Ko nga paraketo hauora hauora ehara i te mea uaua ki te haere mai i runga i ta ratau i whakamahia, engari ki te kite koe kei te whakamahi koe i te rererangi kaore i whakapai ake i a ratau whakahere, he pai rawa te whakarite.
Whakaarohia nga ihirangi o te "paramanawa parakihe" i whakahokia mai e taku hoa a Aaron mai i te rere i runga i tetahi raina nui a US:
- raumati iti raumati
- tīhi
- te tiihi tīhi
- putea witi
- pihikete
- karepe
I peia e Arona nga karepe (pai te haere!) Me te kawe mai i te toenga ki ahau mo te tatauranga tereri tere. Ko taku whakatau mo te nui o te katoa? He kaakaro 1,064 calories. He tika - he paramanawa 1,000-calorie!
Ki tenei tauira i roto i te hinengaro, ka hiahia pea koe ki te whakamahere i a koe ake tikanga maimoatanga mo to haerenga haerenga raumati. Tirohia enei tohutohu ki te whiriwhiri, ki te rokiroki i nga paraketo hauora hauora:
Tuhinga o Mua
I te wa o muri ka tirotirohia e koe nga korero rererangi i runga i te ipurangi, tuhia ki te kimi mehemea kei te whakariteritehia nga whiringa pouaka paramanawa kia taea ai e koe te whiriwhiri i mua o te wa. Mena kaore te paramanawa e tino paahitia, ka taea e koe te whakarite me te paramanawa ke atu ki a koe (haere ki raro mo nga whakaaro mo nga paramanawa BYO)!
Karangatia te Kamupene
A anihia mehemea ka whakaratohia e te kamupene rererangi tetahi atu mahinga kai reka ake, ahakoa kaore i tautuhia. Mena he maha nga waahanga e turangihia ana i te ipurangi, tirohia nga tohu me te "mohio" ranei "he pai" ki te ingoa pouaka kai. Engari kei te hiahia tonu koe ki te tupato: Ehara i te whakaaro o te katoa mo te "hauora" e pa ana ki te kai-kai.
(I te wa i tukuna mai he putea momona me te kirihou, me nga poropororeteretere he maoa kai reka.) I roto i te kaakaro 440 calories!)
Whakaritea i mua
Whakamahia te kai me nga paramanawa i mua i to rerenga. He roa ake te roa o te whakamahere kia puta atu i te whenua me te rere, na, ahakoa he wa roa o te kai i te wa e haere ana koe mo te papa rererangi, he maatauranga te mahinga mo te paramanawa, mo te iti-kai ranei i mua i to haere.
Ma te mahi i tenei, ka kore te hiahia o te tangata , kaore i te tukuna i te huarahi, ka awhina koe ki te korero ki nga mahinga iti-i-pai i muri i to waahi haere i te arareti i etahi wa maha. (He tino uaua te paramanawa ki te whakaeke i tenei wa!)
Tiakihia to Waerangi
Te mahi i tetahi mea kaore i te whakakore. Ko te noho noho ka aukati i a koe i te kore kai. Ko te tuhi me te korero i tetahi pukapuka pai e whakahaere ana. (Ko te tangata, ka oati ahau na roto i nga whakawhitiwhiti korero.) Ahakoa he haurangi waenga ranei au i te waenganui o te ahiahi i runga i te taone, te whakawhitiwhiti korero ka awhina i ahau kia kore rawa e hiahia .)
Kia Motuhake
Tangohia nga kongakonga, nga pihikete, nga kai, nga miihini, nga kiore witi (ka tiki mai koe i te pikitia) mai i to pouaka parakihi pai me te painga ki nga mea katoa e toe ana. Ko te tuunga ki tenei? Mena kei te tukuna koe he pire tunu tunu, he pihikete katoa, he korukoru, me nga mea pena ... kaore koe e pai ki te muru!
Kia noho ora
He mea nui tenei i nga wa katoa, engari he nui rawa te inu o te wai i te wa e rere ana koe, kia kore ai e mate. Mena kua mate koe, ka taea e te "tohu" o te matekai me te matewai ka whiti, ka timata pea koe ki te panui noa atu ahakoa kaore koe e hiakai pono.
Whakatika
A tawhio noa i te kaaina ka hoatu koe ki te haere ki mua. He iti noa te mahinga o te ngohe marama ka taea e koe te whakamahara ake.
A, i te mutunga, kawea mai to kai ake paramanawa. Anei etahi whakaaro:
He paramanawa tere nui mai i te whare
- he putea putea o te witi katoa-witi
- tō painga 100 kaitautoko
- he putea hua maroke
- tīhi wera
- turkey jerky
- he mahinga kotahi o nga aramona e kore e tihorea ranei, he iti noa ranei
- te huka huka-kore-kore-kore (hei pupuri i to mangai)!