He aha ta tatou e korero ana mo te wa e korero ana tatou mo nga yoga i mua? Ka taea e te tikanga te kaha ki te mahi i nga raruraru uaua ake, engari ka taea hoki te whakaatu ko te wheako ki te whakatau ko nga mea kaore i a koe. Ko te ahuatanga o te tinana kaore koe e pai ake i te yoga. Ka taea e etahi o nga tangata te tuku o ratou waewae ki muri o to ratou upoko i to raatau raupapa yoga tuatahi. Ko etahi atu ka mahi mo nga tau, kaore ano kia puta.
Ka taea e ratou te whai waahi ki te whakaaro o te tuku i to raatau taapiri ki taua waahanga, ki tetahi mahi ranei.
Ki te whakaae tatou kaore he take o te pene, mehemea ka takoto noa iho tatou i runga i o tatou tuara, ka kaha te kaha ki te kaha ki te mahi i nga waahanga o te yoga? He mahi tino tika tena mehemea he mea pai tena ki a koe, engari he maha nga wa ka pai ake te neke atu. Ka werohia e tatou te kaha me te raruraru; kei te whakapakari i te kaha me te kaha ki te awhina ia matou kia noho hauora me te aukati i te mamae. Ka akia e mätau o mätou tinana ki te mahi i nga mea e uaua ana, no te mea he pai ki te whakatika ki te wero. Mena ka angitu tatou ka neke atu ki te mea e whai ake nei, a, ki te kore tatou, ka kitea he ahua pai ki a taua, ka mohio ko te tukanga he mea nui hei hua. Ka ako tatou ki te hukahuhu nui ina takoto i runga i o tatou tua, me te tu i runga io tatou mahunga . Koinei te kaupapa o te mahi ahumahi o mua.
Putanga Rawa
Ko te mahi roa mo te wa roa, ko te whakamahine tonu i nga mea tino pai.
Ka pai ake te mohiotanga o to tinana, ka puta te whakawhitinga o to tamaiti. I te wa e pai ana ki a koe, ka taea e koe te haere ki tetahi akomanga me te mea he uaua kia hiahia koe ki te whakauru atu ki to tinana i runga i te taumata hohonu o roto me te mahi i nga waahanga poto o ia waahanga.
Ki te mahi koe i te wa e rite ana ki a koe, me te kaha ake, me te whakawhitiwari ake, ka kaha ake nga waahanga.
He nui te waimarie ki te mohio kei te taea e to tinana te mahi i nga mea e kore e whakaarohia e koe. Engari, he mea nui kia kaua e whakarereke i nga hua o tenei whakamatautau e huaina ana ko te yoga. Kaore e hiahia ana koe ki te kite kei te whai hua koe i to huatau mai i to kaha ki te mahi i nga ringaringa , ki nga whakautu a etahi atu ki to kaha ki te mahi i nga waahanga.
Ko nga paanga teitei ko nga tawhito pakeke (ko te wira , hei tauira), ko nga rereke (penei ko te tuunga o te mua ) me nga pauna o te ringa , he maha tonu te hono i roto i nga huarahi matatini (te kopiona , tetahi?). Ko nga pauna e mau ana, e herea ana, ano he manu o te pararaiha , kei roto ano hoki i te whakauru. A, ka rite koe mo nga mea rereke ka rere ke. Kei runga i te roa me te pehea o te mahi i nga wa katoa, engari ano hoki i nga ahuatanga o te taiao me te maha o nga tau whakangungu kanikani i whai ia koe i mua i te tīmatanga o te yoga.
I roto i te Ashoga yoga , me kaha koe ki te whakauru i nga waahanga i te raupapa i whakatühia i mua i to haere ki te raupapa. Ehara i te mea pono i roto i te nuinga atu o nga momo yoga , na ehara i te mea rereke te kite i nga waahanga pakeke e whakaurua ana ki nga akomanga o waenga. Ehara i te mea ko te kino ki te tīmata ki te mahi me nga paanga o mua, engari e hiahia ana koe kia kaua e panaia nga mea e tawhiti ana, kia whara ai , ina koa ki etahi o nga pou o te mate .
Mena ka hinga koe ki te taha whakaheke o te rererangi, kei a koe ano te waahanga. Ahakoa he mea whakamatautau ki te kawe i ia pou ki tona toronga nui, ka pai ake te mahi ki a koe ma te kore e tae atu ki te hohonu e taea ana e koe. Ko te whakawhitinga ake kaore e whai hua ana, no te mea e arai ana ki nga whara he uaua ki te whakaora. Ko te whakaaro ko te rapu i te huarahi waenga na roto i te whakarite kei te whakahaerehia to tautuhinga i ia waahanga kia kaua e waiho hei nama.
Te whakawhanaketanga o te mahi a te whare
Ka tae mai te mahinga pakeke ki te torotoro i te mahi yoga i te kainga i runga i te taumata hohonu. Ka kitea ano e koe ko te mahi whare ko te huarahi tino pai ki te waatea ki nga mea pakeke.
Ahakoa ka taea e nga waahitanga ka tupu i roto i te akomanga, kaore koe e tino mohio mehemea ka whakauru te kaiako ki te mahi kei te mahi koe, kaore ranei. Ko te ahunga whakamua na roto i nga nganatanga kotahi, e taea ai e koe te whakatutuki i roto i nga mahi a te kāinga.
E ai ki tera, kaore te mahi a te whare mo nga tangata katoa, kaua hoki e whakamahia hei tohu o te pai o te yoga. Ko te mahi koiora e haere tonu ana he huarahi tika ki te mahi i te yoga , ahakoa te roa o te wa i tenei wa. Ko te tautoko a te hapori e puta mai ana i te whanaungatanga mo te wa roa me te studio yoga e kore e pai kia whakahaweatia. He maha nga tangata e uru ana ki te mahi whare me te mahi mahere mo te pai o nga ao e rua.
