Ko te ngoikore o te wahine Rectus ko tetahi o nga uaua e wha. Kei waenganui i te mua o te huha. Ko te kawenga mo te toronga o te turi me te pupuhiwi me te huha. Ko te tino uaua e taea te whakaheke i te hipoki.
Anatomy o te Rectus Femoris Muscle
Ka piri nga wahine tika mai i te pelvis ki raro ake i te turi (i runga i te hiku patelini). Ko era atu uaua o te quadriceps kei roto i nga whaitua nui, te nui o te waahi, me te whanui o te tawhito.
He rua nga upoko o te uaua wahine. Ko te upoko tika ka puta mai i te tuanui o te koiora heiac. Ko te upoko ka puta mai i te urupa, i runga ake i te acetabulum. Kei te whakauruhia e ia ki roto i te anga o te patella i te patella o te turi. Kei te whangaihia ana e te peka tipu o te whakapapa o te waahanga o te wahine. Kei te mahihia e te raau o te wahine.
He aha te Mahi a te Rectus Femcleis Muscle?
I roto i te hākinakina, ka whakamahia te mana o te wahine ki te whakatangi i te poipoi poipiri poipiri. Kei te whakamahia hoki i te pahikara.
Kei te whakaarohia tetahi o nga uaua e hanga ana i nga hiko o te hiku; he rōpū o nga uaua e kawe mai ana i nga waewae me te pouaka i roto i te nekehanga.
Ko nga uaua e hanga ana i nga hiko o te hiku ko:
- psoas nui
- mate
- whaereere wahine
- pectineus
- sartorius
Ka horahia e ia te waewae i te turi. Ka taea e te pokai te whakawhānui atu i te pungarehu ka whakanuia te hipoki. Engari, ki te whakahekehia te hipoki, penei i te wa e noho ana koe, he ngoikore ake te whakawhānui i te turi, me te mahi atu i etahi atu o nga mahi.
He pono ano te mea mehemea ka whakawhānuihia te turi; i roto i taua take, ka taea e anake te whakaheke i te hiku me te atu atu hipoki hipoki ki te haere ki te mahi.
Ko nga uaua synergist mo nga wahine e tika ana ko nga taumata whakahirahira, piriformis, waho waho, mema teitei, me te ahuareka me te iti ake.
Ko nga hamstrings ko nga uaua whakaeke ki te wahine tika.
Ka whakaputahia e ratou te mahi ke.
Nga mate ki te Rectus Femoris
Ka taea e koe te raruraru ma te whakamahi i nga wahine tika i roto i te waahi, i te whana ranei, a ka raru pea koe i roto i te pupuhi. Ka mamae pea koe i te haere ki raro. Ka taea e nga roimata me nga ngoikore te whakatutuki i nga ngohe penei i te peke, te hiku, te whana ranei, a ko enei e puta ana i te waahi hiko. Ka taea e koe te mamae i te mamae nui ki te turi, kaore ranei e taea te whakatikatika i te turi.
Ka taea e te noho nui rawa te whakanui me te whakaiti i nga hiko o te hiku, me te mea e mau ana he hu wera nui. Ko te hari i te rere me te oranga tinana e whakawhanake ana i nga whaaho, he uaua ki te wahine tika, a ka taea e koe te whai kore whanaungatanga mehemea ko nga mahi tino tinana enei.
Nga Mahi mo te Rectus Femoris
Ko nga tohu me nga lungere, ma te mea ko te taimaha o te tinana, ko te roopu ranei, ko nga dumbbells ka mahi i nga wahine tika. Ko nga mahi a te mīhini ko te toronga waewae me te piripiri waewae tika. Mena kei te oma haere nga mahi a te kaarihi, he pai ki te whakauru i nga mahi mo te huinga i roto i te toenga o to kaupapa hauora. nga mahi mo nga huinga i roto i te toenga o to maatau whakahaere.