He pehea te tinana e kore e hinga iho?
Ko te kaha ki te tu me te haere tika i runga i nga waewae e rua me nui te pauna. Ko tenei pauna e hiahia ana ki te whakauru i te maha o nga pūnaha i roto i te tinana. Ka mahi tahi enei mahinga hei awhina i te tinana kia tika me te awhina ki te aukati i te taka. E toru nga punaha matua e awhina ana i te paanga o te tinana o te tangata.
- Pūnaha Ataata. E whakaratohia ana e te puna ataata ki a koe tetahi pikitia o nga mea kei roto i to taiao. Kei te whakarato hoki i nga korero mo te waahi e pa ana koe ki to taiao. Ka taea pea te pauna i te waahi ki te whakaheke i te waahanga ataata. Ko te puna ataata e mahi tahi ana me to punaha whakauru hei awhina i te pauna.
- Pūnaha Vestibular. He hanganga motuhake i roto i to taringa i roto i te awhina e whakarato ana i to roro ki nga korero mo te turanga o to upoko me nga kaha e mahi ana i runga i to upoko. Ko enei hanganga e rite ana ki nga taumata; ka whakakiia ki te wai, me te rere o te wai ki tetahi taha, ki tetahi atu ranei, ka whakaongaongahia nga kohuka, ka tukatukahia te tohu e te roro. Ko te kawenga whaimana he kawenga mo te awhina ki te pupuri i te turanga o te upoko tika, me te mahi tahi me te puna ataata hei whakarite i te upoko me te kaupapa kanohi.
- Pūnaha Tiwhikete. Kei roto he pūtau motuhake i roto i o koutou uaua, nga hononga, me nga angamahi e awhina ana ki te aroturuki i te turanga o to tinana. Kei te whakarato hoki i nga korero e pa ana ki te nui o te taumaha, te kaha ranei kei runga i te uaua, i te roopu ranei. Ka taea e tenei punaha te korero ki te roro he aha te ahua o te mata e tu ana koe, e noho ana ranei. Ka taea hoki e te roro te marama te aha o to tinana.
Ko te kino ki te kotahi, ki te nuinga atu ranei o enei rautaki, ka kore he painga me te piki ake o te paanga o te hinga, me te koroheketanga ka taea e enei rautaki te mahi iti ake.
Ko te pūnaha mīhini me te pūnaha taiao hoki e whai wāhi nui ana ki te pupuri i te pauna. Ko te nuinga o nga wa, ka raru pea to kaha ki te tu ki te haere, ki te haere i nga tikanga.
Ko nga matetanga tawhito ko:
- Whakaitihia te kaha.
- Nga moemoea.
- Poari ngoikore.
- Whakaaho i te wa whakautu.
Ko wai kei te Risk mo te hinga?
Ahakoa kaore e taea e tetahi te paahuru me te hinga, he nui ake te raru o etahi tangata mo te kore o te pauna me te hinga. Ko enei ko:
- Ngā pakeke pakeke. Ko te nuinga o nga taangata kei te raruraru i te kore o te pauna, kei te nui atu hoki te mate mo te hinga. Ko te mea tenei na te panoni i te kaha o te ngoikore, te ngoikore o te ngohe, me te whakaiti i te wa urupare e tupu ana me te pakeke. Waihoki, ka kaha haere te tirohanga ki te koroheketanga, a, ko tenei tirohanga iti iho ka arahi. I a koe e tau ana, ka rere ke to mahi. A, no te puta mai tenei, ka huri pea to pokapū o te paanga, a ka arahina e nga huringa o to paanga me te whakanui i to tupono mo te hinga.
- Ko te hunga e matakitaki kino ana. A, no te whakaheke ake o te ahua o te tirohanga, ko nga korero e pa ana ki nga mea kei roto i to taiao, kaore pea he raruraru, a ka taea e tenei te arai i te painga iti.
- Ko te hunga kei te mate kino rawa. Ko te mamae ki te waewae, ki nga waewae ranei, ka arai i nga uaua ngoikore ranei, ka heke iho ranei te hinengaro. Ko te ngoikore o te rerenga he rereke i to wahanga me te ara e haere ana koe. Ka taea e tenei te arai i te pauna me te hinga.
- Ko te hunga he hītori o te hinga. Ka kitea pea he maama, engari ko te hunga kua hinga i mua he nui atu te raru mo te hinga i te wa kei te heke mai.
Ka taea te Whakapai i te Pauna
Ka taea te whakapakari i nga pünaha e awhina ana i te pauna whakahaere hei awhina ake i te whakapai ake i te pauna me te whakaiti i te mate. Ka taea te whakahaere i nga mahi hei whakapakari i nga uaua, a, ka taea e nga mahi o te paanga tauwhitinga te whakapai ake i to wa waahanga ki te whakaiti i te mate.
Ko te mahi whakarerekētanga iti ki to whare ka taea te whakapai ake i te haumaru me te aukati i te mate. Ko te kino ki te punaha tawhito ka taea te poipoi me te pouturu, a ka whai hua nui tenei ki te pauna. Ma te taha o to taakuta, ka taea e te kaitautoko hauora te awhina ia koe ki te whakatau i te take o to waatea me te whakarato rautaki hei awhina i te whakaiti i nga tohu me te whakapai ake i te pauna.
He mea nui ki te tirotiro i to kairangahau hauora kia mohio ai kei te haumaru te whakangungu painga mo te mahi. Ano, ka taea e ia te korero ki a koe he aha nga ahuatanga kaore he ngoikore, he ngoikore ranei, e taea ai te arotahi ki a raatau mahi ki nga punaa e hiahiatia ana e te nuinga. Ka taea te mahi aromatawai ki te aromatawai i te ara e haere ana koe me te whakatau mehemea ka hiahia koe ki te awhina i te haere. Ka taea hoki e te kaitautoko hauora te awhina i a koe ki te whiriwhiri i tetahi taputapu kia rite ki te kae, te kaitauru ranei hei awhina i te haere me te pauna.
Ko te pauna he mahinga matatini o te maha o nga pūnaha i roto i te tinana. Ma te maamaatanga o nga ahuatanga kaore e taea, ka taea e koe te whakauru i nga rautaki hei pupuri i te pauna tika me te whakaiti i to tupono ki te hinga.
> Mahinga:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D. Dias, Rosângela C. Ph.D. Te Putanga o te Papatono I runga i te Paanga Mahi i runga i te Kaituku, Te Mobility Mahi, Te wehi ki te Hinga, me te Huka i roto i te Prefrail Nga Tawhito Tawhito: He Tohunga Hinengaro Randomized. Kaupapa Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Te whakapakari tinana: te aro matawai me te maimoatanga. Philadelphia: FA Davis Company.