Tirohia me pehea te paanga o te nekehanga, te kai, me te menstruation
He mahinga taimaha o te ra ia? me pauna koe ia koe i nga ata katoa , ka whakaaro pea koe ka rere ke te tau i te tauine mai i tetahi ra ki te ra. I etahi wa ka tino kitea te take mo te rereketanga o te waa. Mahalo ko koe na◊e ma◊u ◊i ha me◊a lahi koe◊uhí ko e toki mo◊ui tahá na◊e iku ai ki ha faingamãlie mamafa pe ◊oku ◊i ai ha ngaahi ◊ekitivitΠ fu◊u ngãue taau na◊á ne iku ai ki he ta◊e mamahi. Engari tera ano etahi atu take ka huri te taimaha i tenei ra.
Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha , ki te whakarereketia ranei o to tinana, ka whakamatautauria koe ki te whakaae ko te rereketanga o te taumaha o te ra ka pau i te painga o te momona me te taonga ngako. A ko tera pea. Engari he maha atu nga mea e pa ana ki a koe i tenei ra ki tenei ra.
Te Taemaha Taumaha o te Utu: He aha te Maatau?
I roto i te uiuinga tata nei mo te ngaro o te wai , ka mea a Dr. Kathleen Wyne, he kaitohutohu a te poari, ko te nekehanga pauna e rima-pauna he tikanga mo te nuinga o nga tangata i tenei ra, i tenei ra, engari ko te tau kei runga i te tauine ka huri i te nui o nga pauna e 20 mo te rahi o to tinana. Na te aha te pupuhi nui? A he aha te take e puta ai enei rereketanga taumaha ngoikore mai i tenei ra ki tenei ra? Ko enei āhuatanga e whai wāhi ana ki te piki ake, ki te heke ranei i te tauine.
Te konutai
Ka taea e nga kai tote teitei te pupuri i te wai. Ko te wai ano ka toha ki te pauna i runga i te tauine. Ko etahi o nga tangata he nui te konutai me te pupuri i te wai me etahi atu iti iho.
Na, ki te kore koe e whakaaro kei te pau te konutai ki a koe? Ko te nuinga o tatou e kore e whakamahi i te tote tote i te wa kai. Engari ka taea e te konutai te huna i nga waahi ohorere. Ko nga pupuhi maamae, nga kai maroke, me nga tunu kai reka e nui ana i te konutai. Ko te hupa kohua ko tetahi atu kaiwawao noa. He maha nga momo o te hupa iti-karori he tino tiketike i te konutai. Engari ko nga hupa i te kainga ka taea te nui o te tote i tapiritia. Mena he kairangi koe kei te ngana ki te tapahi i nga kai nui , ka kite pea koe i te piki ake i te tauine ka whakakapi koe i tetahi kai nui me te huka iti-kalori-ahakoa he taimaha te pupuri i te wai.
Ngā harotihāhā
Mena ka aroha koe ki te taro, te pita, te raihi, me etahi atu taakapa, he nui te pauna taimaha e kitea ana e koe i runga i te tauine ka pa ana ki to hua ki te hua. Mo nga hua o te warowaiha ka pau ia koe, ka mau tonu to tinana i te toru karamu o te wai kia tiakina ai te puna hinu. Mo taua take, ki te kai koe i te kai karokaro nui rawa, ka nui haere te taimaha o te tinana no te mea he nui te taimaha o te wai, ehara i te mea he nui te ngako. I tua atu, ko te nuinga o nga kai warowaira parakore he nui ano te konutai. Hei tauira, ka taea e te kai pīti me te kai kaipoihi me te tīhi parmesan te pupuri i te wai e tika ana mo te hua ki te waipiro me te nui o nga tote.
Taumaha Kai
Ko te kai o te kai, he tikanga, ka whakanui ake i to taimaha ka tukuna e to tinana. Ko te kai e kai ana koe e pauna ana i etahi moni mo ia kai ki etahi pauna moni i ia ra. Ko te wai i roto i te kai ka taea te whakanui ake i to taumaha, me te maha o nga wa i muri i te kai i te rota ko te taimaha wai tenei ka hua ake te tau i runga i te tauine. I tua atu, kia rite ki etahi tohunga, ko te kai i nga kapu e rua-mai i te inu me te wai i te kai-ka whakanui i to pauna i te kotahi pauna.
