Ehara ahau i te momo granola, engari i te wa e rite ana te rarangi whakauru ki te whakamatautau i te taiwhanga matū, ka timata koe ki te uiui. Ko enei putunga kaha taiao he whakaruarangi o nga rarangi kairangi ka taea te mohio - hua, nati, me nga purapura. Ko tenei ka puta i nga taraipa me te kore o nga tipu-kaimoana mai i nga taputapu me te ngana ki te hanga i te reka o te hinu hinu ki te tiakarete. Ka whakaratohia enei paramanawa ki a koe i te roanga o te haere . Mo nga mahi tutukitanga me te marathon haurua, ma te marathon ranei, whakamatautauhia i runga i te whakangungu e haere tuatahi ana kia tino mohio koe ki te whakamana i nga kai.
1 -
He reka nga taaka nei, engari he raupapa poto o te whakauru. Ka taea e koe te mohio ki nga mea katoa e uru ana ki a ratau - he nui noa iho te USDA Nga hua me te nati me te iti o te moana. Ka tae mai ratou ki te pai pai o te paramanawa e rere ke mai i te 170 ki te 200 kaarai i ia pa, i runga i te kai. Kaore e pakaru ana, e rewa ranei i roto i to putea, ka nui haere te paramanawa. Na mo te hunga e whakawhirinaki ana ki a ratou kaore he mea i roto i aua mea, he kore kai-kore, he miraka-kore, he-kore-kore, kaore he painga, he tae ranei he kaitiaki, a he hoa pai.
2 -
He pai nga mahi a Larabar mo nga mea e rua (he raupapa poto o nga kai katoa rawaka) me te mea kaore i te (pupuhi, te miraka, te kiri). kawe i roto i to peke. E ahuareka ana ahau ki te ahua o te mea no te mea kaore i te takahi engari he mea ngawari ki te pakaru ki nga pokaika me te maama. Ko te reka, ka kitea e au he pai. A e aroha ana ahau ki te whakamatau i o raatau momo rereke i tapaina i muri i nga pies.
3 -
He ahua nui te momo pai o nga huinga kai e whakaatu ana i nga momo rereke rereke. He kai reka-he reka, he tote-reka ano hoki, me nga oodles o nga hua tawhito me nga potae ngongo. Ko nga taaka katoa o nga rarangi whakauru whakauru tino maramarama. Ko nga mea katoa he iti te huka, he nui i roto i te potae, he korepirini me te kore-GMO. E aroha ana ahau ki te Ahumoana Porokarete Tirani me te Cashew me te Tino Kai. Ko nga tarai-rahi kei te 200 calories iti iho ranei, i te mea kei a ratou ano etahi karaati-iti me 110 calories.
4 -
Ko te CLIF MOJO he huarahi awhina. Ka tae mai ratou ki roto i te maha o nga reka, engari kei te hono nga mea reka me te ngawari e kitea ana e koe i roto i te hanganga ara. Kei a ratou he nati, he tiakarete, he porohita, he karepe, me etahi atu mea whakamaharatanga i roto i te pa hei oranga. Ko te 70% o nga kai. Kei ia momo momo 8-9 karamu o te pūmua, engari 9-11 karamu o te ngako. Engari kei te haere tonu ratou ki te 200 calories iti iho ranei. Ka taea e koe te awhina i te whakahaeretanga waahi ki te kitea e koe te kai i te putea katoa o te rori arai kaua ki te tu i te 200 calories. Engari, ka kitea e au he painga enei paoho na te mea he pai noa ta ratou mahi. Mena he nui atu i te 1 e wātea ana, he uaua ki te mutu, ahakoa he tino makona. He rerenga kei te makahia ki te tiakarete me etahi atu whakapaipai reka. Kaore ahau e pai ki te tohutohu i enei mo te haere haere i runga i nga mea e tika ana kia whakaheke i nga ra mahana.
5 -
He nui te painga o te hikoroka a te HILo me te pupuhi puoro, te purotu, nga kai taiao, me nga huaora me nga kohuora nui. Engari ki te tuku ia koe ki runga ki te huka tiketike me te pakaru, ki te whakakapi ranei i nga tipu taiao me te waipiro huka, ka pumau te kaha o tenei pa.
6 -
Ko enei tutaki he tohu kore utu-kaore ano hoki i te miraka-kore, me te koreine-kore. He iti o nga taurangi me te nui o te pauna i te papa. Ka reka ano hoki a ratau me te tino pai mo te haere i runga i to huarahi. Kaore i te ngawari, kaore hoki he paninga ka taea te rewa.
7 -
Ko enei "painga kai" ka whakamahi i te neeva o te agave me nga ra mo te reka, te purau hemp, te haurore hemp, te tipu, te pekani me te tote o te moana mo te pauna me te toenga irahiko. Ko nga kai tino nui katoa, te vegan me te tiketike i te Omega-3 me te kore huka parakore. He pai tonu to ratou reka, me nga mea reka pera i te Black Swan tiakareterete me te Pinamete cinnamon pecan. I ahuareka ahau ki te papa mo te haere i te haere. Kaore i te peera he wairewa i roto i taku peke, a he mea ngawari ki te tango i te maaka mai i te waa, a kihai i pakaru. He pai nga pauna 200 ki te 210 calories.
8 -
I kitea e au enei motuka i taku haerenga ki Portland International Airport i te wa e hiahia ana ahau ki te paramanawa hei kai i runga i te haerenga poto. Ka hangaia ki te kai me te whakauru i nga hua o te papa. He kai-kore-kore me te kore-kore me te vegan. Hei tauira, ko te poraka pata tikarati + peanut anake he raupapa paraoa, he oaka, he pīnihi, he maata pai te tiakarete me te tote o te moana, ka pauna ki te 160 calories anake. He pai tena mo te maimoatanga o te ara, i te mea kaore i te taatai, kaore ano hoki kia pakaru. Nga mea katoa e hiahia ana ahau i roto i te huarahi.
9 -
Ko te ProBar he putea hihiri e tino pai ana, e pai ana hoki tona rarangi kaihanga. Ka whakamahia e ia nga nati taiao, nga purapura, me nga hua maroke hei hanga i tetahi pa reka i runga i te muka nui atu i te nuinga o nga putunga kaha, me te 6 karamu i ia pa. I te 380 kalori, e tūtohu ana kia kai noa atu i te hawhe i te wa mo te pai o te kalori. He pai rawa te hanganga o te pa - kaore he koti ki te whakaheke, he ngawari ki te whati i te hawhe, engari kaore e pakaru ana, e ngawari ana te whiu. He tino tino tika mo te whara i te haere.
10 -
He ataahua noa nga papa o te Gorge JustFruit Bars - he puree apple and apple or other fruit concentrates depending on which flavor. Ko te tino ko te hiako hua matotoru. Ka taea e enei hei whakakapinga pai mo te pene kaha , he puna o te pūngao huka tūturu mō te manawanui. He mea ngawari noa ki te mate, ka taea ranei e koe te rewa i roto i to mangai.
11 -
NGÄ WHAKANUI WHAKANUI WHAKANUI ko te paramanawa tere i mua i te wa e haere ana ranei. He ngawari nga hua kai-taiao - nga hua, nga purapura katoa, engari i te tukatuka o te konupuna purapura haukini, te huka, te pata, me nga hua ka rite ki te tunu koe. I ahuareka ahau ki te ahua, hewari ki te kutukutu, ki te whiu, engari ki te kore e pakaru. Kaore o ratou koti ka rewa i roto i to peke. Mo te hunga e hiahia ana ki te paramanawa iti, he pai te waahi whakahaere o 130-140 karori.