He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo te Huaora B5
Ko te Huaora B5 he huaora e kiia ana ko te waikawa pantothenic. Ka kitea i roto i nga kai maha, ko te huaora B5 hoki e wātea ana i roto i te puka tāpiri. E ki ana nga kaiwhiwhi ko te tango i nga huaora huaora B5 e whakarato ana i te maha o nga painga hauora.
Whakamahi
I roto i te rongoā rerekē, ko te huaora B5 he mea rongoa taiao mo te maha o nga tikanga hauora, tae atu ki:
- Tuhinga
- waipiro
- mate mate
- manukanuka
- mate pukupuku
- toronga kore-hyperactivity mate
- te mate o te taraiwa carpal
- conjunctivitis
- Tuhinga ka whai mai
- pouri
- mate pukupuku
- hiamoe
- te maha o te sclerosis
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- ulitisitis colitis
- te mate rewena
I tua atu, ko te huaora B5 e kiihia ana ki te whakanui i te rauropi me te whakapai ake i nga mahi taraiwa .
Hua
Ko te rangahau mo nga hua hauora o te huaora B5 he iti rawa te waa. Hei tauira, kei te kore he taunakitanga pūtaiao e tautoko ana i nga kerēme ka hurihia e te huaora B5 te mate o te makawe, te mate taimaha tautoko, me te ngoikore o te ngoikore.
Anei he titiro ki etahi kitenga matua mai i te rangahau e wātea ana i runga i nga huaora hauora o te huaora B5 (tohuhia e rua nga akoranga kua neke atu i te 15 tau):
1) Te haki
Ko te iti o te huaora B5 ka arahi ki te whanaketanga o te hakihaki, e ai ki te ripoata o te tau 1995 i tuhia i te Medical Hypotheses . Ahakoa ko te ripoata e kii ana ko te tango i te huaora B5 ka taea te rongoa i te hakihaki, kei te kore nei nga whakamatautau haumanu e whakamatau ana i te whai hua o te pikinga waikawa pantothenic i te maimoatanga o te hakihaki.
2) Mahi Mahi
Ko te tango i nga taputapu kei roto i te huaora B5 kaore i pai ki te whakapai ake i nga mahi taraiwa, kia rite ki te ako iti kua tuhia i roto i te Journal of Applied Physiology i te tau 2012. Mo te ako, tokowaru nga kaihauturu tane hauora i tango i tetahi wahibo ranei he tapiri he 1.5 karamu ia huaora B5 me te h-tere (he waikawa amino) i nga ra mo te wiki.
Ko nga hua ako ka whakaatu ko nga taputapu kaore i pai ake te whakapai ake i nga mahi taraiwa (rite te ine i te whakamatautau e pa ana ki te pahikara).
3) Nga Whakaoranga Rawa Rawa
Ko te whakamahi i nga kirikiri kei roto i te huaora B5 kaore i te awhina i nga whakautu kiri ki te maimoatanga rauropi, e whakaatu ana i te rangahau i whakaputaina i Acta Oncologia i te tau 1996. I nga whakamatautauranga mo te hunga turoro e 86 ana i te werahanga, ka kitea e nga kairangahau ehara i te pai o te kirikiri waikawa-pantothenic te whakamahi i te hinu o runga i te maimoatanga o nga whakautu kiri i puta mai i te rauropi radiation.
He Rauemi Kai
Ko nga puna kai o te huaora B5 ko:
- miraka (1.35 mg ia kapu)
- te heihei (.98 mg mo te 3 meneti)
- miraka (.83 mg ia kapu)
- pihi (.63 mg ia 1/2 kapu)
- hua (.61 mg i te hua nui)
- broccoli (.48 mg ia 1/2 kapu)
- taro ma te witi katoa (.19 mg i ia waa)
- tuna (.18 mg ia 3 meneti)
- cod (.15 mg ia 3 meneti)
Nga tohu o te kore
Ko te ngoikore o te Huaora B5 he tino uaua. Ahakoa he iti noa te mohio mo nga hua hauora o te kore e whiwhi nui waikawa pantothenic, kaore e whakaarohia he ngoikore ki te ngoikore, ki te hiamoe, ki te ngutu, ki te pupuhi i roto i nga ringa me nga waewae, me te pawera kiri.
Tuhinga
Ko te tono mo te huaora B5 ko te 5 mg mo te iwi kei te 14 tau. Ko te waahanga mo te nuinga o nga whakapoke kai e whai huaora B5 he 5 ki te 10 mg.
E ai ki nga National Institute of Health, ko te tango i te 5 mg o te huaora B5 i ia ra, ka nui ake pea te painga o nga paanga o te mate penei te matereti.
Whakamahia ana mo te Hauora
Na te iti o te rangahau, kaore i te hohoro te tuku taunakitanga huaora B5 hei maimoatanga mo tetahi ahuatanga. He mea nui ano hoki kia kite i te maimoatanga whaiaro me te kore e whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te huaora B5, kia mohio koe ki te korero tuatahi ki ta rata.
> Mahinga:
> Leung LH. "Ko te Pantothenic Acid Kaore e rite ana ki te Pathogenesis o te Karaoke Vulgaris." Med Hypotheses. 1995 Jun; 44 (6): 490-2.
> Løkkevik E, Skovlund E, Reitan JB, Hannisdal E, Tanum G. "Nga maimoatanga kiri ki te Pupuku Pounamu Kihai i Te Kiriata I Te Whakaoho-Hauora - He Tatau Whakamatau I Whakatauhia". Acta Oncol. 1996; 35 (8): 1021-6.
> Nga Tari Whakanui o te Hauora. "Te Pantothenic Acid (Huaora B5)." Noema 11, 2011.
> BT Wall, Stephens FB, Marimuthu K, Constantin-Teodosiu D, Macdonald IA, Greenhaff PL. "Ko te Pantothenic Acid me te Taekeroke Kaore e Ngaa Paanga Paanuike I Te Ihirangi, Te Tohu Tae, Te Mahi Mahi ranei i Nga Tangata Hauora." J Appl Physiol. 2012 Maehe 112 (2): 272-8.