Ko nga mahi whakahirahira he mea uaua me te ngahau nui mo nga tane me nga wahine. Ko te nuinga o nga mate o te whare takaro ka uru atu ki nga mamae me nga pupuhi, engari ka pakaru ano nga whara kino me te whara. Ko te piki ake o nga kohungahunga e mate ana i te mate o te upoko me te kaki i te tino raruraru mo nga kaitono, nga matua, me nga kaiwhakaako.
Ngā momo Momo Takahanga Gymnastic
Ko nga whara o nga waitohu kei te whakariteritehia penei:
- Nga maama (mahinga)
Kei roto i enei ko nga mamae me nga mamae e puta ana i te wa, ka taea te whakakore i te whakangungu tika me te okiokinga. - Aukati (tahumaero) he patunga
He maha nga aitua e puta wawe ana, e kore e taea te karo i nga wa katoa; e hiahia ana ratou mo te awhina tuatahi .
Nga utu mo te mate hararei
Ko te nuinga o nga mate o te taatai pakihi e whakaatu ana i nga whara kino i nga haora roa o te mahi me te kakahu me te roimata i runga i nga hononga. Engari he tino mate te mate kino, te mate kino, me te whara kino i te wa e mahi ana i nga pakiwaituhi i te wa o te whare takaro.
E ai ki te National Center for Catastrophic Sports Sports Injury Research, ko te mahi tuarua ko te take tuarua o nga whaawero a-tinana i roto i nga taraiwa wahine . Kei runga i te arowhai i te rārangi, kei roto i te ara, te hockey me te lacrosse.
Ko nga Maama Nui o te Taonga Pakihi
Mauruuru, ko te nuinga o nga kaitohutohu o te whare takaro kaore he raruraru.
Na te ahua o te hākinakina, ko nga whara o te nuinga o te waa:
- Tuhinga o mua
Ko nga mate e rua o te nuinga o nga kaitohu i roto i nga whare takaro ka uru atu ki nga uaua o te tuara me te waatea. - Nga Porou me nga Whakangungu
Ko te tarai, ko te tarai me te pupuhi i runga i nga moenga, i te rangi ranei, ka puta mai he maha o nga pakaru me nga tautohetohe ki nga kaitokerau.
- Te hiro o te uaua
Koinei te ahua o te mamae o te uaua i te 12 ki te 48 haora i muri mai i tetahi taakaro pakeke, whakataetae ranei. Ko te nui o te okiokinga he mea katoa e hiahia ana koe ki te whakaora. - Tuhinga o mua
He maha nga wa e puta ai te mate urutomo i nga kaitono e whakangungu ana i tua atu o te kaha o te tinana ki te whakaora. - Nga Tohu me nga Raina
Ko te maimoatanga tonu mo nga kaiakiko me nga uaua ko te tikanga RICE. E rua nga pupuhi e mahi ana i nga wa katoa:- Nga Kokonga Ankle
Ka pakaruhia e te pungarehu te rarangi o nga kaitohu o te taakahi-a-tinana. Ka pakaru te hiku i te waahi ka puta he whakawhitinga me te wewete o nga hononga e karapoti ana i te hononga waewae. - Nga poroporo
He maha nga ringaringa o te kaitohu i te wa e kaha ana te kaitautoko ki te roimata ranei i nga hononga o te ringaringa. Ko te hinga, ko te takiputa i nga ringa i nga ringaringa, ko te take noa o nga whara ringaringa.
- Nga Kokonga Ankle
- Nga raruraru raruraru
Ko nga pakaru o te wero i roto i te waewae he maha nga hua o te painga, o te panga ano hoki i runga i te mata o te pakari, pēnei i te pupuhi i te papa taakahi, i te patu ranei i nga waahanga kaha.
Ahakoa ehara i te whara, ko tetahi atu raruraru hauora ka taea e nga wahine takaro te paanga ko te amene , he waahi o nga wa. He tohu tohu tenei kei te tino whakararuraru te tinana, a he iti rawa nga taonga hiko hei tautoko i te mahi hauora.
