Mena ka rite koe ki te nuinga o te iwi, kua whai pea koe i te kaupapa kai me te kaupapa mahi i roto i nga tumanako o te ngaro o te taumaha. Na, kia rite ki te nuinga o matou, ka raru koe kaore koe e kite i nga hua e whakaaro ana koe.
Na te aha kei te haere? Ko te huarahi pai ki te whakatutuki i te raruraru ko te titiro ki nga mahi e mahia ana e koe, mehemea he panoni ka taea e koe. He maha nga take e kore pea e ngaro i te taimaha , engari he torutoru nga waahanga kei te titiro tuatahi.
Te Kai Too Torotika
He ahua tenei pea, engari he tino mohio nga tangata mo te whakahawea ki te maha o nga kaata e kai ana tatou. Ko te tikanga, kotahi rangahau, i tuhia i roto i nga Annals of Internal Medicine , i kitea ko nga kaitautoko kaore e aro nui ana i nga kaata i roto i nga kai kaipuku tere tae atu ki te 38%.
He mea whakamataku ki te kai i te nuinga o nga kaata. Mena kei a koe tetahi putea, tetahi houra, tetahi atu putea, ahakoa he hawhe punetēpu ano o te paraihe huamata, ka taea e koe te tere haere i to rohe kaore i te mohio.
Na kei reira nga kaata ngaro e kai ana i nga ra katoa, kaore e maharatia ana, ka iti rawa te tatau: Ko te ringaringa o te M & M i te mahi, nga nati i kainga e koe i te wa o te hui, nga kai i kai pai koe ki te horoi i te pereti a to tamaiti. Ka whakapiki ake te katoa, i etahi wa ki te waahi kei te kai atu koe i nga kaarai atu i te tahu.
Ehara i te Mahinga Mahi
I te mea kaore tatou e arotakengia te maha o nga kaarata e kai ana tatou, ka kaha ake te aro ki te maha o nga kaata e tahuna ana e tatou ki te mahi.
Ko tenei pea no te mea kahore he pai o to tatou whakaaro mo te maha o nga kaimoana he rereke nga waahanga, me te mea hoki kei te whakawhirinaki tatou ki nga miihini, kei te pohehe tonu ina tae mai ki nga kaariro .
Ka hiahia pea te tangata toharite ki te 60-90 meneti o te mahi i te ra hei ngaro i te taimaha. Mena kaore koe e mahi ana, kaore ranei koe e tata ana, tera pea tetahi take e kore koe e kite i nga hua.
Ko nga tumanakohanga kore
Mena ka korero koe, ka pänuihia ränei mö te pakaru o te taumaha angitu , ka kitea e koe he maha nga tau mo te ngaro o te taimaha me te ako ki te pupuri.
Na, whakaarohia to waatea mo te ngaro o te taimaha me te roa o te mahi i runga i taua waa. Mena he wiki torutoru anake, ka hiahia pea koe ki te hoatu i to tinana kia nui atu te wa hei whakautu ki a koe e mahi ana. Whakaarohia taua wa hei wa whakatikatika, he wa e ako ana to tinana ki te whakatikatika i enei huringa hou i roto i te huarahi e tika ana.
Kei te wareware i te angitu
Tenei tetahi atu raruraru noa: Kei te whiwhi koe i nga hua, kaore noa i te huarahi e hiahiatia ana e koe ka hiahiatia ranei. Mena kei te ngaro koe i nga pauna, engari kaore e ngaro te taimaha , ka whakaaro koe kaore koe, engari ko te tohu o te angitu.
Mena ka whiwhi koe i te uaua ka ngaro koe i te ngako , kaore pea te huringa ka huri, engari ka kite koe i te whakamaramatanga ake i roto i to tinana, he tohu pono kei te ngaro koe i te ngako o te tinana.
I etahi wa kaore e pa ki nga hua kaore e kiihia ana e ratau ki te waahi tika. Ko te nuinga o tatou he waahi kei te rongoa i te ngako o te momona (ko te kopu , o nga hiku, o te pungarehu me nga huha e puta mai ana ki te hinengaro) mehemea kaore koe e kite i nga huringa i aua waahi, kaore koe e tohua.
Kia mahara, kaore e taea te whakahua i etahi waahanga o to tinana me nga mahi motuhake.
Ko to tinana, me to ira, homoni, ira tangata, tau, me etahi atu, e whakatau ana i hea me te ngaro o te ngako. He painga pai tena mehemea he nui atu nga hua o te hinu ki a koe, ka roa ake te ngaro mai i aua waahi.
Mena kei te kite koe i nga panoni i tetahi wahi, ahakoa kaore i te waahi e hiahia ana koe, he tohu tera kei a koe i te huarahi tika, a, ki te ngaro koe i te ngako, ka tae atu to tinana ki aua waahanga.
Ko te aroturuki pai o to kai, te mahi me nga taumata mahi o ia ra, ka whakaatu ki a koe he aha e hiahia ana koe ki te mohio mo te aha e kore ai e ngaro te taumaha. Ko to taahiraa e whai ake nei ko te mohio ki te aha e mahi ai .
Nga Tips Tere mo te Ngaronga Poari
- Me whai whakaaro nui ki te maha o nga kaimoana e hiahia ana koe ki te tahu ki te ngaro i te taimaha.
- Kia mau ki nga tira e kai ana koe .
- Kia mau ki te tuhitaka mahi ka taea e koe te aroturuki i nga mahi e mahi ana koe.
- Kia mohio kua whakaritea e koe nga whainga o te mate taimaha .
- Mena ka pouri koe, whakaarohia te utu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro hei awhina.
- Rapua etahi atu huarahi hei ine i to angitu, kia rite ki te whakaoti i te maha o nga mahi i ia wiki.
- Kia mahara ki nga take katoa he pai te mahi ki a koe i tua atu i te mate taimaha.
> Puna:
> Wansink B, Chandon P. Mema Rahi, Ehara i te Rahi Tangata, E whakaatu ana i nga Hapa i te Whakaatu i te Kaarangi Kairangi o Kai. Ann Intern Med Mahuru 5, > 2006 > 145: I-51.