Me pehea ake te whakapai ake i a Toihau me te Whakangungu Taumaha
Kei te takaro koe i te whutupaoro, te poitūkohu, te korowha, te kaukau, te papaballi, te kirikiti, te huarahi me te mara? Ahakoa he aha te hākinakina e whai wāhi ai koe, ki te hiahia te kaha, me te kaha o te kaha, ka taea e koe te whai hua mai i te whakangungu taimaha. Ahakoa nga kaitakaro e kaha ana te kaha me te kaha ehara i te mea tuatahi ka whai hua mai i nga uaua kaha me te ngoikore.
Ko tenei tuhinga e whakaatu ana i nga kaupapa matua o te whakangungu taimaha mo nga hākinakina i te wa e whakamahi ana i nga hākinakina me nga ngohe noa hei whakaatu i aua kaupapa.
E wha nga kaupapa whakangungu whakangungu matua e mohiotia ana mo te whakangungu taimaha me te whakangungu:
- Te kaha o te mate (te kaha ake)
- Te whakaheke totoro (te tango i nga uaua nui ake)
- Te mana puoro (kia tere haere ake, kia kaha ake te kaha ake)
- Te manawanui o te rohe (he roa ake te kaha ake)
Koinei nga hononga ki te whakangungu i nga hōtaka whakangungu i whakawhanakehia e au mo nga momo waahi:
- Pounamu
- Poitūkohu
- Whutupaoro
- Te oma
- Korowha
- Aroturuki Waiata
- Te hihiri me te backpacking
- Mekemeke
- Te whakahou i te Hamstring
Ture Whakaritenga, pai?
Ko te kaupapa motuhake ko te kaupapa matua mo te whakangungu hākinakina. Ko te tikanga, mehemea ka taea e koe te whakangungu i tetahi huarahi e whai ana i taau mahi ina whakataetae i te takaro, na me whakamahi e koe te nuinga o to whakangungu whakangungu i taua huarahi. Ka oma nga kaiwhakahaere, nga kauhoe kauhoe, nga makawe a te toa, nga mahi takaro a te kapa.
Waihoki, kaore e taea nga waahanga o te ngoikore te tango i nga waahanga whakangungu motuhake. Ko te tikanga hauora e hiahia ana i nga taumahi e whakanui ana i te whakangungu motuhake. Ko nga whakangungu aaiao me te kaha te tauira o tenei. Ahakoa nga kaihoehoe me te kawe i nga pauna ki te whakapai ake i to ratou hauora me te kaha me te kaha o te kaha.
Te whakatau i nga Rōpū Waehere Mahi o te Paraimere
Ki ta matou ko to whutupaoro he whutupaoro - American, Rugby, Soccer ranei - he mea kotahi te mea kotahi: te rere, te whakawhiti, te whakawhiti, te whakawhiti, te huri, me te tautuhi mo te taatai. He mea nui kia whakawhanakehia nga mekameka o nga uaua e whakamahia ana i roto i enei ngohe, e kiia nei ko te "tawhito me te tauera muri," hei whakawhanake mo te kaha, te pumau, me te kaha. Kei te korero ahau mo te tuara o raro, ki te kapi, ki te hiku, ki te hamstrings, ki te quadriceps, ki te uaua o te tuara, ki te mua o nga huha, me te pukupuku. Koinei te puinga o te nuinga o te kaupapa o nga kaitakaro-a-iwi e whakahaerehia ana me te mahi.
He pono, ki te whai koe i te raupapa whakapapa me te whutuporo whutuporo, me kaha koe ki nga uaua me te kaki, engari ko nga tangata katoa e takaro ana i nga hākinakina hākinakina rereke e hiahia ana ki te kaha o te wehenga o waenga o te wehenga o nga uaua o to ratau 'haere-ki' i te tuatahi . Ko te hunga e whai wāhi ana ki te poitūkohu, te hockey, te papiripiri, te hika me te atu ka whai hua hoki i te pumau me te kaha i roto i enei uaua.
Ko nga mahi pai mo te whakawhanaketanga o enei uaua ko nga hikoi matua, ko te kohinga me te whakaheke me nga rereke me nga whakawhitinga. Ka awhina ano hoki te kaupapa a tawhio noa , engari ko enei reihi nui e rua ka mahi i nga mea whakamiharo mo te waewae, te hip, te puri, te hoki me te kaha kaha.
I tua atu, ko te mahinga kaukau, hei tauira, me arotahi atu te aro ki runga ki nga pokohiwi, nga ringa me nga uaua o muri.
Fakakaukau ki he Ngaahi fiema'u ki he Fakamālohia, Mahu'inga, mo e Mālohí
Ko to taakaro he tino kaha me te kaha o te hākinakina pērā i te tiwhiringa, te pereki ranei, ka nui ake ranei te kaha me te manawanui o nga whakaritenga, koinei te take ki te maha o nga hākinakina hākinakina e whakahaerehia ana. Ko tetahi o nga huarahi, ko te whakapakari i te pakari kaha, ki te kore ranei te whakaheke toto, he kaupapa matua te whakangungu o te whakangungu. Ko nga mahinga kaha kei te nuinga o nga taimaha taimaha, me te iti o nga reta.
Ko etahi o nga mea e hiahia ana ki te whakataetae hākinakina me te kaha - nga tane nui i te whutupaoro (NFL, whutupaoro) hei tauira - me etahi atu me whakarite kia kaha te kaha ki te tere, te tere, me te manawanui - poikiri) hei tauira.
Hei whakawhanake i te kaha, he mea nui te tere o te whakangungu whakangungu ranei. Ko te mana, hei tauira, ko te whakaaro nui mo te taraiwa i nga kaitakaro whutupaoro, engari ano hoki mo te pupuhi a te potae i te papori poipoi ranei i te patu a te pirihimana i te kirikiti, i te pupuhi ranei o te potae. Kua whakaatuhia e Tiger Woods he aha e taea ai e te hōtaka whakangungu pai te mahi mo te whakapai ake i te mana i roto i te takaro e hiahia ana kia whiua te poari.
Fakakaukau ki he Ngaahi Mahu'inga ki he Fakatu'utāmakí
Ko te aukati i te mate he ahuatanga o te whakangungu taimaha kaore e arohia. Ahakoa e kore e whai hua ki te whakanui ake i nga mahi mo nga hākinakina, ka taea te awhina i te whara ki te tautoko i nga mahi hākinakina mā te whakarite i te kaitautoko ki te waahi nui i roto i te maramataka.
Ko te whakapakari i nga ngohe uaua tino ngoikore, penei i te tuara o raro me te hamstrings, te matatini hurihuri a te pokohiwi me nga uaua quadriceps e whakahaere ana i nga mahi a te pokai ka taea te whakarato i nga hua o te mahi i te kore o te kaha tuatahi, te kaha, te manawanui ranei. Kia mau ki tenei i roto i te hinengaro i te whakangungu taimaha mo te takaro kaore pea koe e whakaaro i nga pauna hei painga. Ko te taraiwa rere, te pahikara, te kaukau he tauira.
Whakarāpopoto
Hei whakariterite, me whakarite nga kaupapa whakangungu taimaha mo nga takitahi e whakaaro ana ki te whakataetae, te mahi - i roto i nga takaro a te kapa hei tauira - ko te kaupapa motuhake i roto i nga mahi whakangungu pērā i te ara, te papa, te kauhoe ranei te whare takaro. Ko nga korero o runga ake me whakarato i te timatanga pai.