Kei te rite koe ki te whakatutuki i etahi waahanga rereke o te yoga? Mena kei a koe te pai o nga pauna o te ringa, o nga rereke, me nga hokinga, ka taea e koe te timata ki te mahi i etahi o nga pene i raro nei. Kia maumahara ko nga mea e pa ana ki enei mea ko te hiahia kia nui te kaha me te whakawhitinga - nga mea e whiwhi ai koe i te maha o te yoga mo te wa roa.
I tenei wa, tera pea he pai te whakaaro o te ahua o nga mea kawari ki a koe me te mea he uaua.
Me ngana ki te karo i te raupapa arowhai-te tohu i nga mea ka rite ki te mea he utu (whakamarama?) Ka tae koe ki te mutunga o to rarangi. He pai tonu te whakarereke, te whakarereketanga ranei ki nga ahuatanga o te yoga taiao, na reira kaore he mutunga ki nga mea ka taea e koe te ako.
Te Tika Tu
Ko te whakauru matatini o nga mahi rereke e mahi ana mo nga waahanga tino raruraru. Ko nga take o raro nei e hiahia ana koe kia taurite ki tetahi waewae ka mahi ano koe i tetahi atu mea uaua, penei ano me te papanga hohonu, te whakaheke ranei.
Kaore e taea e te Bird o Pararaiha te titiro ki a koe i te tuatahi, engari ki te whakaarohia e koe he raupapa o nga mahi e taea ana, ka kite koe ka taea e te katoa. I mua i te whakamatautau i te Bird o Pararaiha, kia mohio koe ka taea e koe te here i te taha o te kokonga roa . Ko te Bird o Pararaiha e whakapakari ana i ou waewae me te matua i te whakapai ake i to pauna.
I tenei wa, mehemea kei te rapu koe ki te whakapakari i to pona me to pungarehu me te awhina i to kirumati me te whakapai ake i to paanga, me whakamatau koe i te nekehanga Half Moon Pose - Parivrtta Ardha Chandrasana . He tino uaua tenei ki te whakatutuki, a ka hiahia pea koe ki tetahi poraka i raro i to ringa iti, ina koa i te tuatahi.
Nga puri
Koinei nga painga tino kaha, ko etahi o enei e whakaoti ana ki te kawe i te tihi o to mahunga ki nga waewae o ou waewae.
Te Pukubolt Pose - Mahihia a Laghu Vajrasana ki o ringaringa i runga i ou waewae (i roto i te putanga Ashtanga), i runga ranei i ou huha. Mena kei te ahuareka koe i roto i te kamera ka hiahia koe ki te whakamatau i te putanga Ashtanga.
Mena kua neke haere koe i roto i te pigeon me te ohu , kei te rite koe mo te Kingi Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana , he maha nga tau i tae atu ai etahi o nga kaitohutohu yoga, na te mea e tika ana ki te whakaheke i nga hiku, i nga pokohiwi , ka hoki.
Ka rite ki te taangata o muri, Wheel Pose - Ko Urdhva Dhanurasana te ahua o te mahi me te waatea. Ka hiahia pea koe ki te whakauru i tetahi hoa ki te awhina, ki te whakamatautau ranei ki te pakitara i nga wa tuatahi.
Putanga Wae
Ko nga mea e noho ana ko te whakauru i nga wehenga, ko te kawe mai o to waewae ki to upoko ... nga mea katoa e whakawhirinaki ana ki nga hamstrings tino puare.
Ko te Pukuri - Ko Parivrtta Surya Yantrasana tetahi o nga ahuatanga e hiahia ana ki nga hamstrings tino tuwhera, me nga pokohiwi. Engari, ka taea e koe te mahi i tenei me te piko piko ka taea e koe te whakatika tika i to waewae.
Mena ka taea e koe te whakaari i nga waahi rite kei te mahi i nga mahi whakahirahira me te koa, ko te Monkey Pose - Hanumanasana kei a koe.
Engari, kaua e whakaaro he rite tonu te rite ki era waahi-he rereke te rereke.
Arm Balances
Ka rite ki nga tuunga e tu ana, ko nga paanga o nga ringaringa kaore i te nuinga o te waa ka taea te mahi tahi i nga waahanga rereke i te wa kotahi. I tenei take, ko te tikanga o te pauna i o ringa ka mahi i nga mea rereke me o waewae. Ko te rongo pai, i te wa e wahia ana e koe nga ringa, ka tae mai nga rereketanga o te waewae (he rite) ngawari.
He tino uaua a Dragonfly Pose , na kaua e tatari kia hohoro te mohio. Heoi, me mahi te mahi yoga kia tae koe ki reira. Ko te mea ano tenei mo te Firefly Pose - Tittibhasana , ahakoa i te wa e ngana ana a Firefly i te tuatahi, ko te painga ko koe ka eke ki runga i to papa ka ngaro koe i to pauna.
Kia tae atu ki te Flying Crow Pose - Eka Pada Galavasana , me tino maatau koe i te kokopi (mo te tikanga toenga) me te kukupa (mo te whakaerenga hipoki). Ko etahi ka kitea ko te Side Crow Pose - Parsva Bakasana tewari ake ki te mahi i te waa mai i te mea he pai ake te noho.
Nga rereke
He maha tonu nga whakawhitinga i roto i nga akomanga o waenga i te whakamahi i te pakitara hei taonga. Ko te nekehanga atu o enei mea mai i te pakitara ko te mahi i muri mai.
Mo te Whakaketanga Motuhake - Pincha Mayurasana , ka taea e koe te mahi i te whakawhiti ki te pakitara, me timata koe ki te whakauru i to matua ki te neke atu i te taiepa. Ko te mea ano tenei mo te Handstand - Adho Mukha Vrksasana , i te wa i tohua ai e koe te korero i runga i te pakitara, ka timata koe ki te neke i to rekereke mai i te pakitara me te pupuri i to pauna. A, mo te Scorpion Pose - Vschikasana , me kaha koe ki te tuhi i te toa.