Ki te hiahia koe ki te whakatutuki i te whainga o te mate taimaha-i tetahi kaupapa i roto i te ora-ko te maatau e kore e whiriwhiri i te maatau tika ranei te hoko i te hua tika. Ko te mea ngaro ko te taputapu e kii ana ko te kaha whaiaro . He uaua te reo? Ehara i te mea. Ka ako koe i te whakamaramatanga o te kaha whaiaro, ka marama te waahanga matua mo te mate taimaha angitu. He maha nga rangahau kua whakaatuhia e te wa e whakapono ana nga mate ka taea e ratou te ngaro te taimaha, ka kaha pea te whakatutuki i ta raatau kaupapa.
He aha te Whaiaro-whaiaro?
He ingoa motuhake nga tohunga mo te hunga pakeha mo te huarahi e whakapono ana koe ki to kaha ki te whakatutuki i nga whainga. Ka karanga ratou he kaha whaiaro . Hei tauira, ki te whakaturia e koe tetahi whāinga ki te ngaro i nga pauna kotahi tekau , ka tino mohio koe ka taea e koe, ka nui ake te kaha ki a koe mo te mate taimaha. Engari ki te whakaturia e koe tetahi whāinga ki te haere ki te whare hauora i nga ra katoa, ka tino mohio koe kaore koe e piri ki te mahere, ka iti ake te kaha o te kaha o te mahi.
Kua kitea e nga kairangahau he hononga kaha i waenganui i te kaha whaiaro me te angitu. Ki te whakapono koe ka taea e koe te whakatutuki i taau whāinga, ka kaha ake pea koe ki te whakatutuki. Kua rangahauhia e nga tohunga kaihautū te kaha o te whaiaro me te mate taimaha. Ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana ko to whakaaro kino ranei i runga i taau kai ka tohu i to angitu.
Ko te ahua o te kaha whaiaro he rite tonu ki te whakaaro-whaiaro. Ko nga kaupapa e rua e hono ana engari ehara i te mea kotahi. Ko te kaha ake o te whaiaro e whai ana ki tetahi whaainga motuhake pera i te peke i te parakuihi i te ahiahi, i te haere ki to tainga ahiahi.
Ko te ti'aturi-ake-raa e pa ana ki o koe whakaaro mo a koe ano. Engari ko te ako ki te whakapai i te kaha whaiaro ka awhina ia koe ki te whakatutuki i nga whaainga me te whakapakari i te maia.
4 Nga huarahi ki te whakanui i te Whaiaro Whaiaro
Na me pehea koe e whakanui ai i to kaha-whaiaro, te whakatutuki i nga whaainga me te whakapakari i te maia? E wha nga mea ka taea e koe te whakarereke i te huarahi e pa ana ki a koe.
- Tautuhia me te whakatutuki i nga whāinga iti . I a koe e wheako ana i nga wheako, ko to taumata whakaari - me to whakapono ki a koe - ka whakapai ake. Engari e hiahia ana koe ki te tautuhi i nga whare kaainga, nga whainga poto mo te wa poto kia mohio koe kua angitu koe. Na, ka oti ia koe nga mahi katoa, ka mahi hei kohatu piripiri ki tetahi waahanga nui.
Hei tauira, ko to hua mo te ngaro 50 pauna. Engari ka taea e koe te whakakore i tera ki etahi kaupapa iti. Ka taea e koe te whiriwhiri ki te maka i te kai reka ki te tapahi i nga kaiora me te iti iho. I nga ra katoa ka peke koe i te kai reka, ka hangaia e koe te ti'aturi i to kaha ki te whakatutuki i taau whainga. A ko te whakapai ake i te kaha whaiaro ka awhina i a koe i runga i te huarahi ki te whakatutuki i te taumata mate taimaha. - A tawhio noa koe ki nga karere pai . Mena ka tino angitu nga tangata e karapoti ana ia koe, ka tino hiahia koe ki te whakatutuki, ka kaha pea koe ki te whakapono ka taea hoki e koe. Kimihia hoa e whai ahua ana koe.
Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, ka pekehia nga parakuihi mo te tina me te noho ki te ope e kai ana i te kai pai . Engari i te haere ki te haora hari me o hoa, kitea etahi hoa e hiahia ana ki te takahi i te motika me te mahi.
Ka taea hoki e koe te karapoti ia koe ki nga karere pai i runga i te hangarau. Waitohu mo nga retaata e whakarato ana i nga karere hauora, whakakiia o maatau kai Facebook me nga pou mai i nga kaihauturu mate taimaha me nga mate angitu, me te whai i te whāngai hauora a Twitter.
- Tikina te tautoko hapori. Inoi mo te awhina mai i nga tangata e tino nui ana ki a koe. Korerotia ki a ratou te whainga e ngana ana koe ki te whakatata me te whakamohio ki a ratau ko to ratou akiaki me o raatau karere pai he rereke. Na, kia waiho he tikanga kia mohio koe ki nga whakahirahira ina whiwhi koe.
