Ko te kaihokohoko Joe's ko te toa tino kaihoko. Ka whiwhi koe i te piripiri hoahoa mai i te kotiro Maori e mau ana i nga kaimahi me nga tamariki ki te whai ahuareka ki te tango i nga maimoatanga ka rapu ia Marcie i te whare taonga, me te mahi mo nga mahi whakamiharo me nga ahuareka. Ko te mea tino nui, ko te hoko a Trader Joe ko nga hua pai o te kounga ki nga utu pono.
Ahakoa ko nga mea katoa kei te hoko a Trader Joe he pai ake no te mea mai i te Trader Joe, he maha nga hua.
He uaua ki te whakaiti i te mea e haere ana koe ki te hoko, engari ki te hiahia koe ki etahi awhina, ka tūtohu au i enei hua tekau. He pai, he utu utu, he pai te kai me te reka.
Organic Tuscan Kale
| Organic Tuscan Kale Nutrition Facts | |
|---|---|
| Rahi Mahi 1/3 putea (94g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 40 | |
| Calories from Fat 0 | |
| Taeke Fat 0g | 0% |
| Hua Teitei 0.5g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Te konutai 40mg | 2% |
| Kororowaihā 9g | 3% |
| Putanga Kai 2g | 8% |
| Sugars 0g | |
| Pauna 3g | |
| Huaora A 290% · Huaora C 190% | |
| Kohika 15% · Iron 8% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
He kaiwari, he pai, he reka hoki te kaihokohoko. Kua horoia, kua horoia, kua tapahia mo koe kia kore ai koe e mahi i tetahi mahi. Kohia anake ki te hinu oriwa, te tote, te pepa, me te Parmesan mo nga kongakonga tere tere, ka maka ranei ki te hupa , ki te hupa , ki te pupuhi manu ranei hei peke i te tohu me te tohu kai pai o tetahi kai.
Ano, ko te kale he whare tipu kai , e toru o nga wa e hiahia ana koe ki te huaora A me te tata tonu ki nga matea huaora C.
Nga Whero Mohoao Panui Panuku
Kei te whakakiia nga tipu ki te antioxidants , te muka, te huaora, me nga kohuke. Hokona ana e koe i te maroke, ka whakanui ake koe i te tohu matakite kai me te oranga. Ka tiakina ano e koe te $ 1.00 mo te piti o te rahinga ka whakaritea ki te hou.
Whakamahia enei hei tipu miraka, whakaranuhia ki nga maheni , ki te whakauru ranei ki roto ki to panuku panuku pai, ki te karaihe , ki te tunuhikena tunuheki pango.
Kotahi te kapu e mahi ana i te 80 calories, te 0g te ngako, 0 te hinu ngako, 0mg cholesterol, te carbohydrate 18g, te 4g te muka, te 13g te huka, me te iti iho i te 1g te pūmua.
Te tihi, te parai, te Peach Salsa
Ko tenei koiora, ko te salsa reka he iti iho i te konutai i te nuinga-me te iti ano hoki i roto i nga kaimoana me te ahuareka. I hangaia ki te pītiti, te tōmato, te pepa pīni, me te winika aporo cider, ka tāpirihia he kiore pai ki te omelet, te hua manu, te roropi ranei. Kaore ranei kia tapiritia he dollop ki a koe heihei hei kai, hei putea, hei huamata ranei. Mo nga punetēpu e rua ka whiwhi koe i te 15 kalori, te 0g te ngako, te 0g te hinu momona, te 0mg cholesterol, te 90mg te konutai, te warowaihā 4g, te 0g te muka, te 4g te huka, te 0g te pūmua.
Ngā kāreti Taiao
Mena kei te ngana koe ki te kai i te aniwaniwa, whakaarohia te kai i te kāreti o te tae rerekē. Ko te kaihokohoko a Joe e tuku ana i nga kāreti tae ki te putea-papura, karaka, me te ma. Ehara i te mea ka whiwhi koe i nga painga o nga momo flavonoids e kitea ana i roto i te maha-tae, ka tino miharo koe ki te reka, ki te reka o te kiri.
Ko te nuinga o te kāreti ka tino reka atu i te pēpi. Pono, me mahi koe i etahi tiu me te tapahi, engari he pai te reira. 1 te kāroti kei roto i te 30 calories, 0g te ngako, 0mg cholesterol, 50mg konutai, 7g te waipiro, te 2g te muka, te 2g te huka, te pūmua 1g. Ka whiwhi hoki koe i te huaora o te huaora A (110 ōrau).