Na te aha e tupu ki te katoa o taua taimaha? E kore e piri tonu ki o koutou huha. Ka whakamahia nga kaimoana i roto i nga kai hei whakamahinga i nga tukanga taiao o to tinana, ka tiakina ai te kaha ki te whakamahi i muri mai. Kua tukatukahia nga hua o te otaota me te whakakorea e to tinana i te ahua o te urine me te hiko (nga nekehanga kiri).
Te nekehanga o te neke
Kei te kite pea koe i etahi rereketanga i te tauine e tika ana mo nga nekehanga kiri. E hia nga pauna o to poop? I roto i te rangahau rangahau, i kitea e nga kairangahau ka taea e koe te whakaputa 125 ki te tata ki te 170 karamu o te turanga i ia ra. He iti iho i te hawhe pauna o te poop. Heoi, ko etahi atu o nga rangahau e whakaatu ana i te taimaha o te ra ki te taimaha ki te 106 karamu i ia ra-iti iho i te pauna tawhita. Heoi ano, kei te whakaatu mai etahi atu korero ka taea pea e koe te neke atu ki te moni kotahi mo ia ra mo nga pauna katoa 12 pauna. Ko te raina raro? He rerekē nga momo reta tawhito, engari kaore koe e kite i nga rereketanga nui o te nekehanga mai i nga nekehanga kiri. Ko te mea pono, ahakoa ka ngaro koe i te taimaha o te papa, ka noho tonu nga mea rewenui ki roto i te whakawhiti. Ko te waatea o te wa o te waahi o te waahi tere o te waahanga rererangi ka rere ke i waenganui i te 40 me te 60 haora me te waatea roa o nga wa e 24-48 haora. Ka pai ake te wa o te whakawhiti ki te pau atu i te muka .
Mahi
Ko te mahi ka taea e koe te wera me te ngaro o te wai. Ka whakaarohia e nga tohunga mahi ka mate te tangata toharite ki te 25 ki te 45 o nga wai o ia haora i te haora i te waa mahi, ina koa he mahi mate pukupuku . Engari, ko te tikanga, ka rere ke te tau i runga i nga tikanga o te rangi me etahi atu mea. A ko nga wai e ngaro mai i te wera e kore e rereke i te tauine. He aha? No te mea kua whakakorea nga wai i roto i te mahi. Na, ki te kite koe ka ngaro tonu te taimaha i muri i te mahi, ka hiahia pea koe ki te haere ma te mahere whakapaipai .
Engari ko etahi atu momo mahi ka taea te mahi i nga rereketanga taumaha o ia ra. Ko nga pauna teitei , ko tetahi ahuatanga o te whakangungu kaha, ka taea e nga uaua te pupuri i te wai. He aha tenei ka tupu? Ka uru koe ki te whakangungu kaha, ka hangaia e koe etahi roimata iti i roto i te uaua. Ka tohua e ou uaua te wai hei whakaora i te kino. A, no te hanga me te whakahou i enei miihini , ka nui ake te kaha o te uaua.
Maimoatanga
Ko etahi o nga rongoā ka taea e koe te whiwhi taimaha. Ko etahi ka whakanui ake i to hiahia, ka waiho etahi hei pupuri i te wai, a, i runga ano i te Whakaainga Mahi Mahi, "ka pa ana ki te taha o te tinana me te tiaki i te kukuhu, ka arahina ki nga taangata ngako i waenganui o to tinana." i runga i te rongoā hei mahi maimoatanga tae atu ki te mate huka, te toto toto tiketike, nga raruraru o te manawa, te hopu, te heke ranei, ka kite koe i te piki ake ki te maha pauna i ia marama, e ai ki nga tohunga o te OAC. "Ka whiwhi etahi o nga pauna i etahi pauna moni i te roanga o te tau, ka taea e etahi atu te whiwhi 10, 20, neke atu ranei pauna i roto noa i etahi marama."
Mena ka kite koe i te piki piki o te tauine i muri i te tīmatanga o te tohutohu hou, kaua e mutu te tango i te rongoā. Engari, korero ki to taakuta, ki te kaimati. I etahi wa he mea noa te taonga taimaha, me te tumanako, engari ko etahi atu pea he tohu he mea he he.
Tītaka Taehau
Ko te nuinga o nga wahine e kite ana i te tohu o te pupuhi mai i te pupuri i te wai i mua tonu atu i te wa o to ratau waatea. Kua whakaaturia e nga akoranga ko nga punga o te pupuri i te wai i te ra tuatahi o te rere o te menstrual. Ko te iti rawa i waenga i te wa o waenga-waahi (te waa waenga o to huringa) me te piki haere ake i nga ra tekau ma tahi e karapoti ana.
