Kei te whakaaro koe ki te tīmata i te papatono mate taimaha? I mua i te whakatakoto i te whāinga taumaha , he mea nui kia mohio ki nga painga o te ngaro o te taumaha. Ma te mohio ki te maha o nga painga o te mate taimaha e awhina ana ki te pupuri ia koe i roto i nga waa waimarie o taau kai me te kaupapa mahi . A ko nga waahanga mate taimaha katoa e pa ana ki nga taputapu i etahi wa.
Na kia pai ake koe ki te angitu, whakaarohia nga huarahi katoa e ngaro ai te taumaha ka whakapai ake i to oranga oranga, to hauora hauora me te hinengaro. Whakaritehia he rarangi o nga painga o te mate taimaha e tohu ana i te nuinga o to oranga me te pupuri i roto i to rehitatanga o te mate taimaha . Na ka tirotiro i te raupapa i nga ra ka whakaaro koe ka mutu.
Hauora Hauora
Kaore koe e ngaro i te rau rau pauna hei painga ki nga painga hauora o te mate taimaha. Mena kei te taimaha koe i tenei wa, ka kaha pea koe ki te ngaro i te iti o te taumaha hei whakapai ake i to hauora. Ina koa, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te iti noa iho o te 5 ki te 10 ōrau i te taimaha ka huri i to hauora. Ko etahi o nga painga ka kite koe:
- Te whakaiti i te mate o te mate huka
- Te whakaheke i te toto
- Ko nga taumata cholesterol pai ake
- Te whakaiti i te mate o te mate pukupuku
- Te whakaiti i te mate o etahi taaka
- Te whakapai ake i te mobility
- Whakaitihia te mamae mamae
- Te whakapai ake i te taumata huka toto
- Te whakaiti i te mate o te whiu
- Te whakaiti i te mamae o muri
- Te whakaiti i te raruraru me te whakapai ake i nga tohu o te osteoarthritis
- Te whakaiti i te kino me te whakapai ake i nga tohu o te apnea moe
Ka taea e to taakuta te whakarato i nga korero whaiaro ake mo nga hua hauora e hiahia ana koe kia kite i te wa e ngaro ai te taumaha. Hei tauira, ka taea e koe te whakaiti, te whakakore ranei i etahi rongoā, te whakaiti ranei i to tupono mate.
Ka taea ano e to taakuta te whakarato i tetahi taunakitanga, tohutoro ranei ki tetahi kaitautoko kaihautū me te kaitautoko hauora hei awhina ia koe ki te hanga i tetahi papatono mate taimaha hauora.
Hua Painga
I tua atu i nga painga hauora o te mate taimaha, ka kitea pea he ahua pai ake o te oranga mehemea ka iti iho koe. He pai te pai o te putea o te purongo o enei korero ki enei waahanga:
- Ko te oranga o te hapori
- Te ti'aturi nui
- He pai ake te moe
- He kaha ake te kaha
- Te whakapai ake i te oranga wahine
- Whakaitihia te ahotea
- Whakapai ake i te ahua o te tinana
- Ko te kaha ake
- Te whakapai ake i te wairua
Hua Hapori
Ko nga painga hauora me te oranga oranga o te ngaro o te taumaha he nui ki te akiaki ia koe ki te piri ki te kaupapa kai me te kaupapa mahi . Engari ko etahi kaitaua ka ngaro te taimaha hei whakapai ake i te kounga o te whanaungatanga. Hei tauira, ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha hei whakaora i to marena .
He waahanga tenei e whai hua ana nga painga o te ngaro o te taumaha. Ahakoa he pai ake te whanaungatanga i etahi atu i muri i te mate taimaha, ko te ngaro o te taumaha ki te hari i tetahi atu ehara i te mea he whakaaro ngawari. Kaore pea etahi atu raruraru whanaungatanga kaore i te whakaoti i te mate taimaha. A, ka kai koe kia pai ai tetahi atu, ka ngaro pea te taimaha i te timatanga, engari ka hoki mai te taimaha.
Me pehea te oaoa i nga hua o te Ngaronga Taumaha
Mena ka whakatau koe he nui nga take mo te ngaro o te taimaha, kaore he wa e rite ana ki te waahi ki te timata i to maatau mate.
Ko taahi taahiraa tuatahi ko te whakarite i tetahi whainga whaitake. Na ka whakarerekē i nga waahanga me nga tikanga kai. Inoi mo te awhina mate taimaha mai i to kaiwhiwhi hauora, mai i nga hoa me te whanau kia pai ake te tukanga.
Kaupapa:
CDC. Haumaha Hauora - ehara i te kai, he ahua ora! Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Ngä hua Hinengaro o te mate taimaha i muri i te whanonga whanonga whanonga me te / ranei." He arotake rangahau hauora. " Panuitia a Hanuere 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Hua o te 5-10 Tekaumaha-mate. Te Mahi Mahi Mahi Iwi.
Ngā Kōwhiringa NHS. He aha nga painga o te ngaro o te taimaha? NHS Ingarangi.
Health Health PubMed. Te taumahi, te mate taimaha, me te osteoarthritis. US National Library of Medicine.