Mena kaore o hoa me to whanaunga e tautoko ana , koinei tetahi atu waahanga e awhina ai nga kaapori pāpori. Kua kitea e etahi o nga korero kua pahure ake nei ko nga karere pai ka tukua ki te rorohiko ka awhina i nga tangata ki te ngaro i te taimaha. - Ako ki te noho. Mena kei a koe nga tauhohe aronganui ki nga waahi, ka iti pea te kaha o te kaha ki a koe ki te kaha ki te whakatutuki i taua waahitanga. Whakamahia he wa ki te tautuhi i nga take e tino pa ana ki a koe. I muri iho, akohia nga tikanga whakamohoatanga ka awhina i a koe ki te whakahaere i a raatau me te ahua pai.
Ko te whakanui i te kaha o te whaiaro ki te whakapakari i te maia, he mahinga e nui ana te wa. Engari ka taea e koe te mahi i nga takahanga iti i ia ra kia puta ai. I a koe e mohio ake ana ki o whakaaro me o koutou whakapono, ka maama te tukanga, a, ka kaha ake te whakatutuki i a koutou whāinga, ka kaha ake, ka kaha ake to koutou maia.
Kaupapa:
Lora E. Burke, Ph.D., MPH, Mindi A. Styn, Ph.D., Susan M. Sereika, Ph.D., Molly B. Conroy, MD, MPH, Lei Ye, BMed, Karen Glanz, Ph .R, MPH, Mary Ann Sevick, ScDd, Linda J. Ewing, PhD. "Te whakamahi i te Hangarau Hangarau ki te Whakapai ake i te Aroturuki Whaiaro mo te Hoko Taumaha: He Tohu Whakatau." American Journal of Medicine Preventative Hōngongoi 2012.
Dr. Bernardine M. Pinto, Matthew M. Clark, Dean G. Cruess, Lynda Szymanski, Vincent Pera. "Ngā Huringa i te Whaiaro Whaiaro me te Whakatau Whakatau mo te Mahi Mahi i waenga i nga Kawenata Wahine i roto i te Kaupapa Whakahaere Taumaha." Te nui. Mahuru 2012.
Noreen M. Clark, PhD., Julia A. Dodge, MS "Te tirotiro i te Whaiaro-whaiaro hei Kaiwhakarato mo te Whakahaere Mate." Te Mātauranga Hauora me te whanonga. Hui-tanguru 1999.
Victor J. Strecher, Ph.D., MPH., Brenda McEvoy DeVellis, PhD., Marshall H. Becker, Ph.D., MPH, Irwin M. Rosenstock, Ph.D. "Ko te Rohenga o te Whaiaro Whaiaro i te Whakaoti i te Huringa Waiora Hauora." Te Mātauranga Hauora me te whanonga Maehe 1986.
Karen E. Dennis, Andrew P. Goldberg. "Ko te taumaha e pa ana ki nga momo whaiaro-kaha me nga whakawhitinga, ka pa ki nga hua kaore-mate i roto i nga wahine koha." Ngā Taonga Tohutoro i te marama o Hanuere - Hui-tanguru 1996.
Kelly H. Webber, Ph.D., MPH, RD., Deborah F. Tate, PhD., Dianne S. Ward, EdD, J. Michael Bowling, Ph.D. "Ko te whakahau me te hononga ki te Whakaaetanga ki te Aroturuki Whaiaro me te Poari Taumaha i roto i te Ipurangi Ipurangi Paheketanga Pouturu Paanui." Te Tuhipoka o te Whakaakoranga Kai me te Haapenga May - Pipiri 2010.
Lora E. Burke, Ph.D., MPH, Mindi A. Styn, Ph.D., Susan M. Sereika, Ph.D., Molly B. Conroy, MD, MPH, Lei Ye, BMed, Karen Glanz, Ph .Tera, MPH, Mary Ann Sevick, ScDd, Linda J. Ewing, PhDe. "Te whakamahi i te Hangarau Hangarau ki te Whakapai ake i te Aroturuki Whaiaro mo te Hoko Taumaha: He Tohu Whakatau." American Journal of Medicine Preventative Hōngongoi 2012.
Kelly H. Webber, Deborah F. Tate, J. Michael Bowling. "He whakataurangi matarangi o te rua o nga kaupapa e pa ana ki te ngaro o te ratonga Ipurangi." Rangahau Rangahau me te Maapotohi Mahuru 2008.
Shin H, Shin J, Liu PY, Dutton GR, Runga Abo, Ilich JZ. "Ko te kaha ake o te whaiaro ka whakapai ake i te mate taimaha i roto i nga wahine paopao me te mate pukupuku i te wa e ono marama te mate o te mate." Te rangahau kairau i te marama o Whiringa-a-rangi 2011.