Akohia nga mea ngaro o te hihiri ki te whakatutuki i te angitu mate
He maha nga tangata e whakapono ana ko te hihiri ko te koiora o te koanga o etahi kaore, kaore ano hoki etahi. Engari he mahingawari ngawari e taea ai e tetahi te ako kia kaha ake, kia ngaro te taimaha. Ma te mohio ki te mahi a te hihiri, ka taea e koe te kohikohi i nga poraka whare e hiahia ana koe ki te whakatutuki i te angitu o te mate .
Tuhinga rerekē
E rua nga momo hinengaro: he mea whakahirahira, he hihiri hoki.
Ko te hihiri o te hikoiho ko te faaururaa e puta mai i te puna o waho, i waho atu ia koe. Hei tauira, ki te korero a to rata ki a koe me mate koe i te taimaha, ka kaha pea koe ki te haere ki te kai i runga i te wehi o te hauora rawakore. He maha nga utu he tino punaha. Mena ka haere koe ki te kai hei whakauru atu ki te rahi o te kakahu, he tino hihiri koe.
Ko te hinengaro taiao, i te taha o tera, e puta mai ana i roto. Mena kei te mahi koe na te ahua o te whakatutukitanga ka tutuki koe i te mutunga o te taahiraa, he tino hikoi te puna o te hihiri. Ki te whiriwhiri koe i te paramanawa hauora na te mea kei te pai ake koe ki a koe, kei roto koe i te hinengaro, i te hinengaro ranei.
Na he aha nga take o te hihiri? Ka tae mai nga faauru me te hihiri ki te takaro i nga wa rerekanga i te wa e pa ana ki a koe. Ma te mohio me pehea e whakamahi ai i nga tauira e rua me nga mea matatini, ka whakarato koe ki nga taputapu e hiahiatia ana e koe mo te angitu o te mate.
Whakamahia te Whakaaetanga Motuhake hei Whakaoti i nga Taumainga Poti Marama
Ka timata te nuinga o te tangata ki te whakamahi i tetahi kaupapa mahi mo nga take o waho: kaore o ratau kakahu e pai, kua korero a rata ki a raatau kei te hiahia ki te ngaro i te taimaha, te whanau, me nga hoa ki te peke ki a raatau. He tino pai enei mea whakahirahira mo te tango i te poari.
A, ka kite koe i te nekehanga o waho ki te ngaro i te taimaha , waiho ia ki te akiaki ia koe ki te kohikohi i nga korero. Kaore pea koe e pai ki te haere ki te kai, engari ka taea e koe te ako ake e pa ana ki nga mahere pauna taimaha me nga papatono mahi. Tirohia mehemea he iti nga mahi ka taea e koe te tango hei whakapai ake i to hauora i mua i te tango i te painga me te tuku ki te papatono taumaha-mate. Me ui atu ki to rata e pehea ana te whakarereketanga i taau kai me te ahua o te oranga ka pa ki to hauora.
Ka taea hoki e te hihiri te hihiri te awhina i te wa e hiahia ana koe ki te ngawari ki te whakatutuki i nga whāinga poto. Hei tauira, ka mohio koe he pai te mahi ki a koe, ka mohio pea koe ka pai ake koe i muri i te whakaoti i tetahi mahi, engari i etahi ra kei te kaha tonu koe ki te haere ki te whare takaro. I aua ra, korero koe he utu pai. Tautuhia te DVR ki te tuhi i to whakaaturanga tino pai, ki te tiki i tetahi pati mirumiru me te utu ki a koe i te wa i roto i te puoro i muri i te oti o te mahi.
Whakanuia te Whakauru Motuhake Hei Whakaoti i te Angitu Moti
Ahakoa ka taea e koe te awhina i nga waahi poto-roa, ko nga tangata e angitu ana i te pauna taimaha, he mea nui ki a raatau i nga mea taiao. Ko te kai pai me te whakamahi i nga mahi e pai ana ki a ratau kia pai tonu te mahi i nga tikanga hauora mo te wa roa.
Na me pehea koe i hanga ai i te hihiri o roto? Ko te rongo pai ko te nuinga o nga tangata kei a raatau. Ko nga mea katoa ka mahi koe, ka kitea, tautuhi me te whakaae.
3 Kaupae ki te whakatairanga i te Whakauru Whakauru
- Tautuhia nga whāinga poto. Whakaritea koe ki te angitu ma te whakarite i nga whainga whakatutuki poto rawa. Ko to hua mo te wa roa ki te ngaro i te 30 pauna, engari ko te whainga pai mo te wa poto he kai i te parakuihi paraoa i ia ra i te wiki. Mena he tino whanui te whāinga o ia wiki, whakaritea he whāinga mo te ra kotahi, me te haora ranei. Kohia te houra nui-kalora mo te wai i te wa kotahi o te kai ranei ki te tapahi i to tina ki te hawhe me te whakaora i te hawhe mo tetahi atu ra.
- Puritia he rehitatanga. Tuhia he mahere mo te reta. I te mutunga o te ra, korero mo te angitu o te ra. Kia maumahara ko te tango noa i te wa ki te tuhi i roto i to tuhitaka, he hauora me te whakatutukitanga i roto ia ia ano. Whakamahia nga kupu pai e whakaatu ana i ta koe e whakaaro ana mo au mahi.
- Whakaaetia to angitu. Whakamahia te wa ki te arotake i o angitu me te tuku atu i a koe ake nama. Arotakehia taau rehitata i runga i nga wa katoa, me te whakapehapeha i nga mahi katoa i mahia e koe hei whakapai ake i to hauora.
I a koe e haere ana i roto i te tukanga o te whakatairanga i te hinengaro o roto, ka kitea e koe ka piki ake to whakawhirinaki ki o raatau ake kaha. Ina mohio koe ki te angitu o nga mahi iti, ka maama ake te whakapono ka taea e ngaa whaainga nui te kii. Ka timata koe ki te whakapono ki a koe ano, ki to kaha ki te huri i to hauora ma te huri i to taumaha.
Kaupapa:
Williams, Geoffrey C.Grow, Virginia M.Freedman, Zachary R.Ryan, Richard M.Deci, Edward L. "Nga kaituhi hihiri o te mate taimaha me te tiaki taimaha-mate." Te Pukapuka Tuhituhi o te Waiora me te Hinengaro Tuku Iho Vol 70 (1), Maehe 1996, 115-126.
Ko Silva, Marlene, Markland, David, Carraa, Eliana, Vieira, Paulo, Coutinho, Slvia R., Minderico., Matos, Margarida G, Sardinha, Luis B., Teixeira, Pedro J. "Nga Mahi Whakatikatika Motuhake Whakamaharatanga 3-Ur Uara Nga moemoea i roto i nga wahine. " Te rongoā me te matatini i nga waitohu me nga mahi i te marama o Paenga-whāwhā 2011 - Pene 43 - Putanga 4 - pp 728-737.
Te Kaunihera Amerika i Te Whakangungu Whakangungu Whaiaro Whaiaro, Tauira 3, Session Tuatahi. Dr. Diane McCaughey, Ph.D. http://diannemccaughey.com/
Christopher J. Armitage, Mark Conner. "Ko nga Whakaaro Waatea o te Mana Mai i te Whaiaro-Whaiaro: Te Whakamaharatanga Te Whakamahia o te Kai Pao-Pao Ma te Whakamahinga i te Aapanga o te Waiaro Whakamahia." Pukapuka o te Psychology Applied Volume 29, Putanga 1, perangi 72-90, Hanuere 1999.