I kitea e nga kaituhi o te rangahau mo te tau kotahi, kaore i te hono te pupuri i te wai ki nga huringa o te koroheketanga ovarian. Ko etahi atu rangahau kua honohia nga rereketanga i roto i te estradiol me te progesterone (o to homon hormones) ki te whakarereketanga i te kai kai me te kai hinengaro . Na, ahakoa kaore pea he huringa homoni e hua ai te painga nui pea pea ko nga hiahia o mua i mua i to waahi ka taea e koe te kai atu, i te kai ranei i nga kai rere ke atu i taau kai-te whakamahi i te whakanui ake i te wai me te kaha ka piki ake te taumaha mai i te kai me te wai.
Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha i to wa waahi, he mea nui kia mohio koe me whakahaere i enei tauira kai kai . He torutoru nga ra o te nui o te kalori, ko te kai-nui te kai ka taea te whakatikatika i te utu o te wiki mo te mate.
Te waihanga waipiro
Ko te waipiro he diuretic, na ka taea pea e koe te kite i te heke o te taimaha o te taimaha ki te mutu koe i te pini ake i te wa e inu ana koe. Ko te tikanga, kua kitea e nga kairangahau ka taea e te waipiro te whakaputa i te rere o te urine i roto i te 20 meneti o te kohi e arai atu ana i nga ngoikore o te waiu me te korenga o te wai. Engari ka kore pea e kore e tohua to tinana ki te pupuri i nga wai mai i nga inu e kainga ana e koe, i nga kai e kai ana koe. Ka kai te nuinga o te hunga inu ki te kai , te kai reka ranei, he kai reka te waihanga o te wai. Ko te mutunga o tenei ko te mea tino pai ki te kite i te piki o te taimaha i te tauine i muri i te inu .
Ahea Ka Hoki Aku Aku Taumahi ki te Kore?
He maha nga take e puta ai te rereketanga o te waa i ia ra. Ko te nuinga o nga huringa ka taea te hono ki nga panoni i te taimaha wai me nga mahi tinana tinana. Na reira kaore he "taimaha noa". Kaore koe e hiahia ki te manukanuka ki te kite koe i tetahi nekehanga iti mai i tenei ra ki tenei ra. Ka taea ano e koe te hoko i te pauna taimaha tinana e whakatau ana i te tohenga o te wai ki te kite i te rereketanga o te rere o te wai i roto i te marama.
Ka wahea koe ki te whakaaro ki nga huringa taimaha o ia ra? Mena kei te piki tonu te tau i runga i te tauine, ka neke ake pea mo te waa atu i te 5-7 nga ra, ka waiho pea he tohu o te raruraru hauora, me te nui ake o te papatipu tinana . Engari kia maumahara e whakanui ana te uaua me te ngako i to puranga, na reira kaore he painga o to taonga paari.
> Mahinga:
> de Vries J, Birkett A, Hulshof T, Verbeke K, Gibes K. Nga Hua o te Cereal, Te Hua me te Huawhenua i runga i te Uara Tae me te Waeitanga Whakawhiti: He Arotake Matawhānui o Nga Tohunga Whakamutunga. Ngā matūkai . 2016; 8 (3): 130. doi: 10.3390 / nu8030130. https://doi.org/10.3390/nu8030130
> Te Pānga o Epstein M. Alcohol on Function Kidney. Te Hauora Hauora me te Rangahau. 1997; 21 (1): 84-92. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15706766
> Hildebrandt B, Racine S, Keel P, et al. Ko nga Putanga o nga Hormones Ovarian me nga Whakaaetanga E Kai ana i runga i nga Huringa i te Whakanuia o te Taumaha i Te Mahinga o te Taiao. Ko te International Journal of Food Disorders. 2014; 48 (5): 477-86. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24965609.
> Timm DA, Thomas W, Boileau TW, et al. Ko te Polydextrose me te Soluble Corn Fiber Nui ake te Taumaha Wetau Tae-a-Ra i roto i nga Tino me nga Wahine Ora. Ko te Journal of Nutrition . 2013; 143 (4): 473-478. doi: 10.3945 / jn.112.170118. http://jn.nutrition.org/content/143/4/473.i mua.
> White CP, Hitchcock CL, Vigna YM, Mua JC. Te pupuri i te waipuke i runga i te Hiko Hiko: 1-Tau Raraunga mai i te Kohanga Ovulation. 2011; 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154522/.