Ahakoa ko te whakangungu whaiaro he nui atu i nga wa katoa, he nui tonu te hunga e hiahia ana ki te utu i te kaiwhakangungu . E āwangawangatia ana e rātou te utu, e āwangawanga ana rātou ki te mamae, ā, ka whakaarihia e rātou ngā mea penei: Ka rite ahau ki te tawai katoa? Ko taku kaiwhakangungu kei te whakamamae i ahau? Ko enei wehi he mea noa, engari kaua e waiho kia mutu ai koe i te hoko i tetahi kaiwhakangungu whaiaro. Me ako atu ano mo nga wehi o te nuinga me te pehea e taea ai e koe te whakatutuki ia ratou.
1 - Ko te utu nui rawa
Ka taea e nga whakangungu whaiaro te utu nui, te utu mai i te $ 30 i te haora ki te neke ake i te $ 100, i runga i te wahi e noho ana koe, me te wheako o to kaiwhakangungu. Ae, he utu, engari he maha nga take hei utu i tetahi , a he mea pai te haumi. Mena ka mutu koe ki te mahinga mahi , he mate taimaha roa me te rauemi ka taea e koe te tahuri ki te tohutohu, he utu pai rawa atu.
Mena he raruraru te pūtea, whakaarohia enei kōwhiringa:
- Training Semi-Private - Na tenei, ka taea e koe te whakangungu me te 2-5 nga tangata i roto i te taangata iti rawa o te rōpū, he maha nga waahanga whakangungu awhina .
- Whakangungu Rangatira iti - Ka ahei pea tenei ko te akomanga puranga-a-ringa me te torutoru o nga kaiwhakaako me te utu utu mo te raupapa o nga karaehe me te utu mo nga akomanga takitahi.
- Te mahi ki tetahi hoa - Ka taea hoki e koe te whakaora moni ma te mahi tahi me tetahi hoa, me tetahi mema o te whanau.
- Whakawhitiwhiti ki to kaiaako - Kaore nga kaiwhakaako katoa e mahi i tenei, engari he mea tika kia tono.
2 - He Too Paari me / ranei i waho o te Hanga
Mena he roa te wa (kaore ranei) mai i te wa i mahi ai koe, ko te utu i te kaiwhakangungu ka ara ake i nga uiuinga whakamataku:
- He aha mehemea kaore e taea e au te mahi i nga mahi? - E hiahia ana koe ki te honohono ki to tinana i roto i te taha tinana me te tikanga kaore pea koe e mahi tika. Homai he wa ki a koe ki te ako i nga mahi i mua i te pearutanga.
- He aha mehemea kaore i taea e au te mahi i tetahi mahi? - Ko to mahi a te kaiwhakangungu e hangaia ana nga mahi e tutuki ana, ehara i taau nga whainga, engari he aha e taea e to tinana te whakahaere. Ka tirotirohia e to kaihanga whakangungu i a koe puta noa i te mahi whakangungu engari, ki te mea he mea uaua rawa te mea, me penei. Kei te hiahia to kaiwhakangungu i taua korero kia mohio ai koe ki te pana me te wa e hoki ai.
- He aha mehemea ka kite taku kaiwhakangungu he aha te ngako, te mangere mangere i ahau? - Ka uiui taau tereina i nga uinga uiui mo to mahi me nga tikanga kai, e whakaatu ana i nga mea kaore pea i mohio o hoa, o to hapu ranei. Ka taea e koe te kite i te whakaraerae e whakaatu ana i aua mea ngaro, engari kaore to kaihanga whakangungu i reira hei whakawa ia koe. "Ko te momona, te mangere," kaore i te whakawhiti i tona hinengaro ... Kei te whakaaro nui a ia mo te aha e mahi ai ia hei awhina ia koe ki te whakatutuki i nga whainga.
