Ko nga whakautu ki nga paatai e rima e whakaatu ana i te kai e kaha ana te mahi
He aha te kai pai? Kaore he mahere kai kotahi e mahi ana mo te katoa. Ko te kai pai mo koe ko te mea e piri ana koe mo te wa roa. Ko te mahere pauna taimaha e rite ana ki to oranga me te mea ngawari ki a koe.
Na me pehea koe ka whakatauhia ai i roto i nga kereme hokohoko mo nga rau o nga kai hei rapu i te mahere mate taimaha e mahi ana? Tīmata ma te uiui ki a koe i enei patai e rima.
Ka whakaatu nga whakautu i te mahere kai e tino mahi ana mo koe.
Nga Utai hei Rapu i te Kai Kai pai
1. He aha taku tahua? I mua i te tīmatanga o te hokohoko mo te mahere mate taimaha pai , whakatauhia mehemea kei a koe te moni hei haumi me te nui o te hiahia e hiahia ana koe ki te whakapau.
Na, i runga i taua korero, aromatawai i nga mahere kai e ahuareka ana ki a koe me te whakatau mehemea kei te pai to tahua. Me tino arotake nga utu katoa e whai hua ana. Koinei te utu o te kai, nga ratonga tautoko, nga rauemi tohutoro me nga akomanga mahi. Waihoki, ko te nui o te wa e hiahia ana koe kia noho i runga i te mahere kia ngaro te taumaha o to painga.
Kia maumahara ko te utu o te kaupapa kai kaore he tohu mo te angitu o te mahere. No te mea ka utua koe kia ngaro te taimaha ehara i te mea ka ngaro te taimaha. Heoi ano, he taunakitanga e whakaatu ana he pai ake te mahinga o nga mahinga o te taimaha o te mahi ahumahi i te ngana ki te ngaro i te taumaha i a koe ake.
I kitea e te rangahau i roto i te Journal of the American Medical Association nga mate i whai i te mahere pakihi i hangaia kua paku atu i te hunga i whai i te mahere whaiaro-awhina.
Engari ki te kore koe e whai moni ki te hoko i te kaihokohoko, kaua e manukanuka. He nui nga papatono mate nui o te ipurangi he iti noa, he kore noa ranei .
He tino pai enei taupānga, nga mahi whakangungu ipurangi , me nga ratonga whakangungu mariko ki te mea he momo mahi-a-koe e hiahia ana kia noho motuhake. Ka hoatu e koe ki a koe nga taputapu e hiahiatia ana e koe ki te waihanga i to kaupapa ake o te mate taimaha ki te kainga .
2. He take hauora kei te whakaarohia e au? Ka taea e to kaiwhakarato ratonga hauora te awhina ia koe ki te whakatau i nga take hauora hei whakaarohia ma te whiriwhiri i te kai pai. Ko te hunga ki te mate huka, mo te tauira, he hiahia motuhake e hiahia ana ki te whakatau i nga ahua o nga kai ka taea e ratou te whiriwhiri. Ko nga tangata whai toto toto tiketike he kaitono nui mo te kaupapa DASH , e awhina ana i te whakamahinga o te tote. Ko nga mate kua taatatia ki te mate pukupuku ka nui atu nga waahi ki nga mahere e kore e uru ki te mahi taimaha.
3. Ka taea e taku waaata te whakarite i te kai? Ko tetahi o nga take kaore i pau te nuinga o nga kai , ko te mahinga o nga mahinga mahi e whai ana i nga tikanga pai kai . Kia pa ki a tatou, he uaua ki te haere i te wharekai kaikai tere i muri i te mahi i te ra 10-haora. Engari ki te mohio koe he kai pai te tatari i te kainga, he pai ake te whiriwhiri pai.
Whakaaroa te nui o te wa e whai ana koe mo te hokohoko kai me te whakarite kai. Kia tika. Mena kaore i te pai te oranga o to oranga ki te whakarite i nga kai hauora , na, ko te papatono e kohikohi ana i nga kai he pai ake te mahere mo te mate.
Te arotake i nga hōtaka kai hei kai ma te ako mehemea ka uru tetahi ki to tahua me to ahuatanga.
4. Kei a au te tautoko taiao? Ko tetahi waahanga nui o nga kai angitu ko te tautoko i te hapori. Ka taea e tetahi hoa tautoko, he hoa tata mate, he rōpū hapori ranei te awhina i te tautoko aronganui e hiahiatia ana e koe i roto i to haerenga tere. Ka taea e koe te ako me pehea te awhina i te hapori mai i nga hoa, i te whanau ranei, ka titiro atu ki waho o to porowhita o roto mo te hoa kai.
Ko etahi kohungahunga, pokapū hapori rohe, nga mema me nga hohipera e whakarato ana i nga ratonga tautoko mate mate. Kei te rapu ranei i tetahi papatono i to pokapū whakapono. He rangahau a te Whare Wānanga o Illinois, Te Tari Whakangungu, i kitea ko te whakauru i tetahi waahanga whakapono ki nga papatono mate taimaha o etahi wahine kua pai ake o ratou hua.
Mena kei te wātea nga tangata o te taiao ki a koe, kitea he mahere pakihi e whakauru ana i te waahanga hapori. Ko nga kaupapa o te kai e rite ana ki te Weight Watchers e whakarato ratonga tautoko i nga kaainga huri noa i te motu. Ko te whakawhitiwhiti, te whakawhitinga tunu, me nga huihuinga hui e whakarato ana i nga huarahi pai ki te hono atu ki etahi atu e ngana ana ki te ngaro i te taimaha.
5. He aha nga mahere i whakamatau ai au i mua, a he aha i kore ai? Te arotake i to hitori o te mate taimaha , me te tuhi i nga rarangi kaore i angitu nga kai o mua.
He iti noa iho nga mahinga kai? Na ka whiriwhiri i te kai e whakaako ana i nga tohutohu mana pai engari i nga tikanga kai. Hei tauira, ka taea e Seattle Sutton te kai ki a koe i nga kai maha, engari i nga wahanga iti. Ko te Atkins Diet , i tetahi atu ringa, e whakaiti ana i te kohi o te nuinga o te warowaihā.
I hiakai tonu koe? Na, ko te kai pai he kotahi e taea ai te nui atu o te kai, engari e kaha ana ki te kai i nga kai iti-calorie pēnei i te hua, te huawhenua, te pikinga me te miraka. Ka whakapuamahia e nga kairangi me nga Mea Kai E rima nga kai mahinga tonu. Ka whakamahi hoki te mahere kai a Jenny Craig i nga rautaki rereke hei awhina ia koe ki te kai atu i nga kai i ia kai.
I ngaro koe i te hinengaro? Na ka whiriwhiri i tetahi mahere kai e uru ana ki te kawenga takohanga ki tetahi hoa, ki tetahi rōpū tautoko, ki tetahi tohunga ngaiotanga mate . Ka awhina tenei ki a koe ki te ako i nga pukenga whakaongaonga ka pupuri i to kai i te huarahi.
Kōwhirihia te Kai Kai pai mo koe
I te tukanga o te whiriwhiri i te kai pai mo koe, ngana ki te whakakore i nga kerēme me nga whakaaturanga me nga tohu rongonui. Te arotahi ki o whakaaro ake o to tinana, o te hinengaro, o te oranga, kia kitea he mahere e awhina ana ki a koe ki te whakatutuki i te whaainga o te mate .