Mena kei te raru koe mo te ngaro o te taumaha, he iti noa nga ture kai pai e hiahiatia ana e koe. Ko etahi o enei ture ko nga kaute o te mate taimaha kua roa mo nga tau, engari ko etahi atu whakapono he mea rongonui hei ahuatanga o te kai pai. Noa'tu i to ratou haamataraa, eita paha to outou maa e manuïa mai te mea e, e pee maite outou ia ratou. Na, tirohia te rarangi me te mohio kia whiwhi koe i nga meka, na ka taea e koe te ngaro atu i te taimaha me te pupuri i te taimaha mo te pai.
Ture Rangatira # 1: "Me kai au i nga wa maha ki te karo i te aratau matekai."
Te Kaihauturu o te Kai: Kaore he mea kino ki te kai i nga kai iti ki te tiaki i a koe i te kai i te wa kai. Kaore koe e hiahia ana kia hiakai rawa koe kia pihi. Engari ki te whakaaro koe he nui ake te whai kai mo te mate taimaha, he hara koe.
Ture Rangatira # 2: "Mawehe i nga putea.
Kaikawe Kai: Kaore nga kapi e whai hua nui. Kaore te mana o te maru e whai hua taimaha, ahakoa. Ka whiwhi koe i te taimaha ki te kai koe i te nuinga o nga kaarai, ahakoa he tipu, he ngako, he potae ranei nga calories. Ko etahi e karo ana i nga taakapa maamaa no te mea he iti rawa te uara kai me te mea ka mate pea koe i te mate ka kai koe.
Riet # 3: "Ko nga kai o te iti-ngako ka awhina i ahau kia nui atu te taimaha."
Kairangi Kai : Ko nga kai e tino iti ana i te ngako he nuinga nga kai e pai ana mo koe.
A, no te mea he nui te ngako i roto i nga calories, he pai te whakaaro ki te whakawhitinga i te nui o te ngako i roto i taau kai mehemea ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha. Ko te nuinga o nga kai kai iti-ngako he tino kino mo taau kai.
Riet # 4: " Ko nga mahi whakangungu kaha ko nga mahi pai rawa mo te mate taimaha."
Ko te Kaihauturu: Ko nga mahi whakangungu a HIIT ko te ahua nui rawa atu o te umanga hauora i nga tau kua pahure. Ko nga waahi nui te whakanui i te mega calories. Engari kaua e tika kia nui atu o ratou ki te ngaro i te taimaha. I etahi wa, ko te mahi i tetahi mahi pakeke ka taea te kino atu i te pai.
Ko te Riet # 5: "Ko te tipu, ko te GMO, ko te kai karepe kore utu ka awhina i ahau kia nui ake te tere atu i nga kai tukatuka."
Kaikawe Kai: Kahore he kino ki te kai paraoa, ki te kore kai-kore, ki nga kai-kore-GMO ranei. Engari ko te meka ko te nuinga o nga kai o te hauora, ehara i te GMO, ko te kore kai kore kai he kai tukatuka me te nui o nga kaimoana me te karamu o te huka hei kai auau.
Ritenga Nama # 6: "He pai nga ra pai mo taku kai."
Ko te Kaihauturu: ko nga ra ahuareka me nga kai e uru ana ki te nohopuku tere, he pai te whakaaro, no te mea ka whakaaetia e ratou te mate ki te kai i etahi o nga kai e hiahiatia ana e ratou. Koinei pea te take i mau tonu ai te ahua o te ahua. Engari he whakaheke ki te tango i tetahi ra i to kai - me te utu pea koe i etahi pauna ki te tauine.
Ritenga Nama # 7 : " Kaore e tino mahi nga mahi mate taimaha."
Ko te Kaihauturu Kai: Ko te nuinga o nga kai o te mate taimaha he parekura kei runga i nga waahi ohorere, o te taiao kore.
Engari ehara i te mea e kino ana nga kai o te mate taimaha ki a koe. Ko etahi kaore e mahi anake, engari ka tino awhina koe ki te ngaro atu i te taimaha i te waa roa.
Kia mahara he tuunga ki nga ture katoa. Ahakoa ko etahi o enei ture e pa ana ki nga taunakitanga whaitake, kua whakarereketia etahi o nga tau kaore i te tika. Ki te whai koe i te tikanga kai, kia mohio koe he aha. Ka tere te mate o te mate mate.