Kia mau ki nga huarahi tika ki te ngaro i te taumaha
Kei te hiahia koe ki te tīmata ki te ngaro taimaha i tenei ra? Kua whakatau koe kia ngaro te taimaha i te Tau Hou? Ehara i te mea ko koe anake. Ko te mate taimaha tetahi o nga whakataunga tino rongonui i mahia i te timatanga o Hanuere. Engari i te marama o Hui-tanguru, he maha o tatou i whakarere i a tatou hōtaka. Na he aha te rereketanga i waenga i te whakataunga angitu me tetahi e kii ana ki te kore?
Ko te huarahi e tautuhi ana i taau whāinga ka pupuri i te matua ki te angitu.
Ko te Waahi Tuatahi ki te Tīmata Hinga Taumaha
Kaore he kaupapa kai, he taimaha mate taimaha ranei e mahi, kia tae ra ano ka whakatau koe i te kaupapa mo te angitu. Ko te whāinga maamaa he mahere arahi mo te haerenga mate taimaha katoa. Ki te kore tenei aratohu, ka rite koe ki te taraiwa e eke ana i roto i tana motokā, ka timata tana taraiwa me te kore whakaaro o te wahi e haere ana ia. Kaore koe e haere ki tawhiti kia mutu ra ano koe ka hoki ki te kainga.
Na me pehea e whakaturia ai e koe tetahi whāinga e pupuri ana i to hōtaka i te huarahi? He maha nga kaiwhakaako, nga kaiwhakaako, me nga tohunga o te oranga e whakamahi ana i te tukanga e huaina ana ko te mahinga a SMART ki te whakarite kaupapa mo o raatau kiritaki. Ka whakamahia te pūnaha i roto i nga taatai umanga, no te mea he awhina i nga kaimahi ki te whakaatu i nga rautaki me nga hua mo te angitu. Engari ka whai hua ano hoki mo nga mate.
Me pehea te Tautuhi i te Whāinga SMART
Me haere maatau i tetahi whakataunga mate taimaha me te whakamahi i te rautaki whāinga SMART. Mena ka tangohia e koe nga meneti kotahi tekau ki te haere i tenei tukanga ka timata koe ki te ngaro i te taimaha me te kaha ake me te aronga.
Whakamahia tenei tukanga hei tauira, ka whakaoti i taau ake maatauma ma te whakamahi i nga kaupapa.
Te taumira ahurei: "E hiahia ana ahau ki te ngaro taimaha i te tau hou."
Na kia tautuhia tenei kaupapa ma te whakamahi i nga aratohu SMART. Ko ia reta e tu ana mo tetahi huinga rereke. Tirohia me pehea te whakatika i te whāinga mo ia huanga tae noa ki te whāinga whakamutunga ko te whāinga SMART.
Taumahi
A ape i te whakarite i nga whaainga e tino whanui ana. Ko te taahiraa matamua i roto i taau tukanga whakaoti-whāinga ko te whakamaarai i to whainga ki roto i tetahi waahanga whaainga ka tino hiahia koe ki te whakatutuki. Ko tetahi ara hei awhina i te whakaoti i to kaupapa ko te korero ki to taakuta . Mena kei te whakaaro koe ki te mate taimaha, ka taea e to taakuta te korero ki a koe me pehea e ngaro ai to hauora i te ngaro o te taumaha. Ka taea pea e koe te whakaiti i to tupono mo te mate, te whakaiti ranei i te whakawhirinaki ki nga rongoä mehemea ka iti iho koe ki te taimaha whāinga motuhake ranei BMI. Mena kaore to paanga e pa ki to hauora, ka taea e koe te whakarite i tetahi whaainga kia ngaro te nui o te taimaha i riro ia koe i nga tau kua pahure ake, i nga wa hararei ranei.
Te whakaoti whakatika: "E hiahia ana ahau ki te ngaro 30 pauna i te tau hou."
Te ine
Hei aroturuki i to ahunga whakamua i roto i te haerenga mate taimaha, ko te whāinga e whakaturia ana e koe hei mema. Te tautuhi me pehea e tohua ai to angitu i a koe e haere ana i roto i to haerenga. Hei tauira, ka taea e etahi kaitautoko te whiriwhiri ki te aroturuki i to raatau BMI . Tātaitia tō whakamahi i te taputapu i raro nei.
Ka taea e etahi te whiriwhiri i tetahi tau motuhake i te tauine ranei i te rahi o te kakahu e hiahia ana ratou kia uru ki roto. Ka taea e nga tangata e uru ana ki nga taputapu tinana te whiriwhiri ki te aroturuki i te paari o te tinana .
Ko enei katoa he huarahi rereke hei ine i nga huringa ki te rahi o to tinana. Whakaritea mo te ine ka whakamahia e koe.
Te whakaoti whakatika: "E hiahia ana ahau ki te ngaro i te 30 pauna i te tau hou. Ka tohua taku taimaha ki runga i te tauine hei aroturuki i taku ahunga whakamua."
Ka taea
Kia taea ai e koe te whakatutuki i te whāinga mate taimaha, me aromatawai koe i to hītori o mua kua ngaro te taumaha. Mena kaore i taea e koe te ngaro atu i te tekau pauna, kaore pea he kaupapa whaitake te pauna taimaha o te 30 pauna. Kia mahara ko te wa e tae ai koe ki tetahi whaainga, ka taea e koe te whakaturia i tetahi waahi hou. Ko nga whāinga katoa he mea uaua, engari kaua e tino uaua kia kaha rawa.
Whakariteritea to kaupapa kia pai.
Te whakaoti i te whakataunga: "E hiahia ana ahau ki te ngaro i te 10 pauna i te tau hou ka paahitia toku taimaha i runga i te tauine ki te whai i taku ahunga whakamua. Ka tae atu ahau ki te 10 pauna, ka arotakehia ano e ahau te whakatakoto i tetahi kaupapa hou mo te mate taimaha tonu. "
E tika ana
Ko taau whāinga me whai take i roto i to oranga. Te tautuhi i te take ka awhinahia e nga take o te kaupapa kia noho tonu koe i te wa e whakauru ana te amuamu. Hei tauira, ki te toro atu koe ki taau taakuta i te timatanga o te tukanga mate taimaha, tuhituhihia he aha te paanga o te mate ka pa ki to hauora. Ka hiahia pea koe ki te whakaheke kia pai ake ai to kakahu. Kae pea ka hiahia pea koe ki te ngaro i te taimaha hei whakapai ake i to marena me etahi atu whanaungatanga. Te tautuhi i te painga o te mate taimaha i roto i to oranga me te whakamahara ia koe ki enei take ka whakamatautauhia koe kia mutu.
Te whakaoti i te whakataunga: "E hiahia ana ahau ki te ngaro i te 10 pauna i te tau hou ka paahitia toku taimaha i runga i te tauine ki te whai i taku ahunga whakamua. Ka tae atu ahau ki te 10 pauna, ka arotakehia ano e ahau te whakatakoto i tetahi kaupapa hou mo te mate taimaha tonu. Ko te ngaro o tenei taimaha ka awhina i te whakaheke i taku mate mo te mate huka, ka awhina i ahau ki te neke haere atu i te wa e haere ana au me oku hoa. "
Waahi-Paa
Me whai waahi te wa o ia whakatau. Ko te tikanga, me whakatau e koe i te wa roa ka taea e koe te whakatutuki i to painga. Mo te mate, kia mahara kei te whakaarohia te mate o te 1-2 pauna, ahakoa he wa poto o te mate taimaha ka taea te whakamahi e nga mate.
Te whakaoti i te whakataunga: "E hiahia ana ahau ki te ngaro 10 pauna i roto i nga marama e whai ake nei 3. Ka paahitia e ahau taku taimaha i runga i te tauine ki te aroturuki i taku ahunga whakamua. Ka tae atu ahau ki te 10 pauna, ka arotakehia ano e au ka whakaarohia te whakatakoto i tetahi kaupapa hou mo te mate taimaha tonu Ko te ngaro o tenei taimaha ka tauturu i te whakaiti i taku mate mo te mate huka me te awhina i ahau ki te neke haere atu i te wa e haere ana au me oku hoa. "
He Kupu Mai i
Ahakoa ko te tautuhinga a SMART ko tetahi taahiraa nui i roto i to haerenga tere mate, ehara i te mea ko te takahanga anake i roto i to tukanga mate taimaha. I te wa e tohua ana to kaupapa, me hiahia koe ki te whiriwhiri kai me te whakamahere i to mahere ki te timata ki te ngaro i te taumaha. Kimihia he kai e pai ana mo koe me koe ki te tīmata i te hōtaka i te kainga .