He raruraru ka tata ki te katoa: e kai ana tatou kaore e hiahiatia ana. Engari ko te kai ka pai ake to tatou pai, me te maha o nga wa e pai ake ai te paramanawa ki te whakanui io tatou ahua, te whakapai ake i te mahi mahi, te pai ake ranei te whanaungatanga. Na, me kai koe ina kore koe e hiakai?
Engari, ka tere ake te tipu o te calories . I etahi wa kaore e pai te tango i nga kaimoana paramanawa i nga pauna o te taimaha i runga i te waa o te tau.
Na, he aha te huarahi pai ki te whakatau mehemea me kai koe ina kore koe e hiakai, kaore ranei koe e kai i te kai? Ka whiwhi koe i te painga pai ki a koe mehemea ka taea e koe te whakatau he aha i whakaaro ai koe me kai koe.
5 Ko nga take e kai koe i te wa e kore koe e matekai
I roto i te ao tino tika, ka kai noa koe ina hiahia koe ki te kaha i te ahua o te kawhe. Engari, he tangata tatou, ko o tatou ao kore e tino pai. Na ko te nuinga o te kai mo nga take e kore e whai mahi ki te hiahia hauora.
Koinei etahi o nga take tino nui kia kai koe kaore koe e tino hiahia ana ki te nui o te hiri. Whakamahia nga rongoinga hei awhina i te tarai i taau mahi.
Tuhinga o mua
I te nuinga o nga wa e haere ana matou ki te pouaka whakamātao ina hiahia matou ki te mahi. I te mahi, ka taea e koe te haere ki te whare kaaiti ki te kite mehemea e whai ana nga mahi ki a koe i te wa e ngana ana koe ki te karo i tetahi kaupapa nui, ki te waea ranei ki te kaihoko pakeke. I te kainga, ka awhina koe i nga mahi ma te toro ki te umanga.
Whakatika tere: Rapua tetahi atu huarahi hei whakauru i to roro i mua i to taatai i runga i nga maimoatanga.
Haere ki te korerorero ki tetahi hoa mahi, mahi maatauranga iti , ka pupuri ranei i tetahi pukapuka o nga panga he pai me te wero i to roro mo te 5 meneti.
Ko te Mema ki te Kai
Ko te hiahia ki te reka o tetahi mea ko te rerekētanga o te kore te kai. E mohio ana matou he pai te reka me te "mangai" ki te kai, ka hiahia matou ki te hiahia maatau i te mahinga o ia ra.
Whakatika tere: Whakamamaa to hiahia me te kore toha atu i nga kaata ki to waitohu. Kia pai ki te hopu i tetahi miihini kore-huka ranei ka pupuhi i ou niho. Ko te reka o te reka ki te patu mate. Ka taea hoki e koe te hopu i tetahi karaihe o te wai kua kainga .
Te Haumaru i te Maamaha
I etahi wa ka noho matou ki nga waahi hapori me te kai, no te mea ko te mea tino waimarie te mahi, no te mea e mataku ana matou. Kua tu tonu koe i mua o te tepu o te kai me te kaare kaore e mutu i te hui kaore koe e ahuareka? Koinei te kai mataku.
Whakatika tere: I roto i nga taiao hapori kaore koe i te waimarie, tu atu i te kai. Me tono atu ki te kaihautū, ki te opeha ranei mo tetahi mahi kia mau tonu koe (nga papa maemae, ka tango i nga koti, ka whakainumia nga manuhiri) .Katahi ka kore koe e whakamatautau ki te whakauru ki roto i te peihana ka hopuhia mo te tiihi ka pai ki te whakatutuki i nga tangata hou.
He whakamarie ngakau
Ko nga kai kei te whakakore i te waatea mo te tini o nga tangata. E whakarato ana i te whakamarie, te mahana, me te ahuareka o te ngakau. He maha nga wa e whakarato ana hoki i te hari, me te whakaaro o te atawhai.
Whakatika tere: Ki te mea ko te take tenei e kai ana koe kaore koe e hiakai, ka whai koe i etahi waahanga hei whakakore i te mahi. Tuatahi, ngana ki te whakakapi i te kawa paramanawa me te tikanga hauora. He maha nga tohunga e whakaatu ana i nga mahi a tinana kia rite ki te haereere me te tere tere o te yoga no te mea ka taea e aua ngohe te awhina i nga whakaaro kino.
Mena kaore i te mahi, whakaarohia te tango i te huarahi roa roa kia kitea he whakaahinga. Kaua e whakaroa ki te mahi me te kaiwhakahaere hinengaro hei whakatutuki i nga parenga hinengaro ki te mate taimaha . He tino whakangungu a te tokomaha o nga kaitautoko ki te awhina i nga kaihoko me te kai i nga take.
Habit
Kaore pea i te ahua o te kai kai kore whakaaro, engari i te wa ka tīmata koe ki te tirotiro i te pouaka whakamātao i nga ra katoa i te 3pm, ka tiimata to tinana ki te 3pm. I te wa anake ka matakitaki noa koe i te pouaka whakaata me te kai i runga i ou hu, ka wareware koe ki te mataara i to whakaaturanga tino kore kai.
Whakatika tere: Ko te wa o muri ka rere koe ki te pouaka whakamātaoroka ki te papa paramanawa ranei, uiuihia koe he aha.
Mena kaore te whakautu i whakauru i te kupu "matekai," haere ki te haere, ki te karanga ranei i tetahi hoa. Ka mutu koe ki te whakakapi i te mahinga tawhito ki tetahi hou hou.
He Kupu mai i
Kia mahara he pai mo te pai o te tipu ki a koe i te mea kaore koe e pau i te nuinga o nga kaata mai i nga paramanawa. Engari te kai ina kore koe e hiakai, kaore hoki koe e hiahia ana ki te tarai i to kai maatau ka whai taonga nui ranei. Ko te tikanga, kaua e tatari kia hiakai koe i mua i te kai. Ngana ki te kai i nga wahi ahuareka i nga wa katoa i te roanga ake o te ra kia noho pai ai i te ra katoa me te karo i te kai kore kai, te kai kai me te kai kai e kore e pai mo to kai.