Mata Green Tea (Korerohia)
Ko te tea mater tea , he mea hanga mai i te puehu tea matomato, he tino ataahua enei ra. I te nuinga o te mahi i te wera, i te paura ranei, i whakamahia i roto i nga tarutaru me nga maheni , ko te tea matomato he mea reka anake, he pai hoki te hauora. Kei te tino nui nga tiihi Green i roto i te roopu o te flavonoids i huaina he monomers-3-ol ranei catechins. Ko te Flavonoids he tohu antioxidant me nga tohu anti-inflammatory e whai wāhi ana ki te ārai i te mate.
Ko tenei tiihi kaore i tino pai mo te inu karekau-ka-kore-kore kaore he utu kaore, me te kapi ki nga antioxidants. He utu tika ano hoki: ka taea te utu mo te $ 8.99 te utu mo te 8.2 hekere.
Ka taea e tetahi te whakauru i nga calories, 0g te ngako, 15mg konutai, 0sugar, 0protein, me te 100% huaora C.
Ko te Beef Organic Beef
He nui rawa atu ka taea e koe te haere ki tetahi toa mo nga kai maatau-katoa (rite taro), hua, me te kai. Ko te tarutaru paraoa e whangai ana i te pipi i Trader Joe he mea tino nui no te mea he tika te utu, he reka, he tino pai hoki. Whakamahia i te wa e hangaia ai te tiihi, te tacos, te pungarehu , te pupuhi, me te ake.
Hei putea, ko te pihikete whangai i te tarutaru e whakaritea ana ki te pata purapura kua tipuhia he iti rawa te ngako me te nui atu o te waikawa omega-3. Mo te raunaha e wha ka whiwhi koe i te 240 kalori, 17g te ngako, te hinu 7g te ngako, 75mg te cholesterol, te 75mg te konutai, te carbohydrate 0g, te konupora 21g.
Kotahi noa iho nga Arani Amoro
Ko enei poaka, ko nga aramona i mua i te waahi ko te moni tika mo te paramanawa i runga i te haere. Ko nga memona he puna nui o te muka, te pūmua, me te ngako hauora, ka waiho hei whakakii me te kai reka. Kei roto i te katoa o te peke he 13 peke me ia putea 210 kalori, 16g te ngako, 1g te hinu momona, 0mg cholesterol, 9g te waipiro, te 4g te muka, te 0g te huka, te 9g te pūmua.
Tuhipoka: mehemea kei te hono koe i enei aramona me te hua o te hua, me te miraka iti iti-ngako, ka whai ki te pupuri i to wahi ki te hawhe putea.
Ko te Peita Pīni Panuku o Valencia
Ko te pata pata, pēnei i te pata pīnati, ka taea te tāpiri i te ngako hauora, te whakakī i te pūmua me te muka ki tō kai. Ko te pata pīnati nei he kirikiri reka, a kaore i te pakeke i te mea kua oti te pouaka. Whakawhānuihia he iti iti i runga i te aporo mo te whakakī i te paramanawa, te tapiritia ranei ki etahi o nga kai o te po mo te pai o te poari hauora. E rua nga punetēpu e 200 calories, 15g te ngako, 2g te hinu momona, 0mg cholesterol, 40mg konutai, 7g te waipiro waipiro, te 3g te muka, te 2g te huka, te pūmua 8g.
Raina kareparāoa
Ko te riki raihi he mea pai hei whakakapi mo te raihi i te wa e whai ana ki te whai i te kai o te warowaihā iti. Ahakoa ka taea e koe te hanga "raihi" ki a koe i roto i te tukatuka kai, he rite tonu tenei "raihi" ki te haere. Me whakatuwhera noa te putea me te tunu kai-he mea ngawari. A ehara i te mea utu nui, he utu iti noa iho i te rua nga taara, a ka taea e koe te maha o nga ratonga i roto. Kotahi te mahinga (2/3 kapu): 25 calories, 0.5g te ngako, 0g te hinu momona, 0mg cholesterol, 25mg konutai, te harotihāhā 4g, te muka 2g, te 2g te huka, te 2g te pūmua, te 70 ōrau o te huaora C, te 2 ōrau te konupūmā, te 2 ōrau te rino .
Ko nga Pīni Green Green French
He pai, he ngawari, he pai nga huawhenua tira. Ko etahi rangahau e tohu ana ko te kai huawhenua maroke ka tino pai ake te hauora i te kai hou no te mea he mea kua tohua, kua maroke i te tipu hou ka awhina i te rongoa, te huaora, me nga kohuke.
Ko nga pini matomato he puna pai rawa o te muka. Kei a ratou hoki te Huaora C, K, te whara, me te manganese. Hurihia enei pīni matomato me te tāpiri ki nga huamata, te peita ranei ki te karika me te hinu mo te rihi kai reka me te reka. Kotahi e mahi ana: 25 calories, 0g te ngako, 0g ngako momona, 0mg cholesterol, 0mg konutai, 5g te warowaihā, te muka 2g, te 2g te huka, te pūmua 2g.
> Mahinga:
> Linus Pauling Institute. Tea. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea