Ko te Iodine he kohuke taiao e hiahiatia ana e to tinana kia whakakotahi i nga homoni taikaro e kiia ana ko thyroxine (T4) me te triiodothyronine (T3). Ko enei homoni e tika ana mo te whakahaere i te tipu o to tinana, te whakawhanaketanga, te painga me te paanga o te tinana.
Ko te nuinga o nga iodine i roto i to tinana ka kitea i roto i te kiriuinga taiu, engari kei te kitea etahi i roto i te toto me nga uaua. A, i te mea e mahi ana nga mahi matua ki nga homoni taika, he nui ano hoki te iodine mo te hauora o te tamaiti, me te mahinga hauora noa.
Ko nga mahinga tohutoro kai e whakaturia ana e te Roopu Hauora me te Tohuora o nga Komihi o te Ao, o te Hangarau, me te Tohuora. Ko nga taunakitanga e takoto ana i runga i te tau, me te tohu i te nui o te whakaaro ka hiahiatia mo te tangata hauora. Ko nga wahine e hapu ana me te uwha e hiahia ana kia nui atu te iodine.
Te Whakauru Rangahau Kai
1 ki te 8 tau: 90 micrograms i ia ra
9 ki te 13 tau: 120 micrograms i ia ra
14+ tau: 150 micrograms ia ra
Nga wahine e hapu ana: 220 micrograms ia ra
Nga wahine e whakamamae ana: 290 miihini i ia ra
Ka kitea te nuinga o te Iodine i roto i te kaimoana, te tote iodi, me te iti rawa o nga hua miraka, hua me nga huawhenua. Ka taea e te Iodine te toha ki nga moni nui (tata ki te 1,000 miihini i ia ra). He nui rawa te nui o te iodine e taea te whakakore i te mahi tahuti rero.
Raa Iodine
Ka taea e te paanga te hua ki te mahi takaro ki a koe. Ko te hormone e huaina ana ko te hormone whakaongaonga o te thyroid te whakanui ake i te kaha o touroid ki te tango i te iodine me te whakaongaonga i te whakawhitinga me te tuku o nga homoni thyroid hormone T3 me T4.
Ko te kore o te iodine e pupuri ana i te nui o te hormone e whakaongaonga ana i te kouroid, a, ka waiho te kai.
Ko te Kaihoro i te takiwa waenganui o te United States i te timatanga o te rau tau 20 mai i te oneone kaore he iodine (he tipu te tipu i nga rohe takutai kei te iti o te iodine mai i te oneone). Ko te whakauru i te iodine ki te tote tepu ka horoia rawatia te ngoikore o te iodine.
Toxicity Toxicity
Ko te nui o te kai o te iodine ka taea te whakaatu i nga tohu rite rite te ngoikore o te iodine me te hypothyroidism i roto i etahi tangata. Mena kei a koe nga tikanga hauora, me korero koe ki to kai hauora hauora e pa ana ki a koe.
Kua whakaturia e te Institute of Medicine te kounga o te kai o te iodine i te 1,100 miihini i ia ra mo nga pakeke. Ko te kounga teitei o te kounga ko te nui rawa atu e mohiotia ana he haumaru mo te tangata hauora toharite ki te tango i ia ra. Ko nga tangata e whai ana ki te waro ki te taone, he iti ake te waahanga ki runga, me korero ki te taote.
Kaupapa:
Ko te Pupuhi SS, Smith JL, Groff JL. "Nutrition Ake ake me te Maturopatanga o te Tangata." Pukapuka Tuaono. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013.
Te Whanui Hauora me te Tohutoro o nga National Academies of Sciences, Engineering, me Medicine. "Te Whakaritea mo te Whakaritea i nga Paerewa me te Whakamaunga." http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Nga Tari Tari Hauora a Nga Motu o nga Taumahi Kai. "Iodine - Factheet Whakaora Hauora." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/.