Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 171
Fat - 1g
Carbs - 42g
Pūmua - 3g
Te wa katoa 20 min
Pato 20 min , Cook 0 min
Nga Mahi 1
Ko te wai reka me etahi mea kakara mai i te pakiaka pakau, tenei pīti, te kāreti, me te tunu waipiro hei tunu hei wāhanga o te mahere kai hauora. Ko te Beets , ka mohiotia pea mo o ratou betalains (he putea taiao mo te tae whero), he taonga ano hoki i roto i te beta-carotene, arabinose-oligosaccharides (kitea ki te whakaongaonga i te tipu o nga huakita probiotic huatau i roto i te whanga), i roto i era atu painga ohaoha . Ko nga rangahau o mua e whakaatu ana ko nga āhuatanga anti-inflammatory o te waipiro he awhina i te kaha ki te whakanui i te kaha o te uaua me te whakaiti i te mamae o te uaua.
Ko te aporo , te pītara , te kāreti, me te wai rēmana huri noa i te reka o tenei wai whakaora. Kua tohuhia nga kaloti, nga aporo, me nga rēmana ki te whai i te mahi antioxidant me te pakihi kei roto i nga pūhui anti-inflammatory e huaina ana ko te gingerols.
Ka hiahia koe ki te kai-pitihana hei hanga i tenei tohutao. Ka rereke nga korero kai mo tenei whakamahinga i runga i te momo o te juicer i whakamahia.
Kai
- 1 te pakiaka peti, ka tangohia nga tihi matomato
- 2 kāreti nui
- 1 te aporo matomato
- 1 inihi o te taatai, tihorea (kōwhiringa)
- 1 punetēpu te rēmana wai (kōwhiringa)
Te whakarite
1. Horoihia te pakiaka pīti, te kāreti, me te aporo, i te mea kaore i te hauora. Whakamahia te horoi horoi taiao mehemea ka taea.
2. Kohuatia te beets me te kāreti.
3. Tangohia te matua me nga purapura o te aporo.
4. Mehemea ka tika, tapahia nga kai ki nga waahanga iti kia uru ai ki roto ki te juicer. Kia tupato i te mahinga i te beets - te wai ka pakaru nga mea katoa, na ka mau nga karaka mehemea e tika ana me te tiaki i o papa.
5. Te huri i te juicer. Tukatukahia nga ohanga tuatahi e toru, takitahi. Te wai i te pakiaka purapura, ki te whakamahi koe i tena.
6. Pupuhi i te wai rēmana, ki te whakamahia e koe.
7. Ringihia te wai ki te karaihe. Inu inu tonu i te pouaka pouaka mo te 24 haora. Tuhinga o mua. Kia pai!
Whakatupato:
Ko te nuinga o te kai o te wai peti i te nuinga o te wa kaore pea e tika mo etahi. Hei tauira, kei roto i te beets te waikawa puruha (e kitea ana i nga ahuatanga o te paraihe, te potae pango, te waipiro, te pahiri, te nati, me etahi hua ano he hua). Ko nga tangata e pa ana ki te kohatu taatai me te hunga ka pangia e te kauti, te urutai rhumato, me etahi momo o te whaanui i te nuinga o te tikanga ki te whai i te kai waikawa pitihana hinu. Waihoki, me karohia te wai peti e etahi tangata me nga tikanga gallbladder me te wai, i te nuinga o te waa, kaore pea e tika mo te hunga mate pukupuku. He pai te whakaaro ki te korero ki o ratonga hauora i mua i te timatanga o tetahi mahere kai hou.
Rauemi
Clifford T1, Bell O2, West2 DJ, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Ko nga painga o te whakatairanga wai waipiro i runga i nga tohu o te mate kino i muri i nga mahi a te whaa. Eur J Appl Physiol. 2015 Noema 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Ka whakatairangahia te tipu o te kai o te koiora kaore i te mahinga o te taraiwa i roto i te hunga mate me te hinengaro. Porohita Nga Porohi. 2015 Mahuru; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Jul 15.
Coles LT1, Clifton PM. Te painga o te wai potae ki te whakaheke i te toto o te toto i roto i te oranga kore-ora, nga pakeke kore-mate: he whakamatautauranga, he whakamatautau-waahi-rohe. Nutr J. 2012 Hakihea 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.