Kia mahara ki enei mea:
- He kaha ake koe i to whakaaro kei a koe
- E mohio ana koe ki nga mea e kore e whakaarohia e koe
- Ka angitu ake te wa me te mahi
3 - Kaore au e mohio ana ki te mea e hiahia ana
"Kaore au e mahi ana i nga whakairinga, kei te hurihuri i etahi kettledrum iti ... A kaore au e peke ake ki raro, kia pahemo ra ano au." Koinei te mea i pupuhihia e tetahi kiritaki hou i te wa e haere ana ia i te tatau. I hoatu e ia he koha riri ka ui ahau, "Kei te titiro koe ki te Biggest Loser , kaore koe?"
I te kore o te wheako, ka whakaarohia e koe nga mea whakamataku katoa e puta ana i te wa e whakangungu ai koe. Engari, kaore koe e mahi ki te kaihanga whakangungu ki a koe.
He aha e taea ai e koe te whakamamae i to pawera:
- Me mahi rangahau - I mua i te utu i tetahi kaiwhakangungu tawhito, te tiki tohutohu mai i nga hoa, te whakamahi ranei i te IDEA Fitness Connect kia kitea nga kaitohutohu i to rohe kua oti te tirotirohia, me te nuinga o nga wa, kua arotakehia.
- Whakaaturia o koe wehi - Ka taea e koe te whakautu wawe i te korero mo nga mea e wehi ana koe. Tuhia he whakautu i mua i te hui ki te kaiwhakangungu - He aha me kakahu koe? Ka aha koe i te wa o te hui tuatahi? Me kawe mai e koe te wai me te tauera?
- Rapua nga haki whakatupato - Titirohia nga pereira whakaoho ka puta i te wa o to hui tuatahi. I whakamihihia e ia nga korero nui mo to hitori o to hauora, ohorere ranei ki te ui i tetahi mea? I mea ia ko tana wahi tino pai o te mahi ko te wa e mate ana tana kaihoko i te mutunga?
4 - E wehi ana ahau ka raru
"Ka mate tenei?" Well, ki te whai koe ki te ui ...
Ko te mahi nui, kaua e mamae te mamae. Kaore pea he raruraru, he pai, he wa pono ka mahihia e to tinana te mea kaore i whakamahia. He mea iti ka taea e koe te tumanako ka timata koe ki te whakamahi:
- Te wera o nga uaua - He mea noa ki te ite i te wera i roto i o ou uaua, ina koa he kaihauturu koe, ki te mea kei te mahi koe i te kaha nui , i te mahi whakaari nui ranei. Ko te wera ka puta mai i te waikawa waipihi i te mea ka ngoikore nga uaua. Kaore tenei i te ahuareka, engari ka mutu, ka iti ake te raru ka kaha ake koe.
- Ko te Pānga Jello - Koinei te wa e ngoikore ai to tinana i te wa e mahi ana, a, ko te hua ka puta, ka kaha ki te haere i te huarahi whakamataku, ka rite ki a Jello. Me haere tenei me te wa okioki, engari korero atu ki to kaiwhakangungu mehemea kaore koe e ngoikore me te kore ranei. Ka hiahia koe kia nui atu te wa whakaora .
- Nga uaua kuaore koe i kite i mua - Ko te tinana o te tinana e neke atu i te 650 nga uaua. Kaore koe e mahi katoa i te waa kotahi, engari ka whakaaro koe kei a koe. He mea noa ki te ite i tetahi mahi i nga wahi katoa , ahakoa i roto i nga wahanga o te tinana kore (hei tauira, "E whakaaro ana ahau kei te pupuhi i roto i toku taha maui.") Ka hangaia e koe te kaha i roto i nga wahanga ngoikore o to tinana, ka iti ake he take.
- Te mamae me te mamae - Ka taea e tetahi mahi hou te mamae i roto i nga haora 24-48 o to mahi. He tino mate tetahi o nga mamae, a, ka kitea pea he awhina mo te anti-inflammatory, he wera wera, he wero ranei. Heoi, ki te kore e taea e koe te parai i to makawe / haere i raro i te arawhata / kaore i te mamae, kaore koe e peke. Korero ki to kaiwhakangungu mēnā ka wheako koe i te nui o te mamae kia taea ai e ia te hoki atu ki a koe i nga waahanga.
