Akohia te ahua pai me te tere mo to rere
Ko etahi o nga kaitautoko hou e pouri ana ina kite ratou i te ngoikore me te kore o te manawa i te wa e timata ana te oma. Ko te mana kaha me te ngoikoretanga ko nga tohu e rere ana koe me te akiaki i te taumata o to tinana o toianei. I a koe e ngana ana ki te hanga i te manawanui, me te whakapai ake i to rere, ka hiahia koe kia kore e rere i taua taumata. He mea nui ake kia mahi koe mo te ahua rere me te manawahu, me te rere i te tere e pai ana mo to taumata hauora.
Na te mea ka taea e koe te whakanui ake i te tawhiti, me te whakapakari i to whakaaro me te manawanui.
7 Nga Aapanga kia Aukati I Te Whakaoho i te Maama i runga i te Run
Hei karo i te ngoikore me te kaha i te wa e rere ana koe, koinei te mahi:
- Tirohia tō pou . Kia mau tonu to rama me te karo i te piko i te waitohu i a koe e rere ana. Ma tenei ka awhina i a koe kia nui ake te kaha o te manawa. Ko te pakaru me te tipu ka taea te whakaiti i to kaha kaha me te whakaiti i to manawa.
- Te arotahi ki te manawa hohonu . Pupuhi i roto i to kopu , ka huri i roto i tou mangai me tou ihu. Ko te mana o te kawa e hoatu ana ki o koutou ngongo te nuinga o te ruma ki te whakawhānui me te tango i te hauora. Ka awhina ano hoki ia ki a koe kia karo i nga tohu o te taha . Me kaha koe ki te whakanui ake i to pukupuku, kaore i te pouaka o runga. Na ka pupuhi i roto i te puku me te waha tonu i roto i to mangai.
- Whakamahia o ringa ki te neke whakamua . Tiakina o ringa i te koki 90-tohu kei te rere koe. Tahurihia o ringa mai i ou pokohiwi. I a koe e tohi ana i te ringa kotahi, toia atu tetahi atu ki mua. Ka awhina tenei mahi a te ringa ki te whakatairanga i to tinana, kia kore ai to waewae e mahi. Hei whakamatautau, ngana ki te rere me o ringa i to taha. Tino, tika? Ka awhinahia e ou ringa te whakamahinga o nga waewae o to waewae, na reira whakamahia. Ko te whakawhiti he wāhanga o te puka rere tika .
- Pupuhihia mo nga taahiraa e toru . I a koe e haere ana, he waewae maui, he waewae matau, he waewae maui , he tatau, kotahi, e rua, e toru, ki a koe ano. Pupuhi i roto i to ihu me to waha, ka tamata ki te haere tonu ki te tango i te manawa o te kopu. Mena he iti rawa te manawa o tou manawa, ka whiwhi koe i te tohanga taha.
- Whakakotahi mo nga taahiraa e rua . Puta mai i roto i to mangai. I a koe e haere ana, waewae matau, waewae maui , tatau, kotahi, rua, ki a koe ano.
- Kia mau ki te "tere tere." Me taea e koe te korero i roto i nga rerenga katoa (kaore i nga kupu urupare kotahi) ka rere koe. Ki te rere koe na koe ano. kia taea e koe te waiata i tetahi waiata puoro, penei me te "Painga Hou," me te kore e pupuhi mo te hau. Mena ka kitea e koe te kaha ake o te manawa, whakaroa, ka takahi haere. Mā te whakamahi i te huarahi rere / haere , he rautaki matua hei whakanui ake i to tawhiti, me te kore e kaha ake te ngenge, te kore ranei o te manawa.
- Kaua e tere ake te tere tere . Ngana ki te whakapakari i to manawanui i mua i to arotahi ki te tere. I te manawa e haurangi ana koe mo to oma, ka taea e koe te mahi kia tere ake .
He Kupu Mai i
Mena he reanga hou koe, me mahi koe i nga kaupapa tuatahi. Ko te arotahi ki te ahua rere pai, kaua ki te tere ka taea te awhina i a koe ki te whakapai ake i to hauora. Kaore e roa, ka taea e koe te rere me te kore e hiahia kia mutu mo te roa me te tawhiti atu. I te whakapai ake o to tinana, ka taea e koe te rere tere me te kore e kaha.