatau. Ko te huarahi anake ki te mahi tino mahi he mahi kia tino ngawari o taau mahi, me te kore e taea te mahi i aua mea.
Tīmata i te iti
Ka rite ki te korero i mua, ko tetahi o nga mea matua ki te mahi i te mahi, ko te whakapono ka taea e koe. Koinei te kaha o te whaiaro, ma te mohio kei te whakawhirinaki koe ki te whai i. E ai ki a Mark Sisson i roto i tana tuhinga "E Tika Whakapono ana koe Ka Hurihia":
"Ko te kaha o te whaiaro ko to mohio ki to kaha ki te whakaoti i tetahi mahi - kaore he tangata ke."
Ehara i te mea he pai, he tangata kino ranei kei runga i te ngaro o te taimaha, ehara ranei. Ko te mea ko te whiriwhiri i to mahere mahinga me te mohio ka taea e koe. Ko te whakapono me te hinengaro e tino mahi ana i te rakau mahi. Ko te tikanga o te hanga i tetahi mahi e mohio ana koe ka taea e koe, ahakoa kaore i te tata te mahi ki nga aratohu mahi.
Kei wareware ki te mahi mo te haora kotahi, ki te mahi karaihe pakeke ranei, me te whakaaro nui atu ki nga mahi ka taea e koe te mahi ahakoa te aha koe, ahakoa ka mauiui, ka kaha , ka iti ake ranei te hihiri.
Ngā Whakangungu Whakanoho Kia Tangohia koe
- 5-Minute Walk - Whakaritea tetahi whāinga mo te 5 meneti i nga ra katoa. Ka taea e koe te haere mo te wa roa atu i taua.
- Mahinga Whakanoho Maatau me te Waeatea - Ko tenei mahi ko te 5 o nga mahi maatauka e arotahi ana ki te hanga i te tino kaha.
- Ko te Whakangungu Poari Paraka mo te Paerewa me te Hauautanga - He mahi ngawari, he pai nga mahi pai-a-muri i tenei waahanga-a-----------------------------------------------------------------tinana.
- Nga Mahi Taumaha O te Tino i te Whare - Ko tetahi atu huarahi ki te pupuri i nga mea ohie ko te whiriwhiri i etahi mahi e kore e hiahiatia ana e tetahi taputapu. Whakamātauria he kaitautoko , he poutū taiepa, he kohinga taketake, he toenga tawhito , he pungarehu, he toronga hoki. Me mahi i te 10-16 nga paanga o ia mahi, a, ka kaha ake koe, mahia etahi huinga 2 neke atu ranei.
3. Whakaritea To Tiwhikete
Ko etahi o nga utu o te mahi ka puta mai. Ka taea e koe te whakaoti i tetahi mahi te pai, me te wa, ki te pai koe, ka hiahia koe ki taua whakaaro.
Ka rite ki te korero i mua atu, ko etahi atu utu ka itehia me te pai ake i nga tohu i tukuna i roto i te mahi. Ka taea hoki e koe te hanga i ō ake utu pēnei i:
- He haora kore hara o TV
- He karaihe o te waina me te kai
- Utu koe. Homai koe $ 5 mo nga mahi katoa kua oti ia koe, me te whakamahere i nga mea ka whiwhi koe ki taua moni i te mutunga o te marama.
- Hokona he waiata hou, he pukaemi ranei
- He wera wera
- He pukapuka hou hei pānui
- He taupānga hou - Kaore pea koe e miharo ki te ako kei reira nga tono kei reira e tuku ana i nga utu. Ka taea e Charles Miles te whiwhi moni mo te aroha ia koe e haere ana, e rere ana, e pahikara, e mahi ranei i tetahi momo mahi. Ko nga nama he taupānga e hono ana ki nga momo whakamahinga hauora me nga taputapu aroturuki. I nga wa katoa ka mahi koe i te mahi, ka whiwhi koe i nga tohu me te whakamahi i nga mea mo nga utu mai i nga kaihokohoko ingoa nui.
Ko te tohu ko te utu ki a koe i nga wa katoa ka mahi koe i te mahi ka timata koe ki te hiahia ki taua utu.
Ko nga tohutohu mo te Hanga i to Paari
- Ngana ki te mahi i nga mahi i te wa kotahi i nga ra katoa.
- Waihangahia he mahinga mo to mahi. Whakamahia he kakahu tuatahi ki a koe, mehemea kei te wehe koe i te tari, tuhia to putea pakihi i roto i te nohoanga e tata ana ki a koe, kia kite noa koe i taua mea ka whakamahara ki a koe mo o raatau.
- Whakauruhia o mahi. Kia mau ki te maramataka maatau, ka whakatakoto i te 'X' i nga ra katoa i te mahi whakangungu.
- Te mahi i tetahi mea e pai ana koe. Kaore koe e aroha ki a koe, engari me mahi he mahi e mohio ana koe ka taea e koe me te kore rawa he mamae, he mamae ranei.
- Te arotahi ki te mahi tuatahi, ka puta nga hua. He maha nga wa e arotahi ana matou ki te ngaro o te taimaha ka mutu te whakamutu i te wa kaore e tino tupu. Engari ki te arotahi ki taua mea, arotahi ki te mahi noa i nga mahi, ahakoa he aha nga mahi e rite ana.
Ko te matua ki te hanga i tetahi mahi ko te mea kia ngawari ki te mahi i nga mahi. Kōwhirihia ngā ngohe e wātea ana e hiahia ana koe, kia mauwari o taau mahi, kia arotahi ki te whakaatu noa ake. Ko te tīmatanga ko te mea tino nui ake, na te maamae ka taea e koe, ko te angitu ake ka taea e koe.
> Mahinga:
> Duhigg C. Te mana o te mahi: he aha tatou e mahi ai i ta tatou e mahi nei i roto i te ao me te pakihi . New York: Whare Pukapuka Poari Random; 2014.
> Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. Me pehea te ahuatanga i hangaia: Te hanganga tauira tauira i roto i te ao mau. Eur J Soc Psychol . 2010; 40 (6): 998-1009. doi: 10.1002 / ejsp.674.
> University > o Kent. "Te whakatairanga mo te rereketanga o te taumaha: Te whakatairanga i te oranga mo te mate taimaha." ScienceDaily. ScienceDaily, 7 Oketopa 2014.