E mohio ana ahau kei te korero pinepine tatou mo te tango i te putea, engari he tino nui atu te kaha o te abs . Ko te tikanga, kaore e kiia ana ko te 'abs' i muri mai - Ka karangahia e matou 'ko te mahi matua.' Ko te whakapai ake i te kaha kaha ko te kaha kahakore, te pai ake o te whakairinga me te roa, te uaua.
Ko te mahi i te pauna me te kaha o te kaha ka taea e koe te whakauru atu i o koutou uaua mo te mahi whakaihiihi me te mahi .
Kaore koe e hiahiatia tetahi taputapu hei whakapakari i to maatau ka mahi i to pauna, engari he mea nui kei reira e taea ai e koe te mahi i nga mea katoa e toru.
Ko te poipoi mahi ko tetahi o nga taputapu tino pai o nga taputapu ka taea e koe. Ka taea e koe te mahi i nga wahanga katoa o to tinana i te whakapai ake i te kaha, te kaha, te whakataurite, me te whakaritenga. Aroha ana ahau ki te poroporo mahi SPRI - Ko te tino matotoru - Kare rawa i te pakeke, me te kore ngawari.
Koinei te mea ka taea e koe te mahi:
- Whakamahia i te wa o nga mahi - Whakamahia hei putea taimaha, mo te whakamahi i nga mahi ngoikore ranei
- Noho i runga i a koe ka matakitaki koe i te TV hei pupuri i to tinana me te mahi nui
- Noho i runga i a koe e mahi ana i runga i te rorohiko kia pai ake te noho
He pai ake mo te whiriwhiri i te poipoi mahi tika .
Ko te BOSU Ballast Ball e whakauru ana i tetahi huinga kaha ki nga mahi whakangungu me te taumaha o te paera i roto me te pai.
Ko te tikanga, ko te 'ballast' kei roto, he ahua o te putea piupiu o nga mea e pupuri ana i te poari mai i te hurihuri engari kei te huri ano hoki, kei te huri i te hurihuri, te peke, me te whakaneke i te poroiho i nga waahanga rereke.
Ki te BOSU Ballast Ball, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi maha e whakamatautau ana i to maatau, i te toenga me te pumau.
Kaore koe e kii i te karaehe Pilates, ka hoko ranei i tetahi miihini Pilates utu nui hei painga matua.
He pai tenei Ringtes Ring -nui mo te whakangungu i nga uaua matua - Ka taea e koe te wero i waenganui i nga ringa, hei tauira, i te wa e mahi ana i te pungarehu ranei, ka taea ranei e koe te wero i waenga i nga waewae ki te mahi i te tinana o raro.
He tino pai te mahi i nga uaua katoa o te tinana me te tinana o raro.
Ka taea e koe te whakarite i nga potae rongoako me nga akomanga o te PE i nga tau kua pahure ake nei, engari he nui ake te ahuareka o naianei.
Kei te hoki mai nga pire o te rongoa, a, ko te mea pai ake, ka taapirihia e ratou tetahi ahuareka o to maatauranga. Ka taea e koe te patipati, te pounamu, te werohia, te huri ki nga porohita ... ka uru katoa ki a koe i te wa e mahi ana i runga i te pauna, te kaha me te whakaritenga.
Ka taea e koe te mahi i te tini o nga mahi , he pai rawa tenei mo tetahi whare kaainga whare.
Ko te BOSU Balance Trainer ko tetahi o aku taputapu tino pai mo te mahi i nga uaua me te uaua.
He rite te putea, engari he papanga papatahi kia taea ai e koe te whakamahi i te taha o te dome i runga ake ranei. He rite ano taku ki te BOSU no te mea he pai rawa - ka taea e koe te whakamahi mo nga momo mahi tae atu ki te cardio , te kaha, te mahi matua, te pauna, te waatea ... kei te haere tonu te rarangi. He pai rawa tenei mo to kaainga whare.
Ko te ahua o te puera kapi he mea whakakore i nga taputapu mahi, engari, ka whakapono, kaore ranei, ka taea e koe te whakapai ake i te pauna, te kaha me te kaha ki tetahi.
I te nuinga o nga wa e whakamahia ana mo te whara, ka taea te whakauru i te roera pounamu ki te mahi whakangungu kaha tonu. Whakamātauria te takoto i runga i a koe i te mahi i nga putea poipoi ranei, kia mau ranei ki a ia mo te wero i te wa o te pakanga. Ka taea ano e koe te whakamahi i te pupuhi pupuhi ki te whakapiki i nga uaua maoro.
E hiahia ana koe ki tetahi huarahi ahuareka ki te whakapakari i to matua? Whakamātauria te tango i tetahi o enei putea whiwhinga me te noho ki runga i a koe i te wa e mahi ana koe. Ae, ka ahuareka koe ki a koe, engari he pai mo te mahi i to matua.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga karaehe nui o te mahi hanganga - Tuhia ki runga, ka mahi i nga pire biceps ranei i runga i te piripiri i te wa e pa ana ki a ia, ka whakamatautau ranei i runga i te waewae (kia mau tonu te ringaringa kia kore e hinga). Ka hangaia hoki e ia he urunga pai mo nga mahi o te papa.
He tino pai nga roopu whakaeke mo te uaua me te uaua o te mea e whakapouri ana i nga waahanga katoa oa koutou mahi.
Kei te tango koe i etahi atu uaua ki te pupuri i te ahua pai, me te pupuri i te roopu i runga i te huarahi maeneene.
He kore utu nga putea, he pai hoki ta ratou haere, hei whakatau i nga kaupapa maha. Kaore ratou e tango i tetahi ruma ka taea e koe te mahi i to tinana katoa . Ahau tino aroha ki te tohu SPRI o nga roopu. He roa te roa, he tino pai hoki.