Rapua Mai Ki te Maatau Te Mahi Maamaa Mo te Ao o te Iwi O Amerika
Ko te Slimming World he papatono painga paari e pa ana ki te United Kingdom. I te wa e wātea ana mo nga kaihoko i te United States, e ako ana te mahere i nga mema ki te hokohoko me te kai i te katoa, te kai kai me te whakawhitinga i to raatau kai, ngau, me nga kai tukatuka. Ko te tautoko me te aratohu a te hinengaro hei akiaki i te noho taiao, he tino waahanga hoki o te kaupapa.
He aha te Mea Tino Te Ao?
I te tau 1969, i hangaia e Margaret Miles-Bramwell, he kaihautunu o Ingarangi i te tauhou me te harakore o nga whakamatau i te mate taumaha . Ko te kaupapa anake e wātea ana ki nga kaihoko i te UK tae noa ki te tau 2016 i te wa e wātea ana ki te hunga mate i te United States.
Ko te hōtaka Slimming World he mea i runga i te whakapono ko te tautoko i te ti'aturi me te whiriwhiri i nga kai pai e taea ai te painga o te mate me te kore e kiia ana nga karamata , me te whakaiti rawa i te whakauru kai. Ki te whai i te hōtaka, ka waitohu nga kaitohu mo te mema (me te $ 10 / marama) e tuku ana ki a ratau ki te awhina i ia wiki me etahi atu rauemi hei awhina ia ratou ki te hanga kai me te whakahaere i nga tikanga o ia ra e whakanui ana i te mate taimaha.
Kei te wātea te Slimming World mo nga kaihoko 18 tau atu me te BMI o 23 neke atu ranei. Ko te hunga e whai ana i etahi tikanga hauora pēnei i te cholesterol nui me te mate huka ka taea ano hoki te whakamahi i te mahere me te awhina a te rata.
Ka kitea ano hoki e te Vegan me nga kai kaiwhenua te tautoko i te kai o te Slimming World. Kaore i te tūtohu te kaupapa mo nga wahine e hapu ana, me te tangata ranei e kai ana i te mate.
He aha te Maamahi o te Mahi a te Ao?
Mena ka waitohu koe mo te Mimiti o te Ao, ka whakaurua e te mahere mate taimaha e toru nga waahanga matua: he mahere kai, he mahere tautoko, he mahere mahi.
Ko te mahere kai ma te Ao
Kaore i te rite ki nga momo kaihoko paingia, kaore he kai ka kohikohia hei hoko, kaore i te wiri, i nga kai whakakapi kai, kaore hoki he whaainga o te kawhero ki te whakatutuki. Engari, ko nga mema Slimming o te ao e mahi ana i nga kai hei whakakore i te matekai me te noho pai. Ko te Whakamatau Kai he tikanga ki te hanga kai ki nga kai e taka ki tetahi o nga waahanga e toru:
- Kai Kairangi: Kaore te mema e tohu, e whakaiti ranei i enei kai. Ko te kai ma te kai me te heihei, te ika me te kaimoana, te rīwai, te pīti, te riki, te hēni, te pīni me te pihi, te hua me te huawhenua, me ētahi atu kai e iti iho te kaha o te hauora (iti i roto i te calories) me te tino painga . Kei te whakaarohia etahi Kai Kai Korero mo te Tere Kai me nga mema ki te whakauru i etahi maha o te Tere Kai i ia kai. He tere nga kai he iti ake i roto i nga kaimoana engari he nui te kai.
- Nga Waea Hauora: Me maatau nga mema ki te ine i nga kai i roto i tenei waahanga. Ko nga Waiora Hauora ko te konupūmā me te kai koiora pērā i te pata, te tīhi, te waiu, me te hua witi katoa. Ko enei kai e kai ana i te kai me te whakanui i te nohomaha, engari te whakanui ake i te kai o te caloric. Kei te pai nga Whakapai Hauora i nga moni iti.
- Syns. He kai enei ko etahi e kii ana i nga haehae . Ko Syn te tikanga mo te "mahi whakawhiti," a ko te kupu e tohu ana i nga mahinga katoa e pai ana ki a tatou me te awhina ia tatou ki te noho tonu ki a tatou kai. Kei roto i te Syns ngā kai pērā i te miraka miraka, te raihana, te kirikiri, te waina rānei.
Ahakoa te korero a te papatono kaore koe e eke ana i nga kai, kaute i nga kaata, ka whakakore ranei i etahi kai, kei te hiahia koe ki te whai angitu. Na he mea tino tika pea ka whakaaro koe kaore e pakari ana, ka tahuri koe ki te kai i nga kai hou me te whakaiti, te karo ranei i etahi kai waimarie e kore e raupapa i te rarangi Free Foods. Engari ko te nuinga o nga kai e whakamaramatia ana i runga i te mahere he mea tino pai, ka mohiotia e te nuinga o nga tohunga hauora hei mea nui mo te kai hauora. He kai ano hoki era e awhina ana koe ki te whai i muri i te kai kia kore ai koe e matekai.