Nga Raupapa Ake mo te Mahi Tohu
Ko te mahi tahi mo te mahi a te whare he mahinga e tae mai ana me te wheako me te tiwhikete ki o maatau mahi. Mena kua pumau koe, me timata ki nga waahi mahana, me nga mihi o te ra ki te whakatikatika. Mai i reira, ngana tetahi, neke atu ranei o nga mea e whai ake nei:
- Surya Namskar B
- Whakaaetanga Reo
- E tu ana: e rere ana te rerenga matapihi , te raupapa toa , me nga pauna tu
- He raupapa mo te kaha , te kaha ranei
- Nga rereke
Te riro hei Kaiako Yoga
He maha nga akonga o te yoga e whakaaro ana ki te whakangungu kia waiho hei kaiwhakaako yoga. He maha nga take hei mahi i te akoranga whakangungu a te kaiako yoga (YTT), engari ko te huarahi tere ki te rongonui me nga taonga ehara i tetahi. Ko te tangata e mahi ana i te oranga o te whakaako i te yoga, e mahi ana ia me te nui o te pupuhi, me te whakaako i nga waahi maha me te mahi i nga mea e taea ana ki te whakaki i o raatau karaehe. E ai ki te 2016 Yoga i Amerika Study, anake 29 ōrau o nga kaiako yoga ko te whakaako ko to ratou puna matua o te moni. Engari, he nui nga take hei mahi i te YTT noa atu kaore koe e whai ana ki te whakaako. He huarahi whakamiharo ki te whakarei ake i to mahi me tetahi o nga waahi iti ki te ako atu mo te anatomy me te ariu o te yoga i roto i te huinga huinga, kei a raatau te painga o te hono atu ia koe ki te hapori o etahi atu hoa aroha.
Te whakaaroaro
Kua rongo pea koe kua ki mai ko te mahi taiao o te yoga ko te tikanga ki te whakatuwhera i te tinana kia pai ake ai te noho mo te roa o te whakaaroaro. Whakamātautauhia tēnei ariā mā te tīmata i tō ake tikanga whakaaroaro. I te wa e kiia ana ko Yoga asana te hurihuriaroaro. Ko te arotahi ki te tinana he huarahi pai ki te puta mai i to upoko. Kia tae mai ki a koe te ahuareka o te ahua o taua mea, tamata ki te tiki i reira ka tiakina tonu to tinana.
Te Whakauru i te Whakauru
Ka rite ki nga mahi e mahia ana e koe mo te wa roa, ko to hiahia mo te yoga ka rereke mai i tera wa ki tera wa. I etahi wa ka whai waahi koe, mehemea he whara, he kawenga a te whanau, he mahi, he haerenga ranei. He mea tino tika tenei, kaore he take kia whakaarohia he mea nui mo koe me te yoga ake ake. Ko te mahi a te Yoga he mahi tino murunga; ka noho tonu i reira i te wa e rite ana koe ki te hoki mai. Ko nga tohutohu mo te whakahokinga i to mahi ka awhina i a koe ki te whakaora.
He aha mehemea kaore he take nui mo koe ki te mutu te mahi yoga, engari kaore koe e pakaru, kaore ranei? Ko te whakarereke i to mahinga mahi ki tetahi akomanga rereke, ma te ngana i tetahi momo taiao hou e taea te rere ke. Ka hiahia pea koe ki te tirotiro ki te mea kua uru koe ki nga mahi kino a te yoga . Ko nga mea e pai ana ki te korerorero whaiaro me te whakataetae me to hoa i runga i te moenga e whai ake nei ka taea e nga mea katoa te ngahau ki te haere ki te yoga. Ko te mohio ki enei whanonga ko te taahiraa tuatahi ki te whakatikatika i to whakaaro.
Yoga Myth Busting
Ko te kaha ake o te mahi i te yoga, ko te kaha ake pea kua mohio koe ko etahi o nga korero a te kaiako o te yoga e pa ana ki ta tatou mahi aroha kaore e tino nui te mohio. Hei tauira, ko te pakiwaitara ko te yoga asana kei a tatou i tenei ra, he ahua ano ki te mea i huaina ko te yoga 5,000 tau ki muri. Me ako atu ano mo te hitori o mua o te yoga mo te whakamarama ake o te wahi e puta mai ana. Ka taea ano e koe te ui i hea etahi o nga nuinga o te nuinga o nga korero e pa ana ki nga painga tinana o te yoga he tikanga tautuhi (whakautu poto, kore). I hangaia e Amy Matthews, te tohunga anatomy, a te Yoga, etahi o nga korero moemoea hei whakamarama i nga mea.
He Kupu Mai i
Ko nga hipoki o nga maheni yoga me te mahinga o nga whakaahua yoga i runga i nga papanga pakihi ka whakaatu i tetahi putanga o te ahua o te yoga matatau. Engari, ki te korero koe ki tetahi tangata kei roto i tenei wa mo etahi tau torutoru, ka korerotia e koe ko nga mea kaore i te waahi. Ko nga mahi tino matatau ka taea te tata tata-asana. Ko te taiao o te Yoga e whakaatea ana ia koe mai i nga taputapu ka tuku iho koe. Kei roto i tenei ko nga tapirihanga ki te waahanga o te yoga.
> Puna:
> Te Yoga Journal me te Yoga Alliance. 2016 Yoga i Amerika Ako. http://www.yogajournal.com/yogainamericastudy/