Whakamahia he mahi whakangungu ki te tahu nui atu i nga kaiora mahi mahi
I mohio koe ka taea e koe te whakanui i te maha o nga kaimoana tahu ahi tahu? He mea ngawari ki te mahi me etahi torutoru huringa noa ki o maatau mahi. Ko te nuinga o nga mahi a te whare e tahu ana i nga kaata ki te whakamahi i etahi o nga nekehanga tinana e mahia ana e koe i te whare takaro. Ma te iti noa o nga whakarereketanga, ka taea e koe te whakangungu tinana katoa, te hanga i te uaua me te tahu atu i nga kaarai ka mahia e koe to whare.
Ko te maha o nga Calories kua horoia te whare
Ko nga waahanga kei raro ake nei ko nga mahi mo te whare tawhito me te maha o nga kaata ka tahu i te tangata 150-pauna i te wa e mahi ana i aua mahinga whare. Mo nga kaupapa whakarite, he pai ki te mohio he tangata 150-pauna te ahi e pa ana ki tetahi horoi i ia meneti ka noho i runga i te moenga me te matakitaki pouaka whakaata. Ko te nuinga o nga ngohe horoi e tahu ana i nga wa 3-4.
Ko te Whare Whakataunga Whare
Hei tahu atu i nga kaarai i te wa e horoi ana koe i te whare, tohaina nga wero kei raro ake i ia mahi. I roto i te nuinga o nga take, ka whakamatautau koe i to maatau me te whakauru i to matua ki te whakaoti. Ko te hua? Ka whiwhi koe i te kaha o waenga , nga waewae kaha, me te tinana ake. He pai te pai? Hopukia o koutou totikuti potae ka timata te horoi!
Ko nga Calories Kua pau te whakamahuhuinga me te mopping: 4 calories i ia meneti.
Me pehea te tahu ake i nga kalora: Kainga ki te taangata tonu i nga wa katoa ka tae koe ki te miihini me te mop whakamua.
Whakahokia mai nga waewae ki te waitohu i te puna.
Whakamahia nga uaua: Ka whakamahia e te lungi te nuinga o nga uaua nui i roto i to tinana. Ka whakauru hoki koe i nga uaua o roto ki te toenga i te neke atu i roto i to lunge.
Ka werohia nga Calories Tapahia nga papahanga ka horoia nga kaitautoko: 4 calories i ia meneti.
Me pehea te tahu ake i nga kalora: Mehemea kei runga ake nga mahinga e hiahiatia ana e koe hei horoi, ka hiahia pea koe ki te tu i runga i ou waewae kia tae atu ki a koe. Engari ka taea hoki e koe te noho i runga i ou maihao ina neke koe ki raro ki runga papa. Na ka hoatu i a au kuao kau he pakaru me te tu i runga i te waewae kotahi anake ka horoia nga papa i roto i te rihini me te wharepaku.
Whakamahia nga uaua: Ka tu i runga i ou maihao nga uaua o te kuao kau, ka awhina i te anga o raro. Mena ka taea e koe te whakataurite i a koe i runga i ou waewae, ka whakauru ano koe i ou uaua ki te noho tika. A, ka tu koe i runga i te waewae kotahi, ka whakawhānui atu i te waewae ki te taha, ka uru koe ki nga uaua e piri ana ki a koe. Ko enei uaua o te aukati e awhina ana ki te hanga i nga hiku me nga papapa.
Ka werohia nga Calories Te papa taraihu me te horoi i nga waahi iti: 4 calories i ia meneti
Me pehea te tahu ake i nga kaarai: I a koe i runga i ou ringa me ou turi, ngana kia kaua koe e noho ki ou waewae, ki ou hiku ranei, engari noho tonu ki te waahi "katoa-wha". Ko te ahua ano tenei e mahi ai koe i te mahi a te kaupara-kau i roto i te akomanga yoga. Whakawhānuihia te ringa kotahi ki te horoi, ki te horoi ranei i nga papa me nga taha o te taha. Mo tetahi atu wero, whakawhānui atu i te waewae i muri i to tinana ka rite ki te mahi manu-kuri .
Whakamahia nga uaua: Ki te toronga o te waewae, ka whakauru koe i nga uaua i roto i to papa, i to toha, me to tinana iti ki te mahi i tenei mahi horoi. Mena te toronga o te waewae, ka whakamahia e koe o ratau tua me nga uaua pukupuku.
Ka wera nga Calories i nga pikitia i te whakaeke i te 1-15 pauna: Ka tahuna te 6 calories i ia meneti.
Me pehea te tahu atu i nga kaarai: Ki te whai koe i te kete horoi me nga taputapu whakapaipai e hiahia ana koe ki te kawe mai i te papa ki te papapu, whakamahia te tere haere ki te pikitia.
Whakamahia nga uaua: Ki te kawe koe i tetahi kawenga kei mua i a koe, ka hangaia te kaha i roto i to tinana me to pokohiwi. Ka awhina te mahi mahinga ki te hanga i te hamstrings (te tua o to waewae) me nga uaua o te taiao e hanga ana i to papa.
Ka wera nga kaimoana mo nga moenga: Ka tahuna te calories e 2 i ia meneti
Me pēhea te tahu ake i te kalora: Whakaritehia te taha o te taha ki te taha o te moenga. Ko nga urunga me nga paraikete i roto i te Warrior III e pa ana .
Whakamahia nga uaua: Ka uru te taha o te taha ki te nuinga o nga uaua i roto i te tinana o raro, engari ka aro ki te kaitautoko me te wehenga o te uaua i roto me waho o ou huha. Ko te Warrior III ka awhina ia koe ki te whakapakari i te kaha i roto i ou waewae, o muri, me te pukupuku.
Ko te Kainui katoa o nga Calories kua horoia te Whare
Hei whakatau, ko te tangata 150-pauna ka tahu i te 200 calori ia haora i te mahi mahi whare. Engari enei momo rererangi ka awhina koe ki te tahu ake. I tua atu, ka ako koe ki te whakauru i to kaupapa me te whakamahi i nga mahi toenga hei whakanui i te painga o nga mahi o ia ra . Ahakoa kaore au e pai ana ki te whakarite i nga mahi a te whare hei toronga mo te mate taimaha, ka taea e koe te mahi i tenei mahi whakangungu i nga ra kaore e taea e koe te kawe ki te whare takaro.