Ko te mahi i roto i nga ataata ko te huarahi nui ki te mahi - He mea tino nui, ka taea e koe te mahi i nga wa katoa, a he maha nga ataata kounga mo tetahi taumata ngoikore me te kaupapa. Engari, kaore i hangaia nga ataata katoa i te rite, me te mea ngawari ki te ruke moni i runga i nga ataata kaore koe e whakamahi. Whakamahia enei tohutohu me nga aratohu hei kimi i te ataata tika mo koe.
Te whakatau i to taumata hauora
Ko te nuinga o nga maataata e hokohoko ana mo te kaikawe, te takawaenga, me te mahi matatau ranei, ahakoa kei te ngaro enei waahanga.
I te nuinga o te waa, mehemea kaore i whakamahia e koe, mehemea he roa te wa, whiriwhiria nga ataata hou. Mena kua whakamahia e koe mo nga marama e toru, kei waenganui koe, mehemea kua mahi koe mo te neke atu i te toru marama, rapu mo nga ataata ataata ake. A, no te whiriwhiri i tetahi ataata hou, kia tupato ki nga whakaahua i runga i nga ataata. Ko etahi e kii ana ko nga mahi whakangungu engari ka puta ki te takawaenga, ki te whakawhitiwhiti ranei. Tirohia nga arotake i te Collage Video ranei Video Fitness kia pai ake ai te whakaaro ki nga ahuatanga o nga mahi.
- Ko te Kaihanga o te Kaihoroi
- Rauemi Ataata
He aha te momo mahi e pai ana koe?
Kei te rapu koe mo te kohinga cardio ko te whakangungu kaha? Yoga ranei Pirates? Te Piripiri, te Taahihanga ranei? He maha nga ataata i runga i te maakete me etahi huinga huinga o nga mahi rereke, me etahi atu e arotahi ana ki tetahi waahanga motuhake. Ki te tiki i te nuinga o te pakihi mo to peke, whakaarohia nga ataata e whakauru atu ana i te momo waahanga neke atu i te kotahi, whakamatautau ranei i nga ataata whakangungu arahanga .
Mā te whakamahi i te ataata ataata, pēnei i te Whakaaho Ataata, ka taea e koe te whiriwhiri i nga ataata kia pai ai o hiahia me te maatau. Me ata tirotiro koe ki te Video Fitness me te korero i nga arotake i reira.
Whakaotihia Kia pehea te nui o te wa e whai koe ki te Mahi
Whakaaroa te nui o te wa e tino whai ana koe ki te taahiraa i mua i te hoko i tetahi ataata mahi.
Mena he roa rawa te mahi, ka mutu pea te peke. Mena kei a koe etahi meneti torutoru i tetahi ra, me wehe ranei koe i nga waahanga, me whakaaro ki te tiki i te ataata whakangungu waka rite ki a Cathe Friedrich's Drill Max ranei, i nga ataata e uru ana ki te whakangungu katinga me te whakangungu kaha me te mahi whakangungu ka taea e koe te whiriwhiri poto ranei nga mahi roa hei whakauru i to maatau raupapa.
E hia nga taputapu e hiahia ana koe?
I mua i te hoko i tetahi ataata, tirohia kia kite kei a koe nga taputapu e tika ana. Ka taea e koe te kite i nga whakakapi (hei tauira, te whakamahi i nga puoro kaore i te awhina) me etahi ataata ka tae mai me nga taputapu e hiahiatia ana (penei i nga mahi taakaa pakari). Mena kei te mahi koe i etahi momo mahi mo te wa roa, penei me te whakangungu kaha ki te mahi i nga papaaho, me te haumi i nga taputapu e hiahiatia ana e koe. Ka taea e koe te waatea, ahakoa kei te mahi ataata koe, kei te mahi ranei koe .
Hoatuhia, Karere ranei
I mua i te hoko i tetahi ataata, tirohia nga paetukutuku e utu ana i nga ataata me nga ataata whakangungu awa. Kaua e wareware ka taea hoki e koe te haere ki to whare pukapuka ki te kite i nga mea kei a raatau. Mena kei a koe he hoa e mahi ana i nga whakaaturanga ataata, tīmata i te kaupapa whakawhiti ka taea e koe te hokohoko ataata me te whakamatautau i mua i te hoko.
Kua mutu katoa ta matou ki te ataata kaore e mahia e matou - ka taea e koe te hokohoko mo te pai atu.
- Nga Mahi ki te Raa
- FitnessGlo