Kei te mohio koe me pehea te whakanui i to paanga? He mea etahi e pa ana ki a koe kaore e taea te huri. Kaore e taea e koe te huri i to tau, i to ira tangata ranei, i to hitori hitori. Engari ehara i te mea e kore e taea e koe te tere ake i to huatau.
1 - Me pehea te whakanui i to Miihini
He nui nga kai-whakatairanga-te whakatairanga i te kai, te whakamatautau kai-waahi, tae noa ki etahi momo mahinga hoahoa whakahirahira o te whare hei awhina ia koe ki te tahu atu i nga kaarai i te ra katoa, me te tinana kia tika koe. Engari me ako koe i nga kaupapa e pā ana ki te painga tuatahi. Na, ka taea e koe te whiriwhiri i te huarahi pai ki te whakanui i to painga mo te mate taimaha me te pai ake o te hauora.
2 - Whakauruhia to Miihana i te Po
Ko te ara e timata ai koe i to ra ka taea e koe te mahi nui i roto i to mahi whakawhitinga i ia ra. Kei te pai nga mate o te po mo te moe o te po, kia kaha ai te kaha ki te noho kaha i te ra katoa. Ka taea e koe te timata i to ra ma te ata ka haere i mua i te parakuihi hei tahu i etahi atu kaimoana atu.
Na, ko te wa ki te kakahu me te kai parakuihi. Te ti'aturi i te reira, kaore ranei, ka taea e nga mahinga kakahu te whakarereke i te maha o nga kaata e tahu ana koe i te roanga o te ra . Te whiriwhiri i nga mea e pai ana koe mo to tinana me te whakatairanga i te kaupapa hauora. Hei whakamutunga, hangaia he kai o te ata e whakatau ana koe mo te kaha o te kaha o te kawhera i te ra roa.
3 - Whakamātautauhia te Pupuku Tae ki te Mahi Whakanui
Ka taea pea e koe te nuinga o to ra i te tari. Na, ki te kore koe e tere ake i to mahi i roto i te mahi, kaore pea koe e pau i te nui o nga kaata hei ngaro i te taimaha.
Na me pehea koe ka huri ai i to taatau i te wa e mahi ana koe? He māmā ake i tō whakaaro. Whakariterite noa i nga mahinga mahi iti-mahi i te roanga o te ra kia puta ai koe i to waahi ka neke. A, i te wa o te tina, kia mohio koe kei te kai koe i te kai kai-ki tonu i nga kai o te pauna-nui.
A kaua e wareware ki te kai paramanawa ! Hurihia nga motiki huka-nui e taea ai e koe te whakapehapeha. Te whakanui i to taumata kaha me te papa e hangaia ana te uaua.
4 - Te tere ake i te whakawhitinga i te whare
I mohio koe ka taea e koe te whakanui i to painga ki a koe i te wa e horoi ai koe i to whare ? He pono! Ma te whakarerekē i te huarahi e mahi ai koe i etahi mahi a te whare ka huri i te maha o nga kaimoana e tahu ana koe . Ka taea e etahi mahinga whakamahinga whare te tahu i nga tira 200-400 neke atu ranei!
Engari ehara i te mea ko te horoi anake ka taea e koe te tere ake i to paanga ki te kainga. Kua kitea e nga kaitaiao ko nga huringa o te hoahoa o te kainga kawari ka awhina ia koe ki te kai iti me te neke ake. A, i nga wa e haurangi ana koe, ka taea e koe te whakanui ake i te mahi whakangungu-nui i runga i te moenga!
5 - Te Kai Whakauru-Whakanoho Kai hei Kai
He kai e awhina ana ki a koe ki te tahu atu i nga kawhera? Ae, kei reira. Engari ka tuku atu ahau ki a koe i runga i tetahi mea ngaro mo nga kai-whakatairanga-kai. Kaore e tahuna e te nuinga atu o nga kaarai i nga kai auau.
Ko te tikanga, kaore au e whakawhirinaki ki runga i te " kai urupare tere " hei tikanga mo te mate mate tuatahi. Ka taea e koe te tahu i te nui o nga kalora atu mai i te nekehanga o ia ra, engari he iti noa atu nga kaarai mai i te kai-whakawhitinga kai.
He pono ano hoki te kai mo te wa katoa. He maha nga kaitautoko e ngana ana ki te whakanui i to ratau taiao ma te kai maha ake. Engari tenei rautaki ki te karo i te "ahua kai mate" he maha nga taonga kaore he utu nui.
Na me pehea e kai ai koe i nga kai tika i te wa tika ki te tere ake i to paanga? Ka taea e koe te whiriwhiri i nga kai e tahu ana i nga calories nui atu, me tino mohio kei kainga e koe i te whakaatau tika kia rite ki ta koe kai i nga kai kai-kai .
6 - Whakanoho i te Hangarau ki te Mahi
Ko te mahi ko te huarahi pai rawa hei whakarereke i to painga . Ko te kaupapa whakangungu nui ka awhina ake i to motuka motuka kia tahu ai koe i nga kaimoana ake i te ra roa, ka noho koe i te kainga e noho ana i runga i te moenga.
Engari kaore i te mea ngawari te mahi whakangungu -hinengaro. Ko nga mahi e puta ai he rereke nui ko nga mea tino uaua ki te mahi. Ko te tikanga, ehara i te mea e kore e taea e koe te whakarereke i to paanga ki a koe hei kaiwhakanene.
Ko nga mahi o te tīmatanga ka whakapakari i te kaha, ka tahu i nga kaata , ka whakanui i to hauora. Ko enei mea katoa ka whai painga ki a koe mo te whakawhitinga o te taangata, na reira ko nga waaahi o te timatanga ko te waahi pai ki te timata mehemea kaore koe i rite mo te mahi kaha .
7 - Nga Mahinga Rawa ki te Whakanuia o te Motu
He maha nga huarahi hei whakanui i to painga me te huri i to tinana. Engari e kite ana koe, kahore he mahinga kotahi e mahi ana i nga tohu. Hei whakarereke i te huarahi e mahi ai to tinana, me huri koe i te huarahi e ora ai koe i to oranga .
Mena e hiahia ana koe ki te tere ake i to huatau, timata me nga huringa ki to mahi i ia ra . Ka kite koe i te painga nui ki te taea e koe te neke atu i te ra katoa. Na ka mahi i nga whiringa kai kai-kai hei awhina ia koe kia kaha ake te kaha. A, i te mutunga, ka whakakore i nga pire me te pupuhi (mehemea kaore to taakuta e tohutohu). Ko te nuinga o ratou e kore e mahi, a, ko etahi hoki he kino.
Kia mahara, ka tīmata koe i tetahi hōtaka hou ki te whakanui i to painga, ki te whakarereke i to taumaha, he pai ake nga huringa iti. Kōwhiritia he torutoru noa iho o enei huringa ka whakauru i nga tikanga hou o ia ra ka kite koe i nga hua o te mate taimaha.