Kaore koe e ite i te mamae tonu, ahakoa - Ko tetahi mamae, he mamae i roto i nga hononga, nga uaua, me te kikokiko hononga kia tika to aro.
5 - E wehi ana au mo te Mahara
He wehi pai tenei, engari ko tetahi e kore e whakakore i a koe i te utu i te kaiwhakangungu . Ka taea e tetahi mahinga te whara me nga mahi e hono ana i te kaiwhakangungu whaiaro, he kaiwhakaako hou, he taputapu taimaha, he waahanga tinana hoki e taea ai te raru. Ka mahia e to kaihanga whakangungu nga mea katoa e taea ai te karo i tenei, engari kaore he taurangi kaore koe e mate. Tenei te pehea te whakaiti i to tupono:
- Whakamahia he haki - Kei te raruraru koe mo te kino o te whara tawhito, tirohia to taakuta kia whiwhi paatete.
- Kia Tika - I a koe e whakakī ana i to puka hītori hauora, me tupu i mua i te tīmatanga o te mahi, whakarārangitia ngā patunga o mua, o te waahi, o te waahi, o te mate, o te mate ranei. Korero ki to kaiwhakaako mo nga mamae katoa e pa ana ki a koe, nga nekehanga e whakararuraru ana ia koe, i nga mahi ranei kua raruraru i mua.
- Homai he urupare auau - Ko te whakapae he tino ngahau rawa koe i te wa o to waahi whakangungu, a ka taea e koe te whai hua atu ma te whakarite motuhake. Hei tauira, "E kino ana ahau ki tenei mahi," kaore i pai te awhina, "E kino ana ahau ki tenei mahi, he mea tino raruraru i toku punga matau."
- Me waiho ano hei kaiwhakahau - Ki te kino tetahi mea i te wa e mahi ana, mutu. He maha nga mamae ka tupu i te mamae i te mamae. Ko etahi o nga kiritaki e mataku ana ki te korero, me te whakaaro tonu: "Kaore, kaore i homai e ia tenei mahi ki a ia kaore i whakaarohia e taea e au, tika?" I te mea e maamaa ana to kaiwhakaako, kaore e taea e ia te tatari i nga mea katoa.
6 - Kei a au te Kairauturu Kaihautū
Mena kua waiho e koe he waahi whakangungu whaiaro e karanga ana, e tautohetohe ana, e pupuhi ana, e oati ana ranei kia mutu te utu i runga i to haki ina hohoro koe ki te hapai i to waea, kua riro pea koe i te Trauma Trauma.
Ka rite ki nga mahi katoa, ko te whakangungu whaiaro he pai nga waahanga o nga wheua. Ko etahi ka mahi i to raupapa tuatahi me te mea he whakataetae ki te kite i te nui o te mamae o to tinana. Ko etahi e mea ana na te mea kei te whakaaro ratou ko te aha te hiahia o nga kiritaki katoa. Ko etahi na te mea na te kaihoko e tono te ahua o te mahi ma te kore e mohio he pakeke rawa. Ko te hua, ko te pai rawa, ko Trainer Trauma me, i te kino rawa, he whara.
Mo nga kaiwhakangungu kino katoa he rau nga pai, engari ka hiahia pea koe ki te toro atu ki to reanga hou me etahi mea torutoru:
- Tonoa nga taunakitanga mai i nga hoa, o te whanau, o nga paetukutuku whakawhirinaki ano hoki ko IDEA FitnessConnect
- Inoi mo nga tohutoro - Me ui atu ki to kaiwhakaako mehemea ka taea e koe te whakapuaki atu ki nga kiritaki o mua, o mua ranei kia whiwhi i te korero pono
- Rapua he wheako me te matauranga - Kia mohio he wheako o to kaiwhakangungu ki te whakangungu i te tini o nga kiritaki, me te mahi ki nga mate me nga tikanga e taea ana e koe. Me whai ano hoki ia i tana tiwhikete whakangungu whaiaro .
