Kimihia nga Putanga e te Rohe o Anatomical Focus
Ko tetahi o nga mea ataahua o te yoga he mahi i to tinana katoa. Kaore i rite ki te raupapa "waewae" me te "ringaringa" i te whare takaro, ko te mahi i te mahi a te yoga i nga wa katoa, ka whakauru i to tinana katoa. Ahakoa ki te whiriwhiri i tetahi rohe e hiahia ana koe ki te mahi me te whakarite i tetahi mahi i taua huarahi, ka rongo tonu koe i nga painga i etahi atu wahi. Ko tenei aratohu he mea hei awhina ia koe ki te kimi i nga mea e whakapakari ana, e whakatuwhera ana ranei i nga roopu puoro nui. Mo ia o nga rohe anatomical kua whakarārangitia i raro nei, ka kite koe i te whare pukapuka, he raupapa o nga pene kua wehea ki te timatanga, te takawaenga, me te taumata matatau o te mahi. Whakamahia nga whare pukapuka ki te whakamahere i a raatau ake mahi, ki te rapu atu i nga mea e mahia ana e koe i roto i te akomanga. Na ka kite koe i etahi waahanga kua whakaritea mo te mahi whare e aro ana ki ia wahanga o te tinana.
Tae
Ko nga tuunga tuuturu e kaha ana ki te whakapakari i o waewae. He waimarie kaore e mahi ana ratou i te wehewehe, engari kei te whakauru ano hoki i te toenga o to tinana.
Te Whare Pukapuka : Koinei te waahanga mo te kaha o te kaha
Nga waahanga :
- Tuhinga o te 8 Purongo Tuhia
- Mahi i to Kuku me te Paara Tika Tumau
- Kia Aukati Ki tenei Raupapa o te Warrior Poses
- Ka taea e Yoga te Whakatai i to Quads
Tuhinga o mua
Ko te mahi i enei mea ka whakapai ake i to kaha kaha, tetahi o nga waahanga o te kaha kaha e awhina ana ki te pupuri i te mamae i te toka.
Wharepukapuka : Yoga Poses for Abs
Nga waahanga :
- Ka taea e te Yoga te Whakapai ake i te Pakeha Nui
- Nga Mahere Mahere e Mahi ana i to Katoa
- Yoga Crunch Alternatives
Nga patu
Ko te mea e mau ana o koutou ringa i te nuinga o to taimaha ka nui ake ki te whakapai ake i te kaha. He torutoru nga korerorero pakiwaitara , o te akoranga.
Wharepukapuka : Yoga Poses for Arms
Raupapa :
Hoki
Ka piki ake te kaha me te moenga o te koina. He rerenga taangata kei konei, engari ehara i te mea me kaha ki te mahi i te wira . He maha nga whiringa atawhai.
Ko te Wharepukapuka : Ko te Yoga He Pumau mo to Hoki
Nga waahanga :
Hamstrings
Ko te mahi i enei mea ka whakapai ake i te whakaerenga o te waahanga - he tino raruraru mo te tini o nga tangata.
Wharepukapuka : Yoga Poses for Hamstrings
Nga waahanga :
Hips
He ara hou o te whakaaro mo te hipoki kei te karapoti i nga kaipatu hipoki anake, engari he kaha ki te whakapakari, ki te whakawhānui i te rohe pounamu katoa.
Wharepukapuka : Yoga Poses for Hips
Nga waahanga :
Ngā kai
Ka horahia e te ringa te wehenga o te wehenga, e awhina ana i te mamae i te tua me te kaki. Mai i nga pokohiwi ka taea te whakaraerae ki te whara, ina koa, kaore koe e whakaekea.
Pukapukapuka : Yoga Poses for Choers
Nga waahanga :
Tuhinga
Ka taea te whakatuwhera i to pouaka me to pokapū ngakau, he tino mea nui ki te noho koe i te papa mo nga haora roa. Mai i te huarahi o te yoga i te katoa, kei reira etahi e whawha ana ki konei me nga pakiwaitara me nga pokohiwi.
Wharepukapuka : Yoga Heart Openers
Nga waahanga :