4 Nga Arataki Whakauru kia Whakamahia to Roheine ki te Aroturuki
He take te take ka whakauruhia nga whakaurunga hauora i muri i te Kirihimete, i mua noa atu o nga hararei raumati. Kei te mohio nga tangata kua paopao ratau me te whakatau, i etahi wa ka pawera, kia hoki mai ano .
Engari, i roto i nga marama, i nga wiki ranei, ka tae atu ki te rua, kotahi, ka tae atu ki te rua wiki, ka tae noa ki te haerenga. Ko etahi atu mea ka timata ki te whai i mua, a, i te mea ka roa, ka tangi te iwi ki te kore e raukara te wa mo te mahi tika.
Engari ko te tino take tenei? Whakaarohia. E toru ki te wha haora i te wiki e haere ana ki te waahi, ki te takahi i te kaha o tetahi ki te pupuri i nga mea katoa e hiahiatia ana kia mahia i roto i te 168-wiki? Ka taea e tatou te korero ki a tatou kei te pukumahi tatou, kei te ngenge rawa, kei te tino raruraru ranei ki te mahi, engari he mea ngawari te take pono: kaore tatou e tuku ia tatou ki te mahi .
Mena ka hiahia koe ki te kaha ake, ki te pai, ki te pai ake, me kaha koe ki te wikitoria i nga raruraru e pupuri ana ia koe. Anei:
1 - Whakauru ki te Whakaritea
Kia pono ta tatou, ko te ao o tenei ra he mea poauau. Ka hoatu e matou te nui o te kaha ki o matou oranga i ia ra, kaore pea he mea i mahue i te mutunga o te ra.
Engari ko te take tonu tenei? Mena ka timata koe ki te tatau i nga haora e noho ana koe i te wa e tipu ana koe i te pouaka whakaata, ka takaro i te waea, ka takoto noa iho ranei i te whare-ka timata koe ki te kite i te wa e akiaki ana koe i nga haora ka taea te whakapau kaha me te kaha atu ki te te awhina ia koe i to ra ra.
Ko te rarangi raro tenei: ko nga tangata e mahi ana kaore he waa atu, iti iho ranei i te wa e kore ai te hunga e kore e mahi. Ko te rereketanga anake kei te whakairohia e ratou i taua wa. Ka mahi nui ratou.
Na, me pehea e timata ai koe? Nganahia tenei:
- He ngoikore te mahi. Whakauru ki te 15 ki te 20 meneti o te mahi rua ki nga ra e toru i te wiki. Mai i reira, tuhia he mahere hei whakanui ake i to wiki wiki mo te wiki. Ko te hōtaka e wha wiki te roa, he wahi tino pai hei timata.
- Whakanohia ki to maakaaka. Poraka atu i o wa waahi rite tonu ki a koe i tetahi atu huihuinga.
- Whakapaia te po i mua. Whakaritehia to putea mo te putea me te whakanoho ki te taha o te tatau o mua.
- Te utu koe. Mena ka noho koe i te 20 meneti, hoatu koe kia 20 meneti ki te mahi i tetahi atu mea e hiahia ana koe. Ma te mahi, ka mohio koe ki te pehea e whakapau ai koe i to waatea me te kaha ki te whakahaere i aua haora i te pai.
2 - Kaua e Whakaorangia
Ko te nuinga o nga tangata ka uru ki te mahere whakangungu me te pai o nga whaainga, engari ki te kimi i roto i nga marama torutoru ki tetahi tau.
He maha ake i te kore, na te mea kei te whakatikatika ratou i a ratau kaore e taea te tautoko. Ka tīmata ratou ma te mahi tere rawa, ka nui ranei te wa mo te mahi ka pakaruhia atu nga mea katoa.
A, no te mahi ki te mahere mahi, me rapu koe i tetahi mea e pai ana ki roto i to oranga me te kore he putea. Mahi ki tenei:
- Tīmatahia te pupuhi. Kaore koe i konei ki te takaro i te hopu. Tīmata ki nga ra e toru o te cardio ahuareka mo te 10 ki te 30 meneti me te kotahi ki te rua nga ra o te mahinga tinana katoa . Ngana ki te neke atu ki te mahere tere 30-ra .
- Whakarongo ki to tinana. Ahakoa he mea noa ki te waiho i te mate iti i muri i tetahi mahi, ka mohio koe kei te kaha koe ki te whakapau kaha ki te raru koe i te mamae nui ranei. Kia iti ake, kia kaua e neke atu i tua atu o to rohe. Ka tukino koe i a koe anake ki te mahi koe.