- Kia tauwhitinga mo nga mea e hiahia ana koe - Ka tutaki koe ki to kaiwhakangungu hou, korero ki a ia mo to wheako o mua ki a Bad Trainer - He aha i hapa? He aha e hiahia ana koe kia rere ke? Me pehea e taea ai e te Kaitohutohu Pai te whakaatu ki a koe?
7 - E wehi ana ahau mo te kore
Mena kua tamata koe ki te ngaro i te taumaha ki nga kai, te mahi whakakori, me etahi atu mahi kaore ranei, ka wehi pea koe ki tetahi ngoikore o te mate. Engari, ko te utu i te kaiwhakangungu kaore he tohu mo te angitu. Ka taea e te kaiwhakangungu te mahi i te tini o nga mea mo koe - Whakaakona koe ki nga mahi rerekë, whakamatautau ia koe, hoatu ki a koe nga mahi takitahi, aroturuki i to ahunga whakamua me te whakatairanga ia koe. Ko te aha e kore e taea e ia ko te hoatu ki a koe te mea e hiahiatia ana e koe kia ngaro te taimaha: He hiahia ki te huri .
I etahi wa, kaore he rereke o te kaitohutohu i te kaiwhakangungu whaiaro, i te whakamatautau i tetahi kai hou, i tetahi wahanga hou hou i roto i nga tumanako ka kitea e koe he mea ka mahi. Ko te raruraru, kaore he kai, he taaputa ranei, he kaiwhakangungu whaiaro ranei ka rereke mehemea kaore koe e whakapono ko te pehea e noho ana koe ka nui ake te pouri o te raru ki te whakarereke.
Ko te whakarite tuunga e utua ana e koe, me te tohunga hoki ki te arahi ia koe, he tino akiaki tera, engari kaore he utu mo te kore. I mua i te painga o te painga, uiuihia koe he aha i hiahia ai koe ki te utu i te kaiwhakangungu. He take pai ki te utu i te kaiwhakangungu : Kaore koe e kite i nga hua, kaore koe e mohio ki te wahi ka timata ai, ka mau ranei koe ki te papaahi . He take kino ki te utu i tetahi kaiwhakangungu: E hiahia ana koe ki te whakarereke i te taumaha tere, kei te kaha koe ki te akiakina e nga kaihoko hokohoko, e hiahia ana koe ki te tinana tino pai, ki te whakaaro ranei koe ka taea e te kaiwhakangungu te huri i a koe ki te ahua o te tangata e hiahia ana ki te mahi .
8 - Kei te wehi ahau ki te Whakauru
Ko te kohikohi i te kaiwhakangungu whaiaro ko te tino whakapau kaha, me te pai ki te tiki i nga waewae makariri. He nui atu i te hui tahi mo tetahi haora mo te mahi, kei te mahi ano koe:
- Moni - Ka taea e koe te utu $ 35- $ 100 te haora ki te mahi tahi me te kaiwhakangungu, a he nui te haumi. Titiro ki to moni me te whakaatu i nga moni ka taea e koe te noho i mua i te waitohu ake.
- Wā - Kei a koe to wa waitohu ki te mahi, engari he waahi ano hoki koe, te waahi me te wa ki te mahi i te wa o te wiki. Titiro ki to maatau waarangi kia mohio ai koe ka taea e koe te whakauru i tenei.
- Te Poari - Kei te whakawhirinaki koe ki tenei tangata me to tinana, to wa me o raatau. Me whai koa koe i te hui tuatahi. Mena kaore koe e pai ana i te haere-haere, haere ki hea.
