Ka taea e nga kaapeti te whakapohepo: Ko etahi o nga korero e kii ana ka taea e te taakapa te whakakore i te mate taimaha me te whiwhi taonga taimaha; ko etahi e kii ana ko nga tipu he kai tino nui. Pānuihia ki te ako i te pono mo nga papapa.
He ripoata kei reira kei te kai kino te kai o te kapi. Ko nga tipu iti-karaati kua pahure i nga wa e nui ana te rongonui mo te mate taimaha.
Engari koinei te mahi:
Tika: Kaore a Carbs e Whakamahia Kia Kaa E Kaa Te Taumaha; Calories Kaerangi Mahi
Kaore nga kapi e kii i te taimaha taimaha, engari kei te kaha nga kaakapa ki te riro i te kaarai-calorie-dense. A, ki te kai koe i te nui o nga kaata, ka kaha pea koe ki te taimaha, mehemea ko nga kaimoana kei te putea, tetahi atu matūkai ranei. Kaore he raruraru mehemea ko te kai anake o nga putea, engari he raruraru hoki mēnā kei te peia katoatia e koe. Ko nga warowaihā kei te mahi nui i roto i taau kai; e whakarato ana i te kaha ki to tinana. Ko te ingoa o te kēmu he toenga: E taunaki ana te USDA ko te 45 ki te 65 ōrau o te kai a te pakeke i ia ra, ka puta mai i nga tipu, me te toenga o nga kaata e puta mai i te ranunga o te pūmua me te ngako.
A, no te tae mai ki te Carbs, He Tangata Nga Mea hei Tumau i te Whakauru
1. Ehara i te mea ka rite katoa nga kaitapa.
He pai ake etahi tipu mo to hauora atu i era atu. He mea nui ki te whakawhitinga i nga whariki parakore, e noho ana i roto i nga kai ano he taro maoa me nga keke.
Ko te tikanga o te whakamaaratanga ko te kohinga katoa o nga karepe kua tangohia, te tango i te nui o te uaua me te uara kai me te waiho ki a koe ki nga tipu miraka me nga kaata kore.
Ko te huarahi pai ake ki te whakaki i to raupae motuputu o te raukahi he maakaa nui, e kitea ana i roto i nga kai katoa ano he oats, he purapura katoa, he pini, he matomato matomato, he rīwai.
He iti te tipu i roto i te huka, me te kaha ki te tiketike i roto i te muka. Na ka nui te roa o te muka ki te taraiwa atu i etahi atu taraiwa, na reira ka pai ai koe, ka roa hoki te roa. He tino pono tenei ki a au - ki te maoa au i tetahi mea ano he aporo, he iti rawa pea te waa mo te waahana i muri i te ra.
2. Ahakoa kapi kapi ka taea te tipu kapoika, na kia mataara koe i to maatau.
Whakamahia tonu nga tapanga kai pai, me te whakahaere i nga waahanga. Ko tetahi o nga huarahi tino pai ki a au ki te pai ki nga tipu kapoi-kaokao i roto i te whakaari, ko te whakanui ake i te rahi o te ratonga me nga kai iti-calorie rite te raukahu: Ka whiwhi koe i nga hua hauora o nga taapeti, me te nui me te iti o te kawheta iti!
Tirohia tenei aratohu ki te whakanui i nga rahi o nga waahanga me nga huarere.
Mo nga tohutohu hou atu, me nga tohutao kore-harakore, ka kitea nga kai me te hainatanga atu mo nga īmēra kore utu i te hiakai-girl.com!