Ko nga mahi a te kaiwhakaari ko nga nekehanga kei roto i te huinga huinga kotahi me te uaua i tetahi wa, i te mea he awhina i te mahi wehewehe e mahi ana i tetahi uaua / tahi i te wa kotahi.
Hei tauira, ko te whakaheke o te waewae ka uru ki te whakakotahi i te hononga o te hiku, ka arotahi ki te whakapakari i te huha o te taha. Mena ka hurihia e koe ki te taahiraa taha ki te kaaiti , kei te mahi tonu koe i te huha o waho, engari inaianei kua tapiritia e koe etahi atu hononga-te hiku, te turi, te waewae me te pungarehu me te rahi atu o nga uaua-te whaa, te hamstrings, nga kuao kau , biceps, me mua.
Ko nga pakihi Biceps ko tetahi atu wehewehe, kei te whakauru i te hononga o te kaki me nga uaua biceps. Engari, mehemea ka hiahia koe ki te whakauru i te kaaiti?
Ehara i te mea kei te mahi koe i nga ringa, engari e aro ana koe i nga uaua nui o te tinana o raro i te wa ano. Na tenei hoki ka kaha ake te whakawhitiwhiti me te whakanui ake i te ngakau, me te whakauru i tetahi ahua o te cardio ki te nekehanga whakangungu kaha.
Ko enei katoa ka huri ki te tahu atu i nga kaimoana kaore e taea e koe te mahi i te huinga o nga pire biceps.
He aha te nekehanga o nga nekehanga?
He mea nui nga whakawhitinga ira ki tetahi mahinga mahi mo nga take maha.
- Kei te mahi koe - Ki te whakaaro koe mo nga mea e mahi ana koe me to tinana i te ra kua tohua-kohia he kete horoi, ka maka i tetahi mea ki runga i te papapa tiketike, me te kawe i te putea i te wa e tohua ana te kete me te tuwhera i te tatau-enei whakawhitinga katoa nga hononga maha, nga uaua, me nga rererangi o te nekehanga. Ko nga mahi a te komiti ka awhina i te whakapakari i to tinana i te ahua o te mahi o te ao.
- Ka nui ake nga kaimoana - ka nui atu nga tinana, nga uaua, me nga hononga e whakauru ana ki nga mahi o te waihanga e whakawhiti ana ki te mahi i te nui o te mahi i te wa katoa. Ko te nuinga atu o te pukapuka ko te tahu i nga kaimoana kaore e pai ana ki a koe me nga mahi tuku iho. A, kaua e wareware, ko te whakauru atu i nga mahi whakahaere ka taea te awhina i a koe ki te karo, ki te kore rawa ranei e taea te whakahaere i nga utu mo te mate taimaha, me te whakatairanga i to tinana i te huarahi tika ki te turaki i nga waahanga taakaa. Ehara i te mea ko nga mahi wehewehe kino he kino, engari kaore e hiahiatia ana e raatau te nuinga o taau mahi ki te mea ko te mea ka ngaro te ngako o te tinana.
- Ka whakapiki ake i te kaha ki a koutou mahi - Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha me te huri i to tinana, me whakaoti e koe i tenei wa. Ko nga mahi whakahirahira, na te whakamaramatanga rawa i runga ake, he tino kaha rawa no te mea me kii koe i nga roopu puoro atu ki te mahi i nga mahi me te ahua pai.
- Kei te pai ake o raatau mahi - He wa poto kei a matou katoa, engari ka taea e koe te nui atu i te wa e whakamahia ana e koe ma te whakamahi i nga waahanga maha. Whakaorangia ake atu te wa ma te whakakotahi i te tinana o runga me raro i roto i te mahi kotahi.
- He maatauranga - Ko te nuinga o tatou i timata ki te tango i nga pauna taimaha ma te whakamahi i nga ture i kohia mai i nga bodybuilders ranei, i etahi atu ngaohihi ngaio. Mo ratou, he mea nui ki te mahi i nga rōpū ngohe takitahi kia whiwhi i te papatipu teitei. Mo te toenga o tatou? Ko te whakamahi i nga nekehanga tinana katoa he nui atu te nui mo te ngaro o te taimaha, te whakarereketanga o o tatou tinana me te hanga.