Ko te tautoko i te Ao
Ko te waahanga matua o te mahere Slimming World he tautoko e whakaekea ana e nga taputapu ipurangi me te hapori. I nga wiki 12 tuatahi o te hōtaka, ka uru atu koe ki tetahi papatono hangaia hei awhina ia koe ki te ako i te mahere kai. Ka waitohu hoki koe mo te ipurangi "Slimming Group" e tutuki ana i te waa e waatea ana mo koe.
Ko te whakauru i roto i te Rangatira Rongonui ko te kokonga o tenei papatono. E ai ki te korero a te kamupene, "Kei te hanganga te kaupapa i runga i te mohio nui o te hunga kei te taimaha te kawenga i te taimaha e rua: te taimaha o te taimaha me te taimaha rawa o te hara, te whakapae whaiaro, me te whakaheke whaiaro." Mo konei, ka tautoko te mema o te mema i te hui kotahi haora i te wa e arotahi ana ki te whakatairanga i te whakama me te whakapakari i te maia .
Ko nga huihuinga katoa e tohutohuhia ana e tetahi Kaitohutohu Tohu o te Ao. I mua i ia waahi, ka whiriwhiri nga mema ki te takiuru i to huringa taimaha. Kaore tetahi e hiahiatia ana kia whakaatu i to ratou ahunga whakamua ranei i to ratou taimaha ki era atu mema o te roopu. Heoi, ki te pera, ka taea e raatau te tautoko me te urupare mo o raatau angitu. Ka whakautua nga paanga i te wa e hui ana nga mema me nga mema ki te awhina i a ratau kia noho tonu ki te huarahi.
Ko te Mahere Mahi Mahere Ao
Ahakoa he kaha te whakatenatena i te mahi tinana, kaore e hiahiatia te mahi ki te mahere Slimming World. Ko te tikanga, e whakaae ana te kamupene kei te hiahiatia te mahi kia ngaro te taimaha. Engari e akiaki ana i nga mema ki te whakanui i nga mahi o ia ra ki te whakaheke me te pupuri i te taimaha mai i te hokinga mai.
Hei whakanui ake i te mahi tinana, e whakatairangahia ana e te Slimming World te tinana o Magic Magic, me ta ratou hōtaka ki te tahu i nga karamata nui atu ma te whakauru atu i etahi atu kaupapa ki o raatau mahi o ia ra. I whakawhanakehia te kaupapa i te mahi tahi me Ken Fox, Ahorangi Ahorangi o te Mahi me te Mataora Hauora, University of Bristol, UK.
Hei Mema o te Ao, ka whakamahi koe i nga rautaki whakaatu-taunakitanga hei whakanui ake i te kaupapa o ia ra, me te hanga i to maatau mahere mahi maatau. Ko te whäinga o te kaupapa ko te whai wähi ki te 150 meneti o te kaha o te mahi i ia wiki.
Kaore he kaupapa mahi motuhake e whakaratohia ana, engari he mahere mahi taunekeneke ipurangi e tautokohia ana e nga mema e tautokohia ana e te raupapa o nga utu. E akiakihia ana nga mema ki te tuhura i nga taumahi kua paingia e ratou.
He Maama te Ao Maama?
Hei Mema o te Ao o te Ao, ka taea e koe te whakamau i te wa nui me te kaha ki te whakarereketia o to ahua me o raatau mahi o ia ra. Engari ko nga ngohe e akiakihia ana ki a koe ki te whakauru atu, ka pumau tonu i runga i nga korero pai. Na te tini o nga mate, he huarahi mohio tenei ki te mate taimaha.
Pūtaiao i muri i te Mahara o te Ao
He maha nga rangahau i whakaputaina i roto i nga tuhinga turoro i arotakehia e te hoa, i tuhia ki nga huihuinga nui, i tautoko i te Slimming World hei painga mo te mate taimaha:
- He rangahau i whakaputaina i te BMC Public Health i arotakengia nga hua whakarereke taimaha i te 1,356,105 nga pakeke i roto i to ratau marama tuatahi e toru ki te haere ki te Slimming World. I kii mai nga kairangahau ko te nui o te mate taimaha he 8.5 pauna te taimaha, me te whakaatu mai i te nuinga o nga hui ki te 7.8 nga hui. Mo te hunga e haere ana ki te 75 neke atu o nga waahanga wiki ka taea, ko te mate taimaha toharite he tata ki te 15 pauna.
- I rangahauhia tetahi rangahau i te UK UK o Behavioral Medicine i te 2016 aromatawai 356 Nga Kaihauturu o te Ao (wahine katoa) i muri i nga tau e toru. I te wa o te rangahau, ko te hunga e haere ana i te waahi o te Slimming World kua ngaro te 9.6 ōrau o te taimaha o te tinana i te toharite, engari ko te hunga e kore e haere i tenei wa, he 4.4 ōrau te iti i whakaritea i te wa tuatahi i uru atu ai ki te rōpū.
