Ko te korero a te tangata ake ka pa ki te mahi a nga kaitakaro
Ko tetahi o nga ariā tino māmā o te hinengaro hākinakina e whakawhanake ana i te korero takitahi pai. Koinei hoki tetahi o nga pukenga hinengaro tino kaha rawa ki te whakahaere.
He aha te Korero Whaiaro?
I te ra katoa, ko te nuinga o nga tāngata he whakawhitiwhiti korero mo ratou. Mena ka mutu, ka whakarongo koe ki enei karere, ka whakaaro pea koe ki te mahi i tetahi mea. E hia nga wa i roto i tetahi ra ka kitea e koe te whakamahara hinengaro i te hua kino ka taea, me korero koe kaore e taea e koe te mahi i tetahi mea, he pakeke rawa ranei?
Mena kei roto koe i te takiwa o te 5K ka rere te taha o te tangata ki a koe, kaore ranei te reo iti o tou upoko e whakatenatena ki a koe?
Ko te whiwhi i te kakau i runga i ta maatau korero ko tetahi o nga mea tino raruraru ka taatau te nuinga o taatau, ahakoa ka takaro tatou i nga taakaro, kaore ranei. Ko te mea, ko te whakawhanake i te korero takitahi whaiaro kei roto i te ngakau o te maha o nga kaupapa whakaaro. Mo te kaitakaro, ko nga korero a-roto me nga whakaaro o roto kei roto i nga kaihauturu nui ki nga kaitohutohu o mua me te manukanuka .
Me pehea te whakahaere i te Whakaaro Whaiaro Pai
Na me pehea e whakaitihia ai enei karere kino? I roto i te hinengaro hinengaro, ko te whāinga ko te whakakapi i te korero kino kino me nga karere pai ake.
Ko tetahi kaitakaro poakaro poiho pereki e kii ana ki a ia ano, "Kaore au e kii i tenei kete," me whakakapi i taua korero kino me te pai "Ka mahia e ahau tenei kopere." Ahakoa e kore pea tenei e taea te mahi, i te wa me te tautuhi ka taea e te kaitakaro te whakawhanake i te ahua hou o te whakaaro i nga korero me nga whakaaro pai me te tumanako kia pai ake te putanga.
Koinei te hononga i waenganui i nga kupu me te whakapono koinei te tino kaupapa o tenei tikanga.
Ko tetahi atu take nui o te korerorero takatika whaiaro he mema me te whakapono. Ko te hanga i te tarai-kore he mea nui pea ka ngaro, na ka taea e te kaitono te whakapono ki tenei karere i runga i te taumata tino hohonu.
Ko te korero ki a koe ko koe hei NBA e whai ake nei i te whetu katoa kaore ano i te whai i taua painga na te mea (1) kaore he urupare urupare hei whakapakari ake i te korerorero whaiaro, a (2) kaore pea te karere e whakapono, na reira , kaore pea i te whakapai ake i te whaiaro me te kaha i te kaitono.
Kei te tautoko te rangahau i te ariā ko te tangata kaitautoko e mahi tonu ana i nga korero pai ake ka whakapai ake i tana mahi taraiwa . Ko te whakatikatika ki te korero kino a-hinengaro ko te huarahi tino tika hei whakaiti i te mahi me te angitu o te hākinakina.
Ko nga huarahi mo te whakawhanaketanga o te Whakaaro Whaiaro Whaiaro
- Kōwhiria he mantra
Hei tīmata ki te hanga i tetahi korero whaiaro pai atu, whiriwhirihia tetahi o nga mantra e rua ka taea e koe te whakamahi i te wa o to whakangungu. Ka taea e tenei te korero whakapae, penei, "E kaha ana ahau," ko te mantra "Haere, Haere, Haere," ranei tetahi atu kupuwari, kupu pai ka taea e koe te faahiti i muri me te ake. - Whakamahia nga ahuatanga maha
Kia whakawhanakehia e koe te mahinga o te whakahua i tenei kupu i te wa e mahi ana ki te waahi kei reira tonu, ka timata te whakawhānui i te korero kia mohio koe ki nga korero mohiotanga me nga waahi mo te maha o nga wahanga i te wa o to taakaro. Hei tauira, ki te haere koe i te pahikara me te tae ki te pukepuke, ka taea e koe te mea, "He maunga nui ahau," ko "Kua oti i ahau i mua nei, a he mea pai." Mena ka peke koe mai i te poaka ka taea e koe te mea, "Ka taea e tetahi mea te whakatutuki, kaore au i te waa.
- Waihanga i tetahi ahua o te hinengaro hinengaro, i te tirohanga ranei
Ko nga kupu me nga kupu e whiriwhirihia ana e koe ko nga mea ka taea e koe te karanga tonu me te waihanga i tetahi pikitia ataahua o a koe ano kia rite ki ta koe e korero nei. Ko te ahua me nga kupu he hononga kaha e hanga ana i tetahi karere pai ki te whakapono.
Rauemi
Hatzigeorgiadis, A., et al. Te Whakawhitiwhiti Whaiaro me te Whakaari Nga Mahi Meta-Mahi. Ngā Tirohanga mo te Pūtaiao Hinengaro July 2011 vol. 6 no. 4 348-356
Evans S, Ferrando S, Findler M, Stowell C, Smart C, Haglin D. Te Whakanoho Hinengaro Mindfulness mo te Whakaaetanga Korero Marearea. Tuhinga o mua.