I etahi wa ka heke iho te taumaha ki te whakarereke i nga mea e kai ana koe, engari me pehea te kai. Tirohia enei 10 ngawari whakarereke ka taea e "aunoa" te awhina ia koe kia ngaro te taimaha.
10 Nga Awhina Hei Awhina Hei Huri i te Ara E Kai Ana koe
Kia Maama
Kaore matou e mohio ki te tere o te kai. Ko te nuinga o tatou e kai wawe ana - i waenganui i nga mahi, i te motokā, i te wa o te mahinga mahi. Ka waiho hei tikanga, na te wa ka tae mai ki te kainga, kaore e whakaroa. Ki te whai waahi koe ki te kai kai i o waatea, mahi tonu. Na roto i te miihini tere, ka whai waahi te tukanga ki a koe ki te mahi tika, ka taea e koe te reka ki a kai, a ka mutu pea ka mutu te kai ina koa koe .
Tae ahau ki te mate
I mohio koe ko etahi tae ka whakaawe i to hiahia ? Hei tauira, i te wa e kai ana i te paraoa whero, ka tino kai atu koe i te mea kei te kai koe i te paraoa pouri. Ko te tae o to kiohini ka awhina i to kai kai. Ko nga Reds, oranges me yellows rite te tae pakitara e whai painga-whakaihiihi te awe (Kua kite i te ahua-whakapaipai i to tino kai kaikai kai??). Whakaarohia te huri ki te tae mai i nga tae tae atu ki te puru, te mimiti ranei.Tuhinga o mua
I mua i te noho ki a koe mo te kai o te ahiahi, tangohia he wa poto ki te okioki me te manawa hohonu , whakarongo ki te CD tino pai, ki te haere maanei ranei. Ka pai koe ki a koe me to puna paraihe ma te kai i te ahua pai ake. Ko te raruraru hoki kei te tohe ki te whakatairanga i te kai, me te haurangi i mua i to kai kai ka awhina koe kia pai ake te mohio ki te korero ina.Hoki etahi H 2 O
Hurihia te houra kai me te inu i te karaihe nui o te wai wera makariri i mua i to kai. Ma te mahi pera ka awhina koe ki te pai ake me te karo i te kai. Ano, ko te inu i te wai makariri ka tino whakaratohia to kaha ki te whakauru .
Mukua te Area
I te wa e kai ana koe, tangohia he waahi i tetahi atu ruma. Ka taea e nga rihi te tatari. Te tango i tetahi wa ki te huri i nga taaka - penei, te panui i te pepa, te pupuhi ranei i to kuri - ka tohu he tino kai koe; e noho ana ki te tepu ki te tuhi i te pepa, ki te haere tonu ranei i te taunekeneke, ka arahina koe ki te tango i nga taonga kaore ranei ka horoia te pereti a to tamaiti.
Kaua e Whakaritea
Whakamahia he tohu ki te karo i te mahi i etahi atu taumahi i a koe e kai ana, pēnei i te pānui i te maheni me te matakitaki pouaka whakaata. Kaore koe e aro nui ki te whakahaere i te mana me te iti ake pea ka kite koe i te wa ka timata koe ki te ite.Ano, ko te kai i a koe e mahi ana i taua mahi ka waiho hei ahua: Hei tauira, i ia wa e tiro ana koe i te pouaka whakaata, ka tae koe ki te paramanawa . Te matakitaki i to whakaaturanga tino pai - he aha te mea kaore he kaiao-kore utu - ka arahina ki te pauna taimaha.
Kia mau ki nga kai i tona Waahi
Ngana ki te kai noa i te tepu kaipuhi me te tepu kai. Ka kai koe i te iti - me te iti rawa - ki te kore koe e tuku ia koe ki te kai i nga kai ki roto i te toenga o te whare, penei i te wahi noho, i te moenga ranei.Whakanuihia nga Rarahi
Mā te whakamahi i te paraiti iti ka taea e koe te kai iti. I whakamatauhia e te rangahau ko nga tohunga kaihoko kai ka pau te kai i te kai i nga rihi nui me te whakamahi i nga taputapu utu nui. Mena kaore ratou i kite kei te kai ano ratou, ka pehea te toenga o tatou? Whakamātauria te whakamahi i te paraharaha iti mo to paraoa hei kai, me te whakaheke ano hoki o au wahi.Te hupa me te Huamata mo nga Taurangi
Kia pai ki te kohua iti o te hupa i te hupa, te huamata maoa ranei i mua i to kai kai nui (te nuinga o te kai). Ki te hiakai rawa koe, whakamatautauhia e rua. Ka kai te hupa ki te kai, ka waiho he wa ki te tango i te mata o to hiahia; Ko nga huawhenua huawhenua ka tino kapi, ka awhina i a koe ki te kai iti iho i muri mai.
Aukatihia i te Titiro
Ahakoa ka mohio koe ka kai pea koe i nga taumahi e rua o te kai - penei i te taro - timata ma te maka i tetahi pereki i runga i to paraoa. Ki te mutu me te whakaaro i mua i to hokinga atu me te tiki i taua awhina tuarua, ka whakaaro pea koe ki te kore mahi. Mena kei te noho tonu i runga i to rihi, he tino mahi pea.
Puna:
Wansink B, van Ittersum K, Painter J. "Te Huka Ipu Iwi: Nga Pii, Te Hini, me te Tae Whaiaro Whaiaro". American Journal of Medicine Preventive. 2006; 31 (3): 24-243.