Ahakoa ka mahi koe i nga wa katoa, ka taea e koe te noho i te moenga mo te moenga-riki
He aha te ahua o te kaitautoko koe? Mena ko koe he kaiwhakangungu ngaio e utua ana ki te whakangungu i te ra katoa, ka mate pea koe mai i te 'hauora o te kaituku hiko.' Ko te taraiha whakangahau toharite i tenei ra ka iti iho te ngohe i te hunga ohorere o mua. Me pehea tenei? Whakaarohia ko te nuinga o tatou i tenei ra e neke haere noa iho ana i roto i to maatau ra i o taatau maatua me o taua tupuna, ahakoa kaore pea i haere ki te whare takaro, he kaiwhakangungu whaiaro, he kaitohutohu Crossfit ranei.
Ko te toharite 'kaitautoko' o tenei ra ka whakangungu he nui ki te rua ki te rua haora i te ra, me te mahi i nga waahanga nui atu, tae atu ki nga waahanga nui , nga waahi me te whakangungu taimaha, engari i waho atu o te wa i te whare kaainga, ka neke rawa atu i te ra o te ra. Ka taea e te kaiwhakahaere toharite kia toru tekau ma ono nga meneti o te mahi i etahi wa i te wiki, engari i waho atu o te wa i te whare takaro, ka arahina e ratou he ahua tino whakaheke.
Mena kei te mahi koe i nga wa katoa , kei a koe he mahi tipu, haere ma te motokā, titiro ki te mata i roto i to wa waatea, koinei pea, ahakoa ko te wa kaainga e tuhia ana e koe, tera pea ka nui atu te whakaheke i nga whakatupuranga o mua kaore i whakamahia .
Tāpirihia ki tenei ahuatanga nga kai me te kai mahinga kai o to tatou whakatupuranga, a he mea ngawari ki te kite i te ahua o ta tatou e kaha ki te raruraru me te take hauora, ahakoa ka tae mai ki te whare taakahi auau.
Ko te nuinga o nga tangata e whakaaro ana he hunga kaitautoko, he kaiwhakahaere auau ranei e tahu ana i te iti rawa o te kalora nui atu i ta ratou e whakapono ana, te kai atu i nga kaarai atu i ta ratou e hiahia ana, a ka noho ki te nuinga o o ratau noho.
Kua rongohia e matou nga paanga o te noho, engari ahakoa ka whiwhi koe i te wa roa o te mahi i ia ra, kaore pea he nui ki te kore e pa ki nga hua o te noho mo nga haora i te wa. Mena kei te mahi koe i te waa ki te mahi, ki te noho i te papapu, ki te kawe ki te whare takaro, ki te mahi i te haora, ki te tarai i te kainga me te noho i mua o te mata, kei te noho koe i te noho taiao.
E whakaatu ana nga tatauranga e noho ana te tangata toharite i te whitu ki te iwa haora i te ra. Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana, ahakoa he pai koe, he mahi i te haora i te ra, he kino nga wa roa o te kore mahi me te noho noho mo to hauora. Ko te nui o te noho o te tangata, ko te nui ake o te mate o te tini o nga mate me te mate wawe. Na, ahakoa me mahi koe i nga wa katoa, he mea nui kia kitea etahi huarahi hei neke ake i ia ra.
E rima nga tohutohu mo te Aukati i te Syndrome Athlete Syndrome
1. Te neke ake i ia ra . Te haumi i roto i te teihana tuuturu-tuhi-ake ranei, me kii noa i nga waahanga, ka tuhia he putea, ka kitea he ara e tu ana i te mahi i runga i te rorohiko. Tu i nga hui i runga i nga waea waea me te haere ki to hoa mahi ki te korero, kaua ki te īmēra, ki te tuku karere ranei. A ani i te mau taata ia haere i te mau pureraa. Whakanuia nga tere tere ki te wharepaku. Maranga ake i nga haora ki te mahi i etahi piringa piripiri. Whakaritea me te tika ake ake ake.
2. Whakaritea he Hohenga Whaiaro. Te pahikara ki te mahi, haere ki te mahi, pana atu ki tawhiti atu, haere ki te papa pahi. Tangohia nga arapae hei utu mo te piki.
3. Whakaritea te Hapori Taonga. Engari i te haere ki te inu, te tina me te haora hari me nga hoa, haere haere, taraihia te taari, te takaro i te kiriata, haere ki te kanikani. Whakaritea me te hopu i nga hoa i etahi waahanga kaore i te noho noa.
4. Mahia te Whakaritea Ma Te Whakauru. Tikina he mowhiti pana, he rake, he hupa, me te koko, ka whakairihia katoatia nga mekameka me te taputapu hiko me te taputapu whare.
5. Aukati Iti. Me whakatau koe ki te whakarereke i to motuka i nga ra e rua i ia wiki, ka rere, ka whakahaere i nga mahi ka toro atu ki nga hoa i runga i te waewae, i te pahikara ranei, ki te whakawhiti i te taha o te iwi me te whakawhiti whaiaro.
Tātaitia to Mahi Mahi o ia Rā
Kia mohio ai koe ki te taumata o te mahi 24 haora-roa, me te tahu kapoihana, ka taea e koe te whakamatau i tenei tatauranga moni taapau moni.