He aha nga calories me te aha e kiia ana e tatou?
Ko te kalora ko te nui o te wera e hiahiatia ana ki te whakatipu i te papahana o te kotahi o te wai ma te tohu Celsius kotahi. Ko nga kaimoana i te kai ka whakarato i te kaha i te ahua o te wera kia taea ai e to maatau te mahi. Ko o tatou tinana te taonga me te "tahu" nga kaiora hei hinu. He maha nga kaihautu ki te tatau i nga calories me te ngana ki te whakaiti i te kai caloric kia ngaro te taimaha.
Ko te Tautuhinga o te Kawheta vs. Kilocalorie
Ka whakamahia te kupu "calorie" i roto i nga taiao kai, i nga kaipupuri, i nga kaipupuri ranei e korero ana mo te kai, ka whakamahia e raatau he whakamaramatanga o te karoneti.
Engari kei te tino korero ratou ki nga huakaiao, koinei te mea e kitea ana e koe i runga i nga taputapu kai. Koinei te rereke o nga kupu e rua:
- Ko te whakamaramatanga o te kalori (cal) , te iti o te kalori, ko te nui o te wera e hiahiatia ana ki te whakatipu i te pāmahana o te kotahi o te wai ma te tohu Celcius.
- Ko te whakamaramatanga o te kilokaroka (kcal) , te nui o te kalori nui, ko te nui o te wera e hiahiatia ana ki te whakanui i te mahana o te kotahi kilogram o te wai i te tohu Celcius kotahi. He rite te kilokarorie ki te 1000 nga kaata iti. Ko nga warocalories e kiia ana ko "kainga kai" ka kiia he "poaka kai" i te wa poto ki te "calories" ina korero ana ki te kaha o te kai.
Ko tetahi atu waahana e whakamahia ana ki te whakarahi i te kaha ka kiia ko te "joule." Kotahi te iti o te kalori he rite tonu ki raro iho i te 4.2 ngahau. Ko te kilokaroria (kcal) he rite ki te 4.2 kiromita.
He aha te Calorie?
Ka taea e koe te whakaaro he mea nui noa iho te tipu ki nga mate. Ka rongo pinepine tatou ka iti te tipu o te kainga o te tangata ka tahu atu i nga kaarai me te mahi kia ngaro te taimaha.
Engari he mea tino nui nga calories mo te katoa.
Ehara i te mea he mea tino nui te kawhera, he waeine o te ine. Ka tohua e te kawhera te nui o te kaha i roto i nga kai me nga inu e kainga ana e tatou. E hiahia ana tatou katoa i tenei kaha ki te ora me te noho hauora. Ko nga mea katoa e whakawhirinaki ana ki te kaha e puta mai ana i te ahua o nga kaata.
Ko nga kai e kai ana tatou hei hinu e rere ana io tatou tinana. Ko nga kai hauora ka whakarato i te kawhe (kaha) me nga matūkai nui hei hanga i nga wheua kaha me nga uaua. Kei roto hoki i te inu nga kaimoana. Engari kaore e pai ana nga kawhera katoa. Ko te tauira, ko Sodas, e kiia ana ko " calories kore ".
Kia pehea te hanga o Calories Weight Gain
Ko nga kaimoana i roto i te kai e whakarato ana i te kaha o te kaha, engari mehemea ka nui rawa te kai, ka whiwhi koe i te taimaha. Kei te rongoa nga kaarai nui i te ngako o te tinana . Kei te hiahia to tinana i etahi ngako kua rongoa hei noho hauora. Engari nui rawa te ngako e taea ai te raruraru hauora.
Na me pehea e mohio ai koe kaore koe e kai ana i te nui o nga kaiora? He mea nui kia mohio koe ki nga hiahia o te caloric . Koinei te maha o nga kaimoana e hiahiatia ana e to tinana kia mahi i nga mahi taketake me nga ngohe tinana o ia ra. Ka taea e koe te tautuhi i to hiahia matea ki te whakamahi i nga tauira taapiri me nga kaitoro tuihono.
