Kei te rapu koe i te kai pai "detox" ki te iti iho? Kei te rapu koe mo te kai paraoa ki te kickstart i to mahere mate taimaha ? He rau o nga ra 3-ra, 5-ra, 7-ra mahere mo te whiriwhiri mai, engari kaore katoa i te awhina i a koe kia ngaro te taimaha. Ki te whakaheke, ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi taakaha he pai te hauora me te waahanga mo te mate taimaha.
Engari i mua i to whakatau mahere, he mea nui kia mohio ki te reo.
Kei te mohio tetahi kaihoko mohio he aha te kai "detox" e taea, e kore e taea te mahi me te whakatau i nga whakaaro mohio mo te hauora pai. Na, ki te mea kua rite koe ki te waatea me te hauora, kohikohi i nga mea kaute, ka tirotiro i nga tiiti e toru i raro nei kia kitea te pai rawa mo koe.
He aha e taea e te Best Detox (e kore e taea) te mahi
Ko te kupu "detox" e rite ana ki te wahanga hauora uaua. Na, ko te nuinga o nga kai-pitihana kei te whakaratohia he kai hauora nui. Engari kua tohua e te tinana he putunga ki te tarai i a ia ake.
"Ko te kupu 'detox' kua waiho hei puoro korero e whakamahia pinepine ana e nga kaipāho me nga kaihoko," e ai ta Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Ko Jackie te Kaiwhakahaere Mahi me te Kaihautū Kaiora i te Whare Wānanga o Stanford me te kaiwhakaara o Well-Fueled.com. E ai ki a ia, he maha tonu nga kai kaore i te rereke. "Ko o taatau me o tinana kei te noho tonu i roto i te ahua o te whakakorenga - te whakakore i nga mea e hiahiatia ana e te tinana, i to taiao ranei." Kei te haere tonu ia ki te whakamārama he kore rangahau te tautoko i te whai hua o te nuinga o te kai.
A ka whakaae a Ian K. Smith, MD. Ko Dr. Ian he kaitohutohu Harvard, ko te kaiwhakaara o te Hoko o te SHRED Lifestyle, me te kaituhi he pukapuka kai papai. Ka whakamāramahia e ia te ate, te whatukuhu, te ngongo, te kiri, me te pūnaha tahumaero ka tango i te toxins e kohikohi ana i roto i te tinana. Engari i te whai i te kai paraoa e ki ana i nga kai taiao, ka pai ake te kaha o te tinana ki te horoi.
Engari, kaore ia e kii i nga mate mo te hauora i te wa e whiriwhiri ana i te kai paraoa. "Kua tae mai nga taatete kua tino ahuareka, a ko te nuinga o ratou kaore e pai ana, he kino hoki."
Me pehea te Whiriwhiri i te Dietx Dietx
Na, nahea koe e whiriwhiri ai i te kai pai o te paraoa pai e kore e kino? E whakaae ana nga tohunga ko te kaupapa hauora me whakauru i te katoa, nga kai kore i te whakatairanga i te muka , te antioxidants , me etahi atu matūkai.
He mea etahi e kore e tika kia tahuri te hunga mate ki te rapu mo te taakapa pai.
- Ko nga kai o te taetoke he iti rawa i roto i nga kaata . "Tirohia tetahi e whakarato ana i a koe i te nui o nga kaata i te roanga o te ra , kia taea ai e koe te mahi tonu," e ai ta Dr. Ian. E ai ki a Jackie, ko nga mahere iti rawa-kaari anake me whai i te tirotiro hauora.
- He kai paraoa te hanga i nga korero nunui. Ahanoa i nga papatono e kii ana i te mate taimaha tere tere tere ranei, he rongoa mo te mate. Ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki nga kai e hiahia ana koe ki te hoko i nga pire utu nui ranei .
- Ko nga kai o te Detox e whakakore ana i nga rōpū kai. E taunaki ana a Jackie e rapu ana koe i tetahi mahere maamaa e whakauru ana i te maha o nga momo kai matūkai-nui katoa kaore i te whakawhirinaki ki nga wai me nga taputapu.
Ko te Kai Kaihoroi pai mo koe
Na, he pai ake te kai pai ki a koe?
Kaore he maama kotahi e mahi mo te katoa, engari ko etahi e whakaaro ana he pai atu i era atu - me te whakamatautau i nga kai i nga wa katoa.
Hei tohunga mo te mate taimaha, ka whiwhi au i nga korero i tukuna ki toku tari mo nga kai paraoa, te inu paraoa, me nga potae detox i ia wa. Te tamata nei au i etahi engari ehara i te katoa o nga papatono . Koinei nga kai e pai ana ahau, a ko enei nga papatono e whiriwhiria ana e au mo te wa e mahi ai ahau
- Ko te WRED Power Cleanness Ki te rua wiki e mahi ana koe, ko tenei kaupapa a Dr. Ian he mea nui hei whakaaro. He aha? No te mea kua ki katoa i te katoa, nga mea e pai ana, e whai kiko ana i nga kai taonga, te tikanga tikanga mo te kai, me te kaupapa mahi e tu ana i runga i te matauranga matatau. Kaore i hangaia kia waiho hei papatono mate taimaha, engari ka ngaro pea i te taumaha i a koe. A, i te wa o te hōtaka, ka ako koe i nga tikanga hauora hauora (penei me te whakamahere i mua me te tuhitaka) ka taea e koe te whakamahi mo te mate taimaha roa me te tiaki taimaha .
- Ko te Detox Dietx 3-Day. Kaua e 2-wiki mo te taakapa katoa? Koinei taku mahere mo tenei raorao 3-ra. He mea ngawari, he ngawari, kaore hoki he kai pai e hiahiatia ana. Ko te tikanga, kei te whai i nga aratohu e whanaketia ana e te kaupapa o te whanaketanga a MyPlate a USDA. Koinei te mahere e whakamahia ana e ahau kia tautuhi i aku reka i muri i te wa o te wa paari, i te waatea ranei e ki ana i nga kai kai.
- Ko te Detox inu. Mena kaore koe i rite ki te whakarereke i nga mea e kai ana koe, ka taea e koe te huri ma te huri i nga mea e inu ana koe. He maha nga tohungatanga (me nga kairangi mohio) ka korero ki a koe ko te huarahi tino pai ki te ngaro i te taimaha, ko te whakarereke i te waipiro mo te wa poto, mo te wa poto ranei. Kaore he potae kai pai e whakarato ana, e ki tonu ana i nga kalora, a ka waiho pea kia kai koe i te kai. Mo te maha o nga mate, ko te kore noa o te waipiro ko te huarahi pai ki te horoi i te tinana, te moe pai i te po, te whakanui ake i te kaha o te kaha, me te iti iho.
Kia mahara ki te whiriwhiri koe i te kai, i te papatono taapeto hoki mo te mate taimaha, kei te raina to hauora. Kimihia te papatono e pai ana mo koe i runga i te nui o te wa i riro ai koe mo te kai, te taumata o te piripono ki te whakarereketanga me te horopaki hauora o te tikanga noa.