Ko te whakaheke o te mokowhiti ko te ahua o te whakapono ka tino whakaiti te mahi i nga mahi motuhake i nga waahanga o te tinana. Hei tauira, ko te mahi o te waewae ka whakaheke i te ngako i nga hiku me nga huha , ka mahi ranei i nga mahi i roto i nga wawata o te momotu parakore , te whakakore ranei i te ngako i raro i ou u.
He aha te kore whakaheke i te mokowhiti e mahi tonu ana
Engari, kaore o tatou tinana e mahi.
Ki te ngaro nga ngako , me tahu ake nga kaimoana atu i to kai. Ina mahia e koe, ka waihangahia e koe he ngoikore o te kawhe, ka tukuna atu e te tinana te kaha atu i o puna. Ko te tumanako ko te hunga me nga ngako katoa o roto. A, no te tango i taua kaha, he iti ake, he iti iho hoki aua ruma, ka arahina ki te aha, he tumanako, he tinana iti atu me te uaua me te iti iho o te ngako.
Kei konei nga mea e raruraru ana. Ehara i te tinana anake te kaha o nga pūtau i roto i te rohe e mahi nei matou. Ka riro te kaha o te tinana mai i te tinana, ko te tikanga e kore e nui te tango o te waewae ki te tango i te ngako mai i nga huha, ahakoa ka kaha ake te kaha me te manawanui i roto i to tinana (kaore he mea kino). Me whakaaro noa ki a koe, mehemea ka tino taea te tango i nga ngako momona, kaore ranei o ou maihao e pupuhi i nga korero katoa me te tuhi i a koe i te ra katoa? Kaore ranei tetahi kaitakaro teni e nui atu i te ringa o te kaitakaro teni?
He aha te mahi
Na, he aha te whakautu?
He aha ta tatou e hiahia ana ki te ngaro i te ngako mai i etahi waahanga o te tinana? Ko te whakautu poto ko: Kaore e taea e matou. He tino nui ki to tinana. Ko o ira, homoni, ira tangata, momo tinana, te hanganga o te tinana , te kai, me te ahua o etahi atu mea, hei whakatau i te wa me te wa e puta mai ai te ngako.
Engari, he mea etahi e taea ana e koe kia kaua e raruraru te tukanga;
- Te tinana katoa, nga mahi whakato - Ka whakapau atu koe i te kaha ake i te mahi i te paihere o nga waewae. Ko te waahi he mahi whakahirahira e mahi ana i nga uaua maha - nga rererangi, nga hiku, nga huha, nga kuao kau, me nga mea matua. Ko te waewae o te waewae, ina koa ka takoto koe, ka mahi noa i te huha o te waewae kotahi. Ka tahu atu koe i nga kaimoana nui atu ma te whakauru i nga uaua nui o te tinana - nga ngutu me nga huha i roto i te tinana o raro, me te pouaka , ka hoki ki te tinana o runga. Ka haere atu ranei ki te mahi me te mahi tahi me nga taahiwa me te taapiri . He maha atu nga whakaaro mo nga mahi pene .
- Kei wareware ki te maha o nga mahi 'tinana tinana' - Kei roto i enei ra nga raukahu, ka whakakapihia e nga mahi whai hua hei mahi i to kaha: Ko nga mahi taketake, hei tauira, me nga mahi matua ma te whakamahi i nga taputapu paanga hei putea mahi . Kaua e waahi te wa e tamata ana ki te 'tautuhi' i nga waahanga motuhake. Engari, mahi i to tinana katoa ka ngana ki te whakauru atu i nga roopu puoro katoa e taea ana mo ia mahi.
- Kia tupato ki o taiao me to momo tinana - Kei te matea te mate taimaha e kore e hiahia ana ki te whakaae, engari e mohiotia katoatia ana e matou: Ko te wahi tuatahi ka riro ia koe te taimaha ko te wahi whakamutunga ka ngaro koe. Ko te nuinga o tatou kua ngaro, kua whiwhi taimaha rawa nga wa ki te mohio ki nga waahanga o nga tikanga. Hei tauira, ka taea e koe te kite tuatahi i te taonga taimaha i roto i tou kopu, i ou hiku ranei. Ka ngaro koe i te taimaha, ka hiahia pea koe ki te haere mai i aua waahi, engari ka puta mai i tetahi wahi kaore e taea e koe te tiaki iti atu - y- Ko tou ringaringa, hei tauira, ko te iti rawa atu i to waewae maui. Ko te titiro ki nga mema o te whanau ka korero ki a koe he iti noa iho mo to tinana ake. Kei te taangata te katoa ki te rokiroki i te ngako o te ngako i te waenganui? Kaore ranei he ahua rereke i roto i te whanau? Ko te awe o te tinana i te ngaro o te tinana me te whakaae ki tera ka whakakore i te raruraru pea kaore koe e whai hua.
- Te awhina i te kore papaku - E mohio ana ahau, koinei te ahua o nga tohutohu e hiahia ana koe ki te whiu i ahau i te mata, engari ko te pono kaore e taea e tetahi te mohio he aha te mea ka taea e to tinana te whakatutuki ... kaore koe. Ko te ara anake ki te mohio ki te nui o nga mea ka taea e koe te huri i to tinana ko te mahi i nga mea e hiahiatia ana e koe ki te ngaro i te taimaha : Cardio , whakangungu kaha , he kai hauora iti-hauora , te whakahaerenga raru, te moe pai me te oranga hauora . Whakamahia aua whanonga, kaua hoki e manukanuka ki te roa atu i to whakaaro ki te piri. Kia tae mai ki a koe te ahua o te tinana, ka whakautuhia e to tinana ka ako tonu koe ki te wahi e puta mai ai te ngako. A, kaore, kaore pea i te wahi e hiahia ana koe kia puta mai.
- Ehara i te mea he he - Ko te whakaheke i a koe i te whakaheke i te waahi ka taea te tinihanga, no te mea e mau tonu ana i roto i te maha o nga huarahi. Titiro noa ki tetahi mahinga hauora, hauora ranei, a, ka kite koe i te mea tika i runga i te taupoki: 'Kia pai te pai ki te 5 Mahi!' ranei 'Haere Flat Abs Na!' Ka hokona e te hunga pakihi te whakahekehanga o te rohe i te ahua o nga taonga a te ab me nga whakaeke mate taimaha. Ka ahei pea etahi o nga karapu hauora te hoko i te korero mo te tinana tino pai hei hoko i nga mema. Ka kite koe, ka kite koe i nga wahi katoa, ka tino mohio koe ki te hinga mo aua whakapae teka.
Kaupapa:
Matthews, Jessica. "He aha te take o te waahi iti e whakaheke i te korero?" ACE Whakauru | Whakauru i te Ora. Mahuru 4, 2009. http://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/44/why-is-the-concept-of-spot-reduction/
Tirohia a S, Smith JD, LeCheminant JD, et al. "Ko te painga o te mahi pukupuku i runga i te ngako o te puku." J Maamaa Cond Res. 2011 Hepetema 25 (9): 2559-64. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427