- Whakamātau. Whakaratohia he wa ki te whakaaro koinei te kaupapa e tika ana mo koe. Ka hiahia koe ki te rapu i tetahi mea e whai hua ana, engari kaore koe e akina atu i ou ringa ki te raruraru. He waimarie, he maha nga papatono ka taea e koe te tahuri atu, tae atu ki te whakangungu me te whakangungu i te wa . Me tutaki ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro ki te hiahia koe ki te aratohu.
3 - Hurihia nga Mea Up
He maha nga mahi a te tangata no te mea e mohio ana ratou he mea e "whakaarohia" ana ki a ratau, me te haere ki te taote.
Ahakoa e kore e tika ki te whakaatu ko nga mahi whakangungu he "ngahau", he mea he he ki te whakakore i nga painga ka taea e koe te kawe mai ki to oranga, ara kia pai ai te ahua me te pai ake.
Mena ka kitea e koe he mea whakahinuhuki, he whakaheke, he putea, he ngawari ranei, kaua e whakaroa. Engari, hurihia. Anei:
- Kati te mahi i ta koe e kino ana. Kei wareware ki nga mea e "whakaarohia ana" ki te mahi me te kimi i te papatono e whakaratohia ana ki a koe te ahuareka o te painga i te wa e tutuki ai koe i nga whaainga hauora.
- Kia mau tonu te hinengaro. He maha tonu o tatou whakaaro mo te tikanga o te "mahi tika" (e toru nga huinga o te rua tekau ma rua) ka hohoro te taka ki roto i te roopu. Ko te huarahi pai ki te kimi i nga korero hou ko te wawahi i nga tikanga tawhito.
- Tatauhia nga mea katoa. Kei te kaha ano hoki tatou ki te whakapau kaha ki a tatou ano, me te whakapouri i te mea kaore he mahi "kino" ki a tatou. Kahore he mea pera. Ko te meka kei reira koe kei te whakatakoto koe i te wa. Ahakoa ka noho koe i te 20 meneti i runga i te ropu me te karanga i te ra, kei te whiwhi tonu koe i te painga atu i tera i te noho i runga i te moenga. Homai he waahi ki a koe me te tango i te wa ki te whakatika i taau mahi kia kitea ai he waahi hou.
4 - Kimihia nga Utauta mo te Whakaoho
Mena kei te tatari koe ki te mahi kia tae noa ki to "ahua rite," pea ka tatari koe mo te wa roa. Kaore ranei, kaore he mea e puta mai ana te ahuareka.
Ko te mea ko te whakaongaonga rapu i te timatanga o te mahinga ka taea e te nuinga o te kaha te kaha ki te mahi i te mahi. I etahi wa ko te hihiri i reira, ko etahi wa kaore.
Araa, kaore e taea e koe te tuku i aua whakaaro ki te whakahaere i taau mahi. Ina tae atu koe ki tetahi mahi, koinei te mea e hiahia ana koe ki te mahi:
- Haere i to ara ake. Kia mohio koe kaore koe e whai ahua ki te mahi ki te mahi. Engari kaua e uru ki te tautohetohe ki a koe ano mehemea me haere koe ki te whare takaro, kauaka ranei, me whakauru noa atu ki a koe ka haere koe ki te haere. Ko te mahinga ko te matua.
- Whakaritehia to hinengaro ake. Engari kaua e uiui pehea koe, tango i te huarahi hinengaro me te arotahi ki o raatau mahi, ahakoa me whakapai ake i to hauora mate pukupuku, kia ngaro ranei te taumaha .
- Me whakawhirinaki ki etahi atu taputapu ki a koe. Rapua nga hoahoa hauora hei tautoko ia koe, i nga kaiwaiata hauora ranei, kia mohio ai koe me te whakatenatena mai i au mahi. I te nuinga o nga wa, ko te wehewehe i te mahi i tera e taea ai e tatou te whakauru ki o tatou ake upoko. Mahihia tetahi mea ka taea e koe te whakaputa i te wheako. Whakauru ki te akomanga, whai wāhi atu ki te wero tinana, ki te haina ranei mo te wero a te rōpū.
I te mutunga, ko te mahi ko te whakapai ake i to oranga i te katoa. Mena ka awhihia e koe hei waahanga o to oranga, ka tino pai ake koe ki te tautoko i te mahi mo nga tau ka haere mai, ka pai ake mo taua mea.