E mohio ana koe ki te rereketanga i waenga i te kai me te kai reka ? Mena kei te haere tonu koe me te ahuatanga o te mahi, ka raruraru pea koe kua uru atu taau whanonga ki roto i te waahi hauora. Koinei te pehea e korero ai i nga mea e kai ana i te kai me te aha te kai.
He aha te Kai Binge?
Binge. Ka whakamahia te kupu ki te whakaahua i tetahi waahanga o te inu nui.
Heoi ano, ka taea hoki te tohu he rereke te waahi o te taonga e kiia ana ko te kai. I etahi wa, ka taea te whakaaro ko te kai kai ko te mate kai, e kiia ana ko te mate kai . Ka taea te whakahaere i te hauora o te Binge ma te maimoatanga.
Ka raru pea te mate kino o te Binge i te aroaro o tetahi atu mate kai e kiia ana he nervosa. Engari ka taea ano e te hauora te pupuhi te puta i runga i ona ake, kaore he pimimia nervosa e noho ana.
Ko nga waahanga o te kohinga e taataihia ana hei kai pihi ka tino kaha, ka kino te paanga o to hauora me te waiora. Na he mea nui kia tautuhi i nga tohu me nga tohu o te mate panui ki te tiki awhina ki te tika.
Nga Tohu o te Ngaa Tino Kai Paipai
Na me pehea e mohio ai mehemea he waahi noa iho o "te pupuhi" o te whakawakanga, o te take nui ranei? Ko etahi o nga tohunga hauora e tohu ana ki te pingi kai hei "kai pai" me te "kai o te ra." Ka whakaarohia e ratou ko nga waahanga motuhake kia noho noa.
Engari, mehemea ka whai hua te tikanga o te kai pingua ki te oranga, me waiho he take hei raruraru.
Me ako e pā ana ki nga paearu taatai mo te mate kai pangia hei awhina ia koe ki te whakatau mehemea ka whakaarohia to mate ki te mate.
I roto i te tikanga whānui, ko te kai pupuhi he rereke mai i te "whanaketanga" noa i roto i nga huarahi e toru:
- Kua pau te nui o te kai i te wa kotahi.
- Ko te kai o te kai pihi kaore he mana whakahaere.
- Ko te kai a te kaipupuri putea e mohio ana i te pouri me te harakore i muri i te waahanga
Ko te hunga e kai ana i te pinge eating te raruraru maha e mea ana kaore he mana whakahaere mo te aha me te nui o te kai i roto i te waahanga o te kai. Ko etahi o nga kai e kai ana e mea ana kei te kaha ki te kai me te mea he kaha e kore e taea te wareware.
Ko ētahi atu o te kai pīkai ko te kai tere atu i te wā o mua, kaore hoki i te tunu kai. Ko etahi kai kai ka whakaaro he mea nui ake te kai i era atu waahanga o to ratau oranga, ka huna i te kai ki nga wahi paku, kaore ranei ka tahae i nga kai a etahi atu.
He aha te Whakaoranga?
Kaore he aratohu raupapa mo te nui o te kai kia nui ake te whakaaro ki te kounga "noa". Mena ka tukuna koe i tetahi waahanga, ka nui ranei nga wa, ka hiahia pea koe ki te uiui ki a koe ano etahi take.
- Kei te kai ahau i te nui o te kai nui atu i ta te nuinga o nga tangata e kai i raro i nga waahi me nga wa katoa?
- He aha taku e pai ai i muri i taku panui?
Ka wheako te hunga kai i te wa i muri , i muri hoki i te whaanui o nga mea ahuareka ki te kino. He rereketanga nui tenei i waenga i te tipu me te kai kai.
Ko te tikanga o te whakarihariha kaore te kaipupuri kai e mutu ki te kai i te wa e whakarongo ana te kaiwaiata ki taua reo. E mohio ana te kai kai ki te kore e taea e ia te mutu.
I te nuinga o te waa, ko nga kaipupuku putea e kai ana i nga wa maha atu i te hunga e whai wheako ana i te waahi o te kai. Kia mahara, ko te kohi tonu i te roanga o te ra (kohi) kaore e kiia ana ko te kai kai.
Me pehea te tiki Awhina
Mena ka whakaaro koe kaore e pai ana te kai, he rongo pai. Kua tino kitea te whai huatanga o te whanaketanga o te whanonga whanonga ki te awhina i nga kai kai. Kei reira hoki te rongoā hei whakaora i te mate pukupuku.
Tonoa atu ki to taakuta hei tohutohu, ki te rapu ranei i te awhina ngaio i roto i to hapori.
Ma te rapu i tetahi kaiwhakatakoto whakaaro tika, penei i te kaimahi hapori raihana raihana ranei, ka mahi koe i tetahi huarahi nui ki te whiwhi i te mana o te raruraru.
Ki te kimi i tetahi kaiwhakatakoto whakaaro tika i to rohe, toro atu ki te paetukutuku a te American Psychological Association.