Whakaitihia te Tummy Fat ki te Tika Kaihauturu me te Mahi Mahi
He maha nga kaiwhakaari e miharo ana ki te noho ki runga i te ngako momotu. Mena he rite koe ki nga kaitautoko o te nuinga o te mahi, kaore koe i te maha o nga pupuhi ka kite i te hua iti. Ka taea e koe te uiui i te take o te noho ki runga. Ano, kaua e miharo. Tenei te iti iho i runga i te mahi rongonui. Rapua he aha nga mea noho kaore e taea te mahi mo to kopu i mua i te haumi i te wa, i te kaha ranei.
Ka noho te Ups Burn Belly Fat?
He tino uaua te ngako ki te whakaheke. Mo te nuinga o nga tangata, ko te rohe o roto ko te wahi kei reira te nuinga o nga ngako. Ehara i te mea kaore e taea te peke i te ngako ngako, engari me whakamanawanui koe.
Engari, kaore e taea e koe te whakaheke i te ngako i roto i to kopu i te mahi takitahi. Ko te whakaheke i te mokowhiti, ko te mahi i nga mahi hei whakakore i te ngako i roto i te waahanga whaitake, kaore i te whai hua. A, no te mahi koe, kaore e taea e koe te whiriwhiri i hea e ngaro ai te ngako. Engari ehara i te mea ko te noho kohanga he ururua o to wa.
Ko te Tumanako o nga Tae Noho
Ko nga mahi a-tinana e rite ana ki te noho, ki te kopuku puku, he mahi tino nui. Ko enei mahi e kaha ana, e whakahua ana i nga uaua i roto i to rohe kopu. Ko tenei waahi e kiia ana ko to matua. Ko te rohe tena i waenganui i to whare putea me ou wheua hipoki.
Ki te whakapakari koe i to matua, ka whakapai ake koe i te ara e neke ai to tinana i te ra. Ka pai ake to mahi me nga ngohe o ia ra (penei me te kawe ake i nga taonga taimaha) kia maatau ake te whakahaere.
Ko te kaha kaha ka awhina i a koe kia kaha ake te mahi i te ra-ka awhina i a koe ki te tahu atu i nga kalora me te kore e tere tere.
Ko te hanga i nga uaua me te noho ki runga ka taea ano te whakapai ake i te ahua o to kopu. Engari ki te kawe koe i nga ngako i roto i to kopu, kaore e whakaatu mai nga uaua. Engari ka tanumia ratou ki raro i tetahi apa o te ngako.
Na, kia whiwhi ai koe i te kopu piripiri, me noho koe i te taha o te hōtaka momona-whakaiti.
Me pehea te whakaiti i te momona o te momona
Ka taea e koe te ine i to waahi porohita ki te kite mehemea me whakaiti koe i te ngako kopu. Ko te whakaheke i te ngako e haria ana e koe i waenga o te pokapū ka awhina i te whakaiti i to tupono mo te mate. Engari ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana he pai ake te ahua. A ko te nuinga o nga tangata e pai ake ana te pai ki te ngaro o te taimaha.
Ma te huinga o te kai hauora me te mahi hauora ka taea e koe te whakaheke i te ngako i roto i to rohe, te whakapakari i nga uaua o roto, me te whakaputa i to kopu i te kopu. Engari me mahi koe i te mahi hinengaro (mahi hauora) me nga tipu ki te tahu i nga ngako me nga calories.
I tua atu ki te noho, he rongonui, hewari, he whai hua te whakamahinga, ko te crunch rongonui. Ki te whakamamae i te ngaro me te mahi pakaru , takoto ki to tuara, tuhia o waewae ki runga ki te papapa, ka tuku i ou turi. Tuhia nga ringa ki muri i to upoko. Whakahokia ki te tarai i to tua ki te papa. Mahia nga pokohiwi mai i te papa ki te 30 nga nekehanga, kia mau ki te kore e eke ki runga ki to kaki. Kia mau ki te tuarua, ka heke. Tīmatahia ki te rua o nga huinga huinga 8 me te mahi mahinga ki te 12 nga whakautu.
Mena he nui te taimaha ki a koe, me mate koe. Ka taea e ia te maha o nga marama, neke atu ranei i te tau, neke atu ranei, ki te ngaro i te taimaha rawa kia taea ai e koe te kite i nga uaua kua tautuhia e noho ana. Engari he pai te mahi a to kaupapa hauora, ka pai ake te pai o to tinana i te ara.