8 Kaupapa ki te Whakaoho i te Plateau Whakangungu
Ahakoa kei te whakangungu koe mo te marathon me te ngana ki te tiki i te nuinga mai i taau mahinga mahi, kei reira etahi kaupapa ka taea te awhina i a koe ki te whakatutuki angitu ki a koe. Ahakoa kaore he "mea huna" mo ia, he maha nga hapa kei te hanga e te tangata ka taea e ia te takahi i nga whainga tino pai.
Anei nga mea e waru e hiahia ana koe ki te whakaaro ki te hiahia pono koe kia tere tere atu:
- Tikina he Kaihauturu Whaiaro
I etahi wa, ko te nuinga ake o taau whakangungu whakangungu, me whai tohutohu whaitake mai i te tohunga ngaio. I te mea takitahi, ka anga ki te whakarite i o maatau huarahi, he mea pai hoki kia rite tonu. Engari, he uaua ki te haere i te ahunga whakamua ka mahi koe i te mea kotahi i te wiki i te wiki, i ia tau. I muri i te papatono i tuhia e tetahi atu, ka taea e koe te whakarato ki a koe nga wero kia rere ke atu, ka whakatika i nga hapa whakangungu ka taea e koe te hoki mai. - Te kaha kaha
Ko te whakangungu kaha ko tetahi o nga huarahi tere ki te whakapai ake i to mahi me te whakangungu tere atu. Ahakoa e taea ana e koe nga haora te whakahaere, te pahikara, te takaro ranei i te hākinakina, he iti noa iho nga ngohe e taea te hanga i te uaua, te kaha, me te kaha, me te whakangungu taimaha. Mena ka tino hiahia koe ki nga hua kitenga, ka hiahia koe ki te kohikohi i nga pauna me te kaupapa hanganga o te whakangungu resistance . - Whakaorangia me te Whakaora
He waahi kaore i te whakaarohia mo te whakangungu whai hua. Mena kaore koe e okioki, ka whakariterite ranei i nga ra whakaora , ka whakawhitinga koe i te kaha o to tinana ki te hanga i te puoro uaua me te manawanui. Ka tino kaha ake to tinana i muri i te mahi, na ka hiahia koe ki te waahi mo nga uaua kua kaha ki te hanga i te kiri. Engari, ko te hoariri ko te hoariri. Ka taea e koe te whakaaro kei te pana koe ki te nui, engari ko te aha e tino mahi ana koe ko te kaha ake.
- Kai pai
Ko te kai pai me te whakangungu whai hua e haere ana i roto i te ringa. Ko te kai i te mutunga ka whakatau i nga taonga kei a koe i te wa e mahi ana koe i te mahi kaha. Kei roto i tenei ko te whakarite kia noho pai koe , kia kaua e inu nui, kia iti rawa ranei, i te wa, i muri i te mahi, te whakataetae, te kaupapa takaro ranei.
- Whakarongo ki to Ara
Ko te whakangungu pai e hiahia ana koe ki te whai i tetahi mahere kēmu, engari he pai rawa te whakarerekē i te mahere e hāngai ana ki a koe. Mena kua ngenge koe, he mate, he raruraru, he whara, he korero kei te piki ake to ngakau, me tahuri koe ki enei tohu. Ko te whakaheke, ko te okioki, ko te whakatikatika i te mahi, ko nga urupare tika katoa. Ko te rereke, ma te rereke, ka mutu te tautuhi i a koe, te mamae ranei. - Aukati i te Tangohia o te Tohatoha e etahi atu
He mea nui ki te tautoko i to whakangungu ki te hoa kotahi, neke atu ranei. Engari he mea nui ano kia piri koe ki to mahere whakangungu. Mena ka mahi tahi koe ki etahi atu, kaore koe e pai ki te whakangungu i to kaha, i te roa ranei, ki te mea iti iho i to a koe. I tetahi atu, ki te mea kua whakaritea e koe he raaneatea, engari ko to hoa e whakatau ki te hama, me haere koe ki te whai i to mahere ake. I te nuinga o nga wa, ka akiakihia e nga hoa whakangungu ki a tatou ki te waahi, ki te whakangungu ranei i tua atu i nga rohe. Te mahi i nga mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki i to pai ake. - Cross-Train
Ko nga rautaki hauora rereke he huarahi pai ki te whakatutuki tere i o raatau oranga. Ko te whakangungu-whakangungu ehara anake i te awhina ia koe ki te whakawhanake i te waitohu o te uaua katoa, ka whakaratohia e ou uaua he waahi ki te whakaora i te kore o te reo. Ma te mahi pera ka awhina koe i te whakakore i te tahu ma te huri tonu i te mahere takaro me te karo i te monotony o te mahinga mahi.
- Whakangungu Tae
Ko te whakangungu whakangungu ko te whakawhitinga poto, te pupuhi tere o te mahi kaha me te mahi puhoi, te ngawari. Kei te mahi i te papaarokerau me te ao anaeropi , e arai ana i te whakapainga tere o te mahinga hinengaro. I tua atu, ko nga tangata e tere ana ki te tere tere ki te karo i nga whara raruraru ka tukuna mai ma te mahi i taua mahi ano.