Kōwhirihia he Tohu Whakauru ki te Whakauru i to Mahere
He aha e hiahia ana koe ki te mahi i a koe? Ka taea e koe te whakamahi whakangungu taimaha ki te tiki koe ki te maha o nga whaainga rereke rereke, engari he pai te papatono ki te whakatutuki i taau hiahia. Ka taea e nga mahere whakangungu taimaha te awhina ia koe kia ngaro te taimaha, te hanga i te uaua, te hanga i to tinana, te pai ranei i te nuinga. Ka taea e koe te whakamahi i te papatono hei pai ake i tetahi waahi, kia tae atu ai ki tetahi putanga hauora, penei i te whakapai ake i te paanga o te wheua.
Koinei nga kaupapa ako 20 e whiriwhiri ana i te whakauru i nga mea katoa mai i te mate taimaha ki te whakangungu kaha mo te tini o nga hākinakina:
Te Whakangungu Taumaha mo nga Kamakene
Ko te whārangi taketake tenei he putea pai ki te peke mehemea ka hiahia koe ki te whakatikatika i nga kupu me nga mahi ina timata. Kimihia nga whakautu ki nga paerewa matua mo te whakangungu taimaha me nga tohutohu hei whakauru ia koe i roto i to waahi tuatahi o te whakangungu taimaha.
Te kaha, te puoro, te kaha
Tirohia enei kaupapa taketake e arotahi ana i nga kaupapa o te whakangungu whakatoi:
- Maatau Maatau me te Whakanui Whakanoho : Ka mahi te hōtaka a tawhio noa i te kaha me te uaua. He pai mo te whakangungu-waahi mo te maha o nga hākinakina.
- Te Whakangungu Taumaha mo te Motuhake : Ki te mea ko te kaupapa kia hangaia te uaua, me te whakanui i te rahi me te ahuatanga, ka timata koe i tenei papatono.
- Ko te Whakangungu Taumaha mo te Puai : Ko te uaua kaha, ko te uaua mahi te kaupapa o tenei papatono.
- Whakangungu Taumaha mo te Mana : E mahi ana tenei papatono i te kaha o te kaha, e whai hua ana i roto i te maha o nga hākinakina.
Nga Papatono mo te Ngaronga Poari me te Maama
Kei te hiahia koe ki te tahu i te nuinga o nga kaimoana ka taea e koe i te whakapai ake i to oranga tinana? Ka taea e koe te pai me te ngaro taimaha ki enei mahi whakangungu:
- Whakangungu Arataki : Whakaritea ngaaropihi me nga mahi aukati mo te mahi whakangungu hikareti nui.
- Te Paari Arataki Nui-Nui : Ko tenei kaaupapa nui e pupuri ana i te nui o te ngakau i roto i te katoa.
- Ko te Waereere Kaitohu : Ko tenei awheawhe he whakatairanga pai ki te whakangungu waka.
Kaupapa motuhake
Ko nga mahi e arotahi ana ki nga waahi motuhake, tikanga, ratonga motuhake:
- He mahi mo nga kaumatua : Whakamahia nga whakangungu ki te pakeke me te noho tonu.
- Whakangungu ki nga Pauna i te Waputupuku: Me pehea te whakamahi i te whakangungu taimaha i te wa e hapu ana.
- Ko te Whakangungu i nga Motu Tuarua : Ki te rapu koe i tetahi kopu paku, he putea e ono ranei, he kaha nui ranei, te whakamahi i enei mahi.
- Whakangunguhia te Butt me te Thighs : Nga raruraru tautuhinga me te whakapai ake i to kaha ki enei mahi.
Ngā Mahi Mahi Dumbbell
He whai hua nga Dumbbells no te mea he rereke ratou i roto i te hoahoa hoahoa kaupapa, heoi ano he utu:
- Te Mahinga Katoa o te Dumbbell : He nui atu i nga dumbbells mo nga paanga - me pehea ki te whakamahi i nga puoro me nga waitohu hoahoa me nga waahi, me nga tohutohu mo nga mahi o te dumbbell.
- He Korero mo nga Whakanui me nga Mahi : Whakamahia nga mahi mo te tinana o te tinana.
Nga Mahi mo nga Taonga
Kei te nuinga o nga waahi etahi o nga waahana e tika ana mo nga ahuatanga o te kaha, te kaha, te mana, me te nui e hiahiatia ana:
- Kaupapa Whānui : Me pehea te whakatau he aha te whakangungu taimaha e mahi mo te mahi i roto i to mahinga mahi hākinakina pai.
- Whakangungu Taumaha mo te Waka
- Kaupapa Whakangungu Porokaro Pounamu
Mena he hou koe ki te whakangungu whakangungu, whiriwhirihia he papatono whakatutuki, ka hoki mai i waenganui i nga waahi, kaore i te hohoro rawa. Mena kei te piri koe, he maha nga painga.