Kua rongo pea koe ki te whakangungu o te poari, mehemea kua kaumatua koe, pea i puta pea etahi putanga whakaari o te whakangungu araana i roto i etahi waahi o mua o te PE, i tetahi mea ranei. Ae, ka mahara ahau ki aua ra, kaore au i te mahara nui ki te whakangungu waka.
Tapahia ki nga wa o tenei wa, me te whakangungu waka ko te huarahi whakangungu e mahi ana te katoa.
He aha? Hoki tetahi mea, te toka.
He aha te whakangungu roopu
Ko te whakangungu whakangungu ko te mahi e uru ana ki te mahi i te raupapa o nga mahi, nga mahi whakangungu kaha, nga mahi cardio , te ranunga o nga waahanga e rua, tetahi i muri i tetahi atu, kaore he okiokinga i waenga i nga mahi.
He aha te Tohu o te Whakangungu Arataki?
Na, he aha tatou ka hiahia ai ki te mahi i ta tatou mahi tetahi i muri i tera atu, kaore, ko te korero tika, ko te kaha o nga mahi kaha, o te kaari kaore ano hoki? He maha nga take, tae atu ki:
- Ka pupuri koe i to ngakau me te whakanui ake, ka pau ake nga kalora. No te mea kei te tere koe i waenganui i nga mahi, kei te piki ake to ngakau, ko te mea ano me tahu e koe nga kaimoana, ka ngaro te taumaha
- He harikoa koe. Mena kua paahitia e koe te roa o te wa i runga i te "wehi," e mohio ana koe ki taku korero. Ko nga mahi a te roopu e tere ana ki te neke haere tere atu, i te mea iti ranei ka whakaarohia e koe, na te mea kei te arotahi koe i tetahi nekehanga i te waa. A, ka mutu tenei whakawhitinga, ka mahihia e koe!
- Kei te whakangungu koe i to tinana. I roto i te whakangungu whakangungu, ka rere ke koe i tetahi kaupapa ki tetahi atu, ka rite ki a koe i roto i nga waahi o te ao, he mea ka pupuri i to tinana, hauora me te ngawari
- Ka taea e koe te karo i nga utu . No te mea he rereke ngawari, ka taea e koe te whakarereke i nga mahi whakangungu i nga wiki 3-4 kia mau tonu ai o taau mahi, kei te whakamatautau i to tinana, me te karo i nga utu mo te mate taimaha.
Pehea E Maehe Ana koe?
Ko te mea nui mo te whakangungu a te poari he maha nga huarahi hei mahi. Ka kitea e koe kei reira nga akomanga whakangungu awheawhe - Ko nga akomanga rite CrossFit, hei tauira, ka whai i taua momo whakatakotoranga. Ka taea hoki e koe te tirotiro i to whare kaainga mo nga akomanga, ka taea ranei e koe te hanga i a koe ake. Anei:
- Kōwhiria kia 10-12 nga taumahi. Ka taea e enei katoa te kaarangi katoa, te kaha katoa, te roopu ranei. E hiahia ana ahau ki te maha o nga nekehanga, engari kia mau tonu te kaha. Hei tauira, he pai ake te pupuhi ake o to ngakau i runga i te pouaka pouaka , kia whiriwhiri ai koe i tera
- Me tīmata me te mahana, te akoranga, ka tīmata me te mahi tuatahi, me te neke haere mo te 30-60 hēkona ranei, he maha o nga rei (ki te mea ko to mea)
- Haere tonu i roto i nga mahi katoa, tetahi i muri i tetahi atu, kaore he okiokinga i waenganui (kaore koe e tino whai)
- Ina oti koe, ka taea e koe te tarai i te kaaina mo nga wa katoa e hiahia ana koe, ka taea ranei e to tinana te whakahaere
Nga Mahi Whakangungu Arataki Tauira
Ka kite koe i te rarangi i raro iho nei e aroha ana ahau, aroha, whakangungu awhina aroha. Homai tetahi ranei e rua he ngana me te kite i te pehea!
- 10-Minute MetCon Workout (Adv)
- Arā Waea Whaiaro me te Whakaaranga Kaitohu (Aronga)
- Bootcamp 2 (Int / Adv)
- Challenge Challenge Circuit (Int / Adv)
- Kohikohi Maama me te Kalori (Int / Adv)
- 30-Minute Te Rōpū Mahinga Whakaaetanga Akau (Int / Adv)
- Mahinga Aratau Awhe 1 (Int / Adv)
- Whakamahia te Whakauru Akerangi (Int / Adv)
- Ko te Whakauru Whakanoho Tae Fat (Int / Adv)
- Te Whakarite Aratau Arataki Tari
- Taputapu Whaiaro Tabata (Adv)
- Te Kotahitanga Tae Whero Tae (Int / Adv)
- Te Kotahitanga Katoa (Int / Adv)