Head, Neck and Shoulder Manuau mai i te Taonga Pakihi
- Tuhinga
- Ko te clavicle whara (te pokohiwi)
- Tuhinga o mua
- Te wehenga o te wehenga
- Te wehenga o te ringa
- Nga roimata o te SLAP
- He kowhakira
Nga Tino me te Tae o te Tae i nga Taonga Pakihi
- Nga pakaru o te kohanga o te tawhito (ACL / PCL) me te taha o muri
- Ko te toronga
- Te haehae, te roimata, te wero ranei
- Ko te mate o te roopu heiotibial
- Ko te tangi o Meniscus
- Ko te uaua o te kuao kau i te mea kua werohia
- Ko te kowhi
Tuhinga o mua me te Ankle i Gymnastics
- Achilles tendinitis
- Aukati te toronga o te rekereke
- Nga pungarehu
Tuhinga o mua
- Nga pupuhi
- Nga pakaru o te ringa
- Ko te tendinitis
Ko nga Maama Tino Nui rawa
Ko nga momo tino whaitake o nga whara kino ranei ki nga kaitakaro takaro takaro wahine:
- Nga mahunga me nga Whakaaro
- Ko te kokopi (koha)
- Nga pakaru
Ko nga take e taea ai e nga Takahanga Pakihi
Ko tetahi o nga take matua mo te maha o nga whara o te whare takaro ka taea te whakanui ake i nga waahanga me nga taumata teitei o te whakataetae i nga tau tata nei. Ko nga mahi whakahirahira o tenei ra, ko te whakawhitinga ake o te whakanekeneke hangarau me te whakaongaonga hauora me te nui atu o te painga me te raruraru atu i nga tau kua pahure.
Ko nga kaiwaiata e tipu ana i nga wa o te rangi e mahi ana i nga whakaheke, i nga kopu, i nga tumatakuru, i nga waahanga hou, i nga taatai tawhito. Ko enei nekehanga e hiahia ana kia tika, te wa me nga haora o te mahi me te kaiako mohio.
Ngā Tohu Haumaru mo te Taonga Pakihi
Ko nga tipu o te ao mo tenei rautaki me tohu i te kaha o te kaha ki te kaha me te pauna. He mea nui mo nga kaitono kia whai tohutohu tika me te whakangungu, me te whai i nga raupapa haumaru taketake.
- Whakamahia he kaiako tino mohio, he tohunga hoki e whakangungu ana i nga mahi whakangungu me te whakangungu hauora.
- Me mohio he kaiwhakaako koe i te awhina tuatahi me te CPR.
- Whakamahia anake nga tipu i roto i te waahanga mahi kua tohua me nga taputapu tika, nga moenga, te papaaranga ranei o te puna.
- Kaua e tamata i nga taapiri hou, i te tino kino ranei, me te kore e tirotirohia me nga waahanga whakangungu.
A faaite i to Toa Takawaenga Toi
Kua awhina koe i tetahi waahi i te wa o te whare takaro? Korero mai ki a matou! Whakawhitihia to korero me te tuku tohutohu tarairai, tohutohu awhina ranei mo etahi atu kaitoke.
- Vahevahe: Ko e Fakamatala Fakatu'utāmaki Fakatupú
- Pānuihia: He Korero mo nga Takahanga Takaro mo etahi atu
Rauemi
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. He Ngau Maamaa Maamaa ki nga tamariki 5 ki te 18 Tau o te Tau: United States, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 No. 1 Kohituere 2006, pp. 122-129
Ko te Poari Matua mo nga Rangahau Ngahau Whawhai. Nga Rangahau Ngahau Ngahau Ngaro 26 Te Ripoata A-Motu, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . I tae atu ki Akuhata, 2009.
Tuhinga o mua. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopedic Society mo Sports Medicine. 2008. I tae mai ki Pipiri 2010.