- Ko te rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Human Nutrition and Dietetics i arotakehia e 67 nga mema o te Slimming World, ka kitea ko nga mena o nga mema mo te 12 wiki i ngaro he 9.2 ōrau o te taimaha o te taumaha me te 24 ngaro i te toharite 10 ōrau o te taumaha nui.
He mea nui kia kite i te nuinga o nga kitenga rangahau i whakaputaina me nga tatauranga e whakatairangahia ana e te Slimming World ka utua ano e te kamupene me te whakahaerehia ranei e te Slimming World team rangahau. Engari ko te turanga taketake o ta ratau kaupapa (te hanga i tetahi mahere mahi maatau kai me te maamaa) e tautokona ana e etahi atu pokapori pai, tae atu ki era i te United States.
Hei tauira, ko te hanganga o te mahere kai e whai ana i nga aratohu rite ki te kaupapa whiriwhiri a te USDA, ko te akiaki i nga Amelika ki te whakaki i ta ratou paraoa ki nga huawhenua, hua, purapura katoa, me te kai. I tua atu, ka akiakihia e te papatono nga mate ki te whakawhiti i to raatau o nga kaarata korepu, me te whakaki i runga i nga kai pai katoa (me te aro nui ki nga hua me nga huawhenua) hei whakatairanga i te pai, he huarahi kai pai e tautoko ana i te Kaupapa Hauora Hauora.
Ko te tikanga, ka akiaki te kaupapa i nga mema ki te whakauru i te 150 meneti mo te mahi mahinga i ia wiki, he taunakitanga e tautokohia ana e te American College of Sports Medicine me etahi atu tari hauora.
Ka ngaro ahau i te Pauna i runga i Te Ao Maama?
Kua hoahoatia te hōtaka Slimming World ki te tautoko i te mate taimaha i te tere o te 1-2 pauna i ia wiki. Ko te nuinga o nga tohunga e whakaae ana ko te utu tika me te taumau tenei ka ngaro te taimaha. Engari, ahakoa he iti noa iho ranei koe i runga i te papatono, me te nui o te taimaha e ngaro ana koe, ka whakawhirinaki ki etahi o nga mea.
Ahakoa he pai te mahinga o te Slimming World o te kai, te tautoko, me te mahere kaupapa, ka nui ake te mahi o te papatono i te tahi atu kaupapa pakihi rongonui ano ko Jenny Craig me Nutrisystem . Kaore he kai hei whakarato, na me ako nga mema ki te whakarite i a ratau ake kai me te maha o nga kai i te roanga o te ra. Mo etahi, ko tenei huarahi ka kaha. I nga kupu ngawari, kaore tenei papatono e whakarato i te waatea, i te waatea ranei e whakaraeraehia ana e etahi atu paanga mate taimaha.
I tua atu, me uru nga mema ki nga taonga hauora me nga ratonga hauora mo tenei kaupapa kia mahi. Mena kaore he maakete e tata ana ki a koe ka taea e koe te hoko kai kai, mehemea kaore he wa ki te whakarite i nga kai, ka kaha pea koe ki te piri ki te mahere. Me whai hoki koe i te wa me te kaha ki te hanga i tetahi papatono hei whakanui ake i te kaupapa mo te mahere mahi hei whai hua.
I te mutunga, kua whakahekea te hōtaka e te National Health Service i Ingarangi mo te kore e whakarato i nga korero nui ki nga mema mo nga kaata me nga rahi. Ko te whakahaere, engari, he pai te tohu o te hōtaka, me te whakaatu he pai te painga o nga kai.
He maha nga tohunga kaihoko e tautohetohe ko te matua ki te mate taimaha e maumaura ana he tino kaha ki te oranga hauora me te turanga o nga kai kai pai. Na, ki te whai koe i te wa me te kaha ki te ako mo te kai pai ake, a, ki te whai koe i te hihiri ki te hanga me te tautoko i tetahi tauira o te kaupapa o ia ra, he maataurangi tenei mo koe.
He Kupu Mai i
Kaore he taumaha kai, he taimaha mate taimaha ranei e mahi tika mo te katoa. Na i mua i to whiriwhiringa ki te haumi i roto i te kaupapa pakihi, he maatauranga ki te aromatawai i etahi o ratou hei whakataurite. Me ui koe ki a koe ano nga paatai e pa ana ki a koe mo to ahuatanga, mo to tahua, mo to hitori o mua i te wa e mohio ana koe ki te whiriwhiri i te papatono e mahi ana mo koe.
Kia maumahara ko te papatono mate taimaha e whiriwhiri ana koe ehara i te mahere tino nui, i te mahere ranei kua mahi mo o hoa me nga mema o te whanau. Engari, ki te mea he kai me te mahere oranga e mahi pai ana ki a koe i nga ra o te ra, ka kaha pea koe ki te piri ki te roa ki te kite i nga hua i runga i te tauine me te tango i tetahi mahere tiaki hei pupuri i nga pauna mo te pai .