Ko te kohinga caloric e manakohia ana mo te American toharite e taea ana mai i te 1,000 ki te 2,000 calories i ia ra. Engari ko taua tau he mahinga whānui me te tau ka rereke i runga i te maha o nga taurangi. Ka taea e te tangata te kai iti atu, me iti te iti o nga wahine no te mea he iti iho o ratau tinana, me te iti ake o te hinu.
Ko to hiahia takitahi, ko te hiahia o te kaitautoko takitahi e whakawhirinaki ana ki te maha o nga mea penei i to taumata taumata mahi me te whakaeinga.
Calories i Kai
Ko nga momo momo kai e whakaratohia ana te rereke o te kaha. Koinei, e kore e rite katoa nga tonotono e toru i te maha o nga kaarata e whakaratohia ana e ratou. Kei ia kiore o te pūmua me te warowaihā e whakarato ana i te 4 calories, engari ia kohikohi o te ngako e whakarato ana i nga calorie e 9.
No te mea ko te momona e whakarato ana i te nui atu o te calories ma te kaiaka, he maha nga kaihautū me nga kai hauora e ngana ana ki te whakaiti i te nui o te ngako i roto i ta ratou kai. Engari etahi momo momona e tika ana mo te tinana hauora. Ko te momona o te polyunsaturated , hei tauira, ka awhina koe ki te pupuri i te ngakau hauora.
A, ahakoa he iti noa nga kawhera e whakaratohia ana e te waipiro, kaore ano etahi o nga kapi i te hauora me era atu. Ko nga waropiha kua oti te whakakore , hei tauira, ka kiia he calories kore.
Na, ka rite katoa nga kawhera i te wa e pa ana ki te mate taimaha? Kei te whakaae nga tohunga he calorie he calorie. Ehara i te mea ko te mea ka puta mai to huatau. Ki te ngaro i te taimaha, me iti ake te tahu me te tahu ake .
Engari, etahi kaimoana e whakarato ana i nga painga mate taimaha motuhake. Hei tauira, he mea nui te calories mai i te pūmua ki te hanga me te pupuri i te uaua. Ki te nui ake o nga uaua, ka pai ake te kaha ki te noho kaha i roto i te ra, me te tahu atu i nga calories. A ko nga kaimoana mai i nga kai e whai kiko ana i te muka, ka awhina koe ki te pai me te pai i te roanga o te ra ka kai koe i te iti me te iti iho.
Ako ki te Kaute Calories ki te Hoki Taumaha
Kei te whakaaro nga tohunga kei te kai koe i te 3,500 calories nui ka whiwhi koe i tetahi pauna. Na ki te ngaro i te kotahi pauna, me mahi koe i te kape kaore . E hiahia ana koe ki te whakaiti i to hua o te caloric e 3500 calories , ka tahu ranei i etahi atu calories 3500. Ka taea hoki e koe te whakakotahi i nga tikanga e rua ki te whakatutuki i te painga tika o te kawhera .
Ka taea e koe te whakaiti i to kai caloric e 500 calories ia ra ki te ngaro i te kotahi pauna i ia wiki. Ko te iti iho o te pauna 1-2 i te taimaha ka whakaarohia he paanga hauora me te taumau o te mate taimaha. Ko te mea tino nui ki te mahara ko te kore e tino tapahia nga kaata. Ma te haere ki runga i te kai o te kai iti-kalori ka taea te whakamau i to hauora me te raruraru hauora.
He Kupu Mai i
He maha nga huarahi rerekë ka ngaro te taimaha me te pupuri i te kai hauora. Ko te tatauranga o nga kaiora he kotahi noa iho. Ko te mana o te mana me te whiriwhiri i nga kai taonga kai matū he āhuatanga nui, rawa. Engari e whakapono ana matou he mea nui nga calories. Mena kei te hiahia koe ki te ako atu mo o hiahia ake o te kawheta, tirohia to taatau Kaainga Kaainga Whakamahia Raanei , ka whakamahi ranei i te Kaute Nutrition Nutrition kia kite ai koe i te nuinga o nga kaarai i roto i au kai pai.