- Ko to ahuatanga - Kaore koe e tuku ana ki te haora o te mahi ka whakauru koe mo te whakangungu, engari ko etahi atu mea o to oranga: Ko te kai, te pehea e whakamahi ai koe i te wa, te kaha o koe, te pehea e moe ana, pehea koe mahi ki te mamae, me etahi atu. Kia mohio kei te tino rite koe ki te huri i mua i te whakatutukitanga.
9 - Kei te wehi au ki te titiro ki te Ngataahua
Ina utua e koe he kaiwhakangungu, ka hiahia koe ki te mahi i te maha o nga nekehanga tinana, a, ko etahi wa ka raruraru enei nekehanga. Ehara i te mea anake, engari he maha nga urupare a to tinana ki tenei ngohe tinana : Te wewete, te wiri, te wiri, te raruraru noa ranei. Nga raruraru noa:
- He aha mehemea ka mahue ahau? Ka taea e koe, a, kaore, kaore he mea tino. Ko te huarahi pai ki te whakatutuki ki a ia ko te kata atu, ko te korero penei, "Ki taku whakaaro kua whiriwhiria e ahau te ra kino hei kai i te pini hei kai ma te tina."
- Kei te pupuhi ahau? - Mahalo. Engari kua tohua e to kaihanga whakangungu te nui o te tinana, kaore pea ia e hongi ano.
- He nui rawa taku riri? - Kaore e nui te whakama o nga kiritaki ina wehe atu ratou i te puna nui o te wera i runga i te papa pauna. He tino tino pai to kai kaiwhakangungu ina riri koe. Ko te tikanga o te mahi a to tinana i te mea e whakaarohia ana: Te whakarite i te paanga o te tinana. Haere atu me te wera.
- He tino kaore ahau i tenei? - Kahore, kaore koe. Ka tino pai koe i roto i te ora tonu, engari, ka pa ki tetahi mahi e whakauru ana i ou taha e haere ana i nga ahunga rereke, kei te whakaaro koe he poauau. He maha nga taumahi kaore e pai ana, e whakaatu ana i te mea kaore koe i te tino pai, me te mahi i nga mea hou. Ma te manawanui, ma te hinengaro tuwhera, me te ahuareka o te mahi, ka roa te huarahi ki te whakatikatika i to hinengaro.
10 - E wehi ana au kaore ahau e rite ki taku Kaihanga
I a koe e mahi ana i te kaiwhakangungu, kaore koe e titiro noa ana ki te tiwhikete a te tangata, te wheako me te ako, kei te titiro ano koe ki o raatau tangata. Ko te nuinga o nga kaiwhakangungu whaiaro e uru ana ki te tini o te iwi, engari kaore i te tino pai nga tangata katoa.
Whakanuia to kaha ki te kimi i te kaiwhakangungu tika ma te whakaaro ki te mea nui ki a koe. Kia whakauruhia:
- Ira tane - Ki te hiahia koe ki te mahi tahi me te tane me te wahine, korero tonu atu.
- Te tangata - E hiahia ana koe ki te tangata e whakatenatena ana, e kaha ake ana ranei tetahi atu?
- Aratau whakangungu - Ko te nuinga o nga kaiwhakangungu ka uru ki nga mea e hiahia ana koe, e hiahia ana hoki, he rereke nga kaiwhakangungu katoa. Hei tauira, ki te hiahia koe ki nga mahi hou, mahi auaha, kia marama mai i te timatanga kia kore e tuturu te kaiwhakangungu ki a koe i runga i nga miihini tawhito. Ma te hoatu ki a koe te kaiwhakangungu etahi aratohu hei tiaki ia koe, me te kaiwhakangungu, mai i te wheako kino.
Ko te mea tino nui, korerohia mehemea kaore e pai ana nga mea. Ka whakaaro pea koe me taau to whakaaro ki to kaiaako, engari ki te kore e tuhia e koe, kaore pea he kaiwhakaako i to kaihanga whakangungu.