Ka whakaratohia e Dumbbells he momo pai mo o nga mahi whakangungu taimaha. Mena kaore e taea e koe te whakauru i te mema o te whare kaainga, kei te noho pai i roto i nga kapiti ka taea e koe te whakamahi i te kainga he pai ke atu.
Ka taea e koe te whakatutuki i tetahi mahi pai ki te whakamahi i to puoro me tenei whakangungu whakangungu i te kainga.
Utauta e hiahiatia ana: Dumbbells
E rua nga waahanga nui mo nga taputapu dumbbell, i runga i to tahua me o raatau.
E rua nga raupapa o nga raukahu: E kore e hiahiatia e koe nga taputapu maha ki te timata i te hōtaka akoranga katoa i te kainga. I te iti rawa, ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe e rua nga huinga o nga raukahu, tetahi waahanga nui atu, me tetahi huinga pai.
Whakamahia te waahanga nui ake mo nga mahi e taea ai e koe te whakahaere i te taimaha atu, penei i nga tawhito me nga tohu mo te tauira. Whakamahia te maamawari mo te mahi mo te mahi, pērā i te whakaara, te rarangi, te koroka, me nga mahi takoha takitahi.
Hei tauira, ka taea pea e koe nga karapu tapawha ki te 20 pauna (9 kg) me te taha tawhito me te 12 pauna (5.5 kg).
Ngana ki te whakaatu i nga pauna e hiahiatia ana e koe ki te timata mehemea ka whakamahi koe i tenei huarahi iti. Me whakamatau me nga pauna a tetahi hoa, utu mo te huihuinga mo te whakahirahira ki te mohio ki nga pauna, ki te tono ranei i tetahi kaiwhakangungu whaiaro hei awhina ia koe.
Ka taea e koe te mahi i te katoa o te kaupapa i raro nei me o taau e rua o nga raukahu, ahakoa he mea iti ki te whiriwhiringa taimaha. Ko te raru nui ki tenei huarahi ko te mea ka kaha ake, ka kaha ake pea koe, ka hiahia pea koe ki te neke atu ki nga pupuhi nui, engari kaua e hoko i nga pauna taimaha i te wawata o te tipu ki a raatau.
He ara tino pai tenei ki te tukino i a koe ano me te ngaro o au whainga!
Dumbbell racks me te tautuhi: Mena ka taea e koe te utu atu, ka taea e koe te hoko i te huinga katoa o dumbbells ranei i te huinga o nga kapiri e taea te whakarite. Ko nga utu Dumbbell rere ke i runga i te kaihanga me te hoahoa.
Kei te hiahia ahau ki te peke iti, engari, penei i nga kapene e taea te whakarite, ano ko Bowflex, Stamina, me Bayou.
Ka whai hua enei ki te tiaki i nga waahi i nga ruma iti, i nga turanga, i nga kaainga.
Utauta e hiahiatia ana: Whakangungu Whakangungu Tae
Kaore koe e whakamahi i tetahi putea me te okiokinga okioki kua whakaritea, engari he whai hua. Ka taea e koe te mahi i nga tini momo mahi mo te puupangi, pēnei i nga taputapu, nga rarangi, te whakatipu, nga pire, me nga whakawhitinga, me nga pupuhi me nga pupuhi.
Ko te tino pai tenei: Dumbbells me te pae.
Tenei te hōtaka e tūtohu ana mo te kainga. Ko nga mahi katoa ko nga 3 huinga o te 12 o nga reta.
- He mahana ake
- Nga putea
- Nga rarangi piripiri
- Whakapikihia te papahi putea ranei. (Ka taea e koe te mahi i tenei papanga i runga i te papa ki te kore koe e noho.)
- Nga pihi ringa
- Nga poi
- Nga toronga o te taraiwa
- Nga tipu . (Ka taea e koe te hanga i nga rereketanga o te paerewa i runga i te paepae ranei i te papa.)
- Ka whakatika ake te taha
- Pato teitei
- Whakahauhia
Pānuihia ki runga i nga kaupapa whakangungu taimaha mehemea me nui atu nga korero i mua i te tīmatanga o tenei papatono.