Ko te nuinga o nga kaitautoko e hiahia ana ki te whakamatautau i nga mea katoa kia pai ake te tukanga o te mate taimaha. Ko te nuinga o tatou e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha tere, me te iti rawa, me te pai. Ko te aha te whakaaroaro mo te mate taimaha he whakaaro nui tenei. Mena kuaore i whakaarohia e koe, me waiho pea. Ko te whakaaroaro mo te mate taimaha ka taea te whai hua hauora me te whai hua ki te kai pai ake, ka ngaro te taimaha.
He aha te whakaaroaro?
Tuatahi, kia marama ma te aha te whakaaroaro. Mena kaore koe e mahi ana i te whakawhiti whakaaroaro, kei te whakaaro koe ko te tukanga ko te noho i roto i te waahi kaore e pai mo nga wa roa, ka pupuhi hohonu me te whakaaro ki tetahi mea. Ehara i te mea koinei te whakaaroaro.
Ko te whakaaroaro ko te mahi o te arotahi ki to whakaaro kia pai ake ai to whakaaro. E ai ki te American Meditation Society, "i te wa e whakaaroarohia ana, ka rere te aro ki roto, kaore e uru ki te ao o waho o te mahi." E ai ki te whakahaere, ka taea e nga mahi whakawhitiwhiti whakaaro te whakaara i nga waiaro pai i roto ia koe.
Ko te whakaaroaro mo te Ngaronga Poari
Kua ako nga taiao i nga painga o te whakaaroaro ki o tatou tinana, kua kitea hoki e taea e te mahi te awhina, te moe pai me te whakapai i to tatou hauora. Engari kei te timata hoki ratou ki te torotoro i nga huarahi e taea ai e te whakaaroaro te awhina i a tatou ki te ngaro i te taimaha.
I roto i tetahi arotake rangahau tata nei, ka aromatawaihia e nga kaimoriiao te waahanga e pa ai te whakaaroaro ki te mate taimaha, me etahi whanonga e hono ana ki te kai kore kai. I kitea e te whakaaroaro hinengaro ka awhina i te whakaiti i te auau o te kai hinengaro me te kai.
Ko te tikanga, kaore e taea e nga kairangahau te korero ko te whakaaroaro anake ka ngaro koe i te taimaha.
Engari, mai i te mea ka kore he whakawhitiwhiti whakaaro, kaore he painga o te taha me te whakarato i etahi atu hauora, he aha te kore e whakamahi hei awhina ia koe ki te whakakore i te kai hinengaro me te hanga i nga tikanga kai mahara ake?
Me pehea taku whakaaroaro ki te ngaro i te pauna?
Ki te hiahia koe ki te tuku whakaaroaro kia ngana, ko te taahiraa tuatahi ko te whiriwhiri i te mahi. He maha nga ahuatanga whakawhitiwhiti whakaaro, engari e whai ana ratou katoa i te tikanga taketake o te hinengaro i te hinengaro me te tango wa ki te manawa ki te hauora me te mohio ake ki to tinana i tenei wa. Ka taea e koe te whakamatautau i nga tikanga rerekanga hei kite i te mea e mahi pai ana mo koe.
Ka taea hoki e koe te haumi ki te taputapu hangarau hei awhina ia koe ki te whakaaro. Ko te Aroturuki WellBe e aroturuki ana i to taumata taumaha puta noa i te ra, ka taea hoki e koe te aroturuki i nga waahi kei hea pea koe ki te raruraru. A, no te whakaatu mai o to taupānga WellBe he tiketike te taumata o te taumaha, ka taea e koe te whakamahi i tetahi o nga mahinga arataa kia okioki, kia hoki mai ano te ahua o te marino.
He pukapuka ano hoki hei awhina ia koe ki te ako ki te whakaaro. Ko nga mea hou ki te whakaaroaro kia pai ake ai te ahuareka, me pehea te angitu i roto i te whakaaroaro me te kore e tino ngana ana i te marama Watkins. Kei roto i te pukapuka he huarahi ngawari, he kore korero ki te hanga i tetahi mahi e tino pai ana mo nga kaitoi.
Mena ka hiahia koe ki te whakamatau i te whakaaroaro i roto i te taahiraa a te rōpū, me whakaaro ki te torotoro ki te pokapū tirotiroaro a rohe.
Ko te nuinga o nga taone he kura, he waahi ranei ka uru tahi nga kaitoro o nga taumata katoa ki te mahi. I Niu Ioka City, Ka whakaratohia e Inscape nga waahi ahurei kia noho, kia mate, kia pokaia koe. Mena kaore koe e noho i roto i te aporo nui, tikiake i te taupānga Inscape kia pai ai ki a raatau ratonga.
Hei whakamutunga, ka kitea e koe he maha o nga rauemi ipurangi. Hei whakatikatika i to mahi ka tirotiro i nga Whakaaro Arataki Maherekore mai i te UCLA Mindful Awareness Centre. Ki te hiahia koe ki tetahi huarahi whaiaro, ka kitea e koe he kaiako i to rohe ma te American Meditation Society.
He Kupu mai i
Kia mahara kaore e taea e te mahi whakawhiti whakaaro taimaha te awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha me te kore e whakarereke i to maatau kai me to mahere mahi.
Ko te raina raro ka ngana koe ki te ngaro i te taimaha, ko te waihanga i te kape kaore. Engari ko te kaupapa o te mohio hinengaro ka kaha ake te tukanga, a ka awhina i a koe ki te pupuri i te taimaha mo te pai.