Ngā Whakangote Whakanoho hei Whakapai i to Ake
Ko nga mahi e whai ake nei he tino pai mo te whainga ki te toronga me te heke mo te hunga kei te mahi koe ki te hanga i te kaha, me te pai. Ka tīmata koe ki te whakawhiti me te neke i to huarahi ki te papa mo te maha o nga mahi e pa ana ki nga uaua katoa i to kaa.
Nga Whakatupato
Tirohia tō tākuta mēnā kei a koe ētahi raruraru, take hauora ranei.
Tuhinga
He pōro rongoā, he taimaha marama ranei
Pehea Hei
- Te mahana me etahi kaiora marama i mua i tenei mahi
- Whakamahia nga mahi mo te iti rawa 1 huinga o te 10-16 re.
- Whakamahia te mahi maioha me te arotahi ki te ahua pai mo ia reanga
- Mena kei a koe etahi raruraru o muri i etahi waahi, whakauruhia he toka i raro i to raro mo to awhina
- Hurihia tetahi nekehanga e kino ana
1 - Kaupapa Wood Ball
Ki te whanui o te whanui, mauhia he poipoi rongoa (he 6 lbs toku), ka tohaina, ka tuku atu i nga hiku i muri ia koe, ka huri koe i te poiho ki runga, ka puta ki waho o te hipoki maui. Pana i roto i nga rekereke kia tu ake me te pupuhi i te poipoi me te kape i runga i te taatai, na ko te poari kei runga i te pokohiwi matau.
Whakahiti ano mo nga whakautu 16 i mua i te whakawhiti i nga taha.
2 - Tapahia te Porowini Porohita
Ma te huinga waewae o te pokohiwi, ka mau ki te porowhita porohita ki runga, ki nga ringa e tika ana kia taea e koe. Ko te pupuri i nga hiku ki te tapawha me te tika, ka piri ki te taha tika ka taea e koe, ka pakaru i to paki. Hoki mai ki te pokapū ka tae ki tetahi atu taha, ma te pupuri i te neke tere me te whakahaere.
Korero mo te 16 panui katoa.
3 - Mahere Whakamahia
Me tīmata ki te whakatakoto i nga papapa ki runga i te papa me te okioki i runga i nga turi. Tangohia te kopaki ki te pupuri i to tinana i te raina tika mai i te upoko ki nga turi ki te kore e huri i waenganui, ko nga kanohi e titiro whakamua ana. Kia mau ki tenei tūranga mo te wa roa ka taea e koe, whakaatea me te whakahou i te 3 neke atu ranei.
Mena he ngawari rawa te mahere kua whakarereketia, whakaaroarohia kia kaaitia he mahere.
4 - Taepa o te taha o te arapu Hip
E noho, e okioki ana ki te taha maui me te maui maui, ka piko nga turi me nga hiku, nga turi, me nga waewae. Ka taea e koe te whakanoho i te ringa matau i runga i te papa mo te taapiri, i te hipoki ranei (kaha). Patohia ki te pakihi me te pupuhi i nga pakihi ki te hapai ake i nga hiku i te moenga (e noho ana nga kuri i runga i te papa). Kia mau ki te poto me te iti iho, pa noa ki te moenga i mua i te whakaneke ake i nga hiku. Ano ano mo nga whakautu 16 i ia taha.
Mo te mea he nui atu te wero, ka taea e koe te piki o ou turi i runga i te papa, ano he whakaahua. Ka taea te whakanui i to ringa me te whakanoho ki runga i ou hiku.
5 - Toi Bird
Tīmatahia nga ringa me nga turi ki te taha o muri, me te toronga o te abs.
Whakaarahia te ringa matau kia tae noa ki te taumata o te tinana, me te taha ki te papa. I te wa ano, whakanekehia te waewae maui ki te whakatikatika kia tae noa ki te taha o te papa.
Whakahiti ano i tetahi atu taha, ko etahi taha mo nga whakautu 16.
6 - Ngahuru me te Pupuhi Whero
Takoto ki runga ki a koe me te piko o nga turi me nga ringa e waatea ana i te upoko. Kia mau tonu nga waewae i te wa e tukuna ana e koe te toronga, me te tango ake i nga pungahiwi o te papa. I te tihi o te pungarehu, purihia nga rekereke ki te papa i te panga o to tua ki te moenga, me te paku ki te whakatairanga i te papa o te papa.
Ki raro me te whakahou mo te 16 nga korero.
Pupurihia te mahunga me te karo i to kaki.
7 - Nga Hoki Koki
Takoto ki runga ki te papapa ka pa i nga ringa ki runga ki te papa, ki muri ranei i te upoko, ka kawe mai nga turi ki te pouaka kia tae noa ki te 90 nekehanga. Whakaritea te toronga ki te tango i nga hiku mai i te papapa, tae atu ki nga waewae ki te tuanui.
Korero mo nga whakautu 16.
He mea iti rawa tenei, na kia ngana ki te whakamahi i to kaa ki te hapai ake i to kiri kaore i te huri i ou waewae me te hanga i te kaha.
8 - Piriti
Ka piko nga turi me nga ringa e okioki ana i runga i te papapu, ka ngawari ki te patipati i nga hiku tae noa ki te taumata o nga turi. Kia mau ki te kaki, kia mau ki taua tūranga. Hokihia te heke me te tautuhi kia 10 nga korero.