He pai te whakangungu taimaha o nga Dumbbells. Kua whakamahia mo te maha o nga tau i roto i nga wahanga katoa, no te mea he maha o nga whakamahinga. Na kei reira he kettlebells, he ahua o nga "tangata hou i runga i te poraka," i nga kupu rongonui i te iti rawa. Ko te kettlebell he taputapu rino- tohanga o nga taputapu e rite ana ki te poipoi me te kakau.
Kei te rua nga painga me nga kettebells nga whakamahinga, engari he pai ake te pai atu i era atu?
Kia tupato: Kahore he whakautu tika ki tenei patai. He nui nga whakaaro, a, ko te nuinga o taua mea ka pa ana ki te hiahia whaiaro ahakoa ka panui koe i nga whakawhitinga korero mo nga painga me nga painga o ia tangata. Ko te rongo pai e kore koe e whai ki te whiriwhiri i tetahi o era atu na te mea ka taea te whakamahi hei taputapu whaitake, kaua ko nga kaitono whakataetae.
Tuhinga o mua
- Ka whakamatautauhia, ka pono nga Dumbbells. Waihoki, ki te mea he nui noa ake koe, he maha nga mahi e taea ana e koe ki nga dumbbells.
- Ehara i te mea ko te nuinga o nga puinga e whakamahia ana mo nga mahi wehewehenga pera me nga kopi ringaringa, e mahi ana i tetahi uaua, i te roopu anake o nga uaua. Ngana ki te mahi i tetahi huinga katoa o te tipu ki te whakairi me te pini mo te mahi whakangungu nui.
- Ka noho pai nga Dumbbells i roto i te ringa ia koe e whakamahi ana. He iti ake te uaua o nga kettlebells mo nga mahi i tua atu i nga mahi whakaheke. He mea pai ki te mohio mehemea he maha ake nga waitohu i roto i nga kaiwhakamahi kettlebell ki nga kaiwhakamahi umanga.
- Ka taea e koe te whakakore i nga mahi me nga dumbbells engari kaore e taea e koe te haumaru i te maha o nga mahi me nga kettlebells no te mea ko te taimaha taimaha me te turanga i te ringaringa. Kaore pea etahi o nga kaiwhaiwhai o te kettlebell e whakaae ki tenei.
- He iti rawa nga Dumbbells ki te hoko atu i nga kettlebells.
Tuhinga o mua
- Ka taea e te Kettlebells te whakangungu ake i nga whakangungu a te tinana. Ko te kaha ki te huri i nga kettlebells e whakarato ana i nga whakangungu mo nga roopu ngohe puta noa i nga papa rereke atu i nga poutini (tapatete) me te whakapae (whakawhiti). Engari, ka taea te whakangungu rite ki nga dumbbells.
- Kei te whakaratohia e Kettlebells he mahi pai mo te cardio no te mea ko te neke atu o te kaupapa i roto i nga mahi paerewa. Engari, penei pea, ki te hiahia koe ki te mahi moni cardio, ki te rere, ki te pahikara, ki te kauhoe, ki te takaro takaro ranei; kaua e whakawhirinaki noa ki nga kettlebells. Ka taea e koe te whakarite kaupapa whakangungu katoa e whai ana i te arotahi cardio me te kaha me te uaua.
- Ka whakapai ake a Kettlebells i te "kaha mahi," ko te tikanga o te kaha e tika ana mo nga wa katoa o te ao. Ko te ariā o te kaha mahi he rereke te tikanga mo nga iwi rereke, engari kaua e whakawhitinga ki tetahi ahua o te mahi me nga taputapu. Ko te kaha mahi ka whakawhanakehia e te kaupapa whakangungu a tawhio noa, ka whakauru atu ki nga kettlebells, dumbbells, nga manaaki, nga aho me etahi atu whakangungu.
Kei te whai hua nga kettlebells i roto i to whakangungu mo te momo, engari ehara i te mea nui ake i te dumbbells ranei tetahi atu taputapu whakangungu taputapu i te whakauruhia hei wāhanga o te hōtaka hauora whānui .