Ko te Scorpion pose (Vrschikasana) he mea tino angitu kia kore pea e taea e koe te mahitahi kia tae ra ano ki te kaha o te kaha o te kaha me te mohio ki a koe. Ko te whakapae kei te tuhi i te turanga o te kopiona i rite ki te patu. Ko etahi kua tohua ko Scorpion hei taaka nui o te yoga. Ka taea e ia te whakarite me te mohio ki te hanga i te uaua, te waatea, me te mohio ki te whakatutuki i tenei mahi.
Kei te nuinga o te wa e waiho ana kia tae noa ki te mutunga o te mahi asana.
- Momo ahua : Inversion, backbend
- Ngä Hua : Ka kaha ake te pungahiwi, te ringa, te matua, me te hoki. Ka whakarei ake i te waatea o to taina me te whakapai ake i to pauna.
- Nga Whakataunga : Ehara tenei i te mea ka timata te kaihoroi, me nga tohunga mohio hoki kia tupato ki tenei whakautu nui. Me mahi tahi me nga kaitautoko ina e ngana ana koe i tenei. Kaua e whakamatau i tenei ka whai hipoki koe, ka hoki ranei.
Tohutohu
- Me tīmata ma te whakarite i roto i te waahi i te pokapū o te ruma.
- Turihia ou turi me te ara ake i to upoko.
- I roto i te tohu o mua, he nui nga hiku i runga i to pokohiwi. Mo to tinana kia uru ki te ahua C o te katinga, me neke atu nga hips i to mahunga. Ka tupu tenei i te ahuatanga ka timata koe ki te tarai i to hiine ki roto i te tuunga.
- I a koe e whakarahi ana i to tuara, ka wehewehe ou turi, engari ka pa ki o ringaringa nui.
- Tonu ki te neke i to waewae ki te karauna i runga i to mahunga.
- Ki te puta mai, whakahekehia te waewae i tetahi wa ki te papa.
- Ka hiahia pea koe ki te whakatutuki i te mahi a te tamaiti ki te whakaeke i te whakautu kaha o te kopiona.
Te whakarite
I mua i te whakamatautau i te kopiona, ka hiahia koe ki te hanga i to kaha pokohiwi. Ko te tohu a te Dolphin he poipoi-ake he mahi pai hei hanga i to kaha pokai.
Whakamahia nga huinga o te 10.
Ka hiahia hoki koe i te pai o te rererangi i mua i te whakamatautau i te kopiona. Ka awhina te kamera ki te whakawhanake i tenei ngohe, me te whakairo o te hiku i te ara ano ka waiho i te kopiona, engari kaore i hurihia.
Ka hiahia koe ki te whakatutuki i te mahi i te tuhi tuhituhi i mua i te whakamatautau i te kopiona. Ko koe
Maatau Maatau
Kaore nga kaihauturu pono e whakamatau i tenei waahanga. Me mahi koe me tetahi kaiwhakaako yoga hei arahi ia koe.
- Mena kei te waimarie koe ki te tu i mua i te taiepa, ka taea e koe te timata ki te mahi i te kopiona i te taiepa.
- I mua i te keto, nekehia o ringaringa e rua waewae i te taiepa.
- Haere mai ki roto i nga waahi ka tu ki ou waewae i runga i te taiepa. No te mea kei te kaha ake o koutou ringa i te taiepa, ka tuhia o koutou waewae ki runga i te pakitara i roto i to waahi.
- Aratai i to waewae ki raro i te taiepa ki runga ki to upoko ki te whakapiki i to toronga whakawhiti. Kati i nga wa katoa e hiahia ana koe.
Arataki Ake
I roto i te mana katoa, ka okioki nga waewae o to waewae i runga i te karauna o to mahunga. Ko te tikanga tenei he whakautu hohonu rawa, na te mahi i runga i nga mea rite urdhva dhanurasana ka awhina ia koe.