Ka kite koe i te ngaro o te Poari i roto i to Whakaahua me te Raera Taera?
Ko te wa e kite ai koe (me etahi atu ki te kite) he hua rereke nga hua o te mate o te tangata ki te tangata. He maha nga take, tae atu ki te rahi o to mahinga me to maatau kai, ka taea te rereketanga nui. I te nuinga o te ra, he maha nga waahanga e kite ana i nga hua i roto i te kotahi ki te rua wiki, ki te piri tonu ki ta raatau mahere.
Kia pehea te roa ki te kite i nga hua o te maumaumaha?
He maha nga momo rerekë e pä ana ki te tere o te kite i nga hua kai.
Engari, kaore he whakautu o te whakautu e whakaatu ana mo te wa e whakaatu wawe ai to mate. Koinei etahi o nga take e rereke ai nga hua.
- Ko to rahi te tīmatanga. Mena ka takahia te taimaha timata ki roto i te awhe o te kaute i runga i te papaaranga o te tinana, kaore e taea e to taumaha te huri ki te 20 pauna i te ra kotahi. Engari ko te nui o te mate taimaha e kore e tino kitea i runga i te waahanga nui atu. Engari, ki te mea he wahine iti koe, ka ngaro koe i nga pauna e 20 ka nui te taimaha o te taimaha ka taea te rereke i waenga i nga momo kakahu. Kaore pea e taea (me te kore rawa e haumaru), engari mo te wahine iti kia ngaro taua taimaha i te ra. Mena he iti koe, ka iti ake te taimaha ki te ngaro, a, ka iti ake te paku. Ina nui ake te rahi o te tinana, ka ngaro pea te taumaha i te tere tere-ina koa i nga ra o te waa o to kaupapa.
- Momo momo kai. Kua whakaritea etahi kai hei whakauru i tetahi waahanga tuatahi ka ngaro atu i te taimaha. Ko Atkins , South Beach , me etahi atu kaupapa rongonui, ko te tīmatanga o te peke mo te wiki, e rua ranei, ka nui atu te kaha o te kai me te ngaro atu o te taumaha . Ka taea e koe te ngaro i te rima pauna atu ranei i ia wiki i tenei waahanga tuatahi. Ko te mutunga, ka kitea te mate taimaha i te wa poto.
- Te tangohanga warowaihā. Ko te whakawhitinga o te warowaro ka taea te arai i te wai tere . Ki te ngaro koe i te taimaha o te wai, kaore pea koe e mohio, ka ahuareka. Mo etahi tangata, ka taea e te taimaha o te wai te waihanga i te rereketanga i waenga i nga momo kakahu e rua. Engari he rereke te taumaha o te wai i te ngaro o te ngako. Ko te whakaheke i nga putea he huarahi mohio ki te mate taimaha mo te maha o nga mate, me uru ki te kaupapa o te kai hauora hei painga o te mate taimaha.
- E hia nga wa e pa ana koe ki a koe. Ka kaha ake pea koe ki te kite i nga huringa nui i roto i te tau, ki te mea kaore koe i te taimaha . He aha? No te mea ka paarua koe i te kotahi wiki, ko te hua ko te tapeke o nga pauna i ngaro i nga ra e whitu. Mena ka paarua koe i nga ra katoa, ka kite koe i nga huringa iti, ka kite pea koe i te painga taimaha. He maha nga take e rere ke ai to taumaha i nga ra katoa , kaore i te mea ko te hua o te pai o te whai i to kai.
- Me pehea e toha ai koe i nga hua o te parekura. Ka tīmata koe i te hōtaka kai, ko to hua pea kia uru ki te rahi o te kakahu. Ko pea pea te nui o te tau i runga i te tauine ki a koe. Ko etahi e hiahia ana ki te kite i nga huringa ki etahi waahanga-he rite noa ki te waahanga o te tinana, ki te pai ranei.
I roto i te nuinga o nga take, ka kite pea koe i nga huringa i te tauine tuatahi , ina koa he paanga hangarau nui . Ka taea e te tauine mamati te tango i nga huringa iti i roto i to taumaha tinana (ara nga wahanga o te pauna) ka iti rawa kia kite i tetahi waahanga motuhake o to tinana.
Muri iho, ka kite koe i nga panoni i roto i ou kakahu . Kaore e rere ke te rahi o te rahi o te rahi i te waa, engari ka kite koe ka pai ake te whakapai ake o ou kakahu me te whakairi i tetahi paku iti. Kaore pea koe e kite i tenei huringa i te wa ka kaha koe ki te kakahu i nga kakahu. I te mutunga, ki te pumau tonu koe ki te papatono mate taimaha, ko te mate taimaha o to tinana katoa ka hua he whakaheke i to rahi kakahu.
Hei whakamutunga, ka kite koe i nga huringa ki ia waahanga tinana . Ko te tikanga, ka puta enei huringa puta noa i te tukanga mate mate katoa. Engari kaore pea koe e kite i nga pupuhi ngoikore, hei tauira, tae noa ki te ngaro o nga pauna. Ka kitea pea e koe te whakarerekëtanga o te tinana i te wa ka timata koe i te kaupapa mahi ka mate koe. Engari, kia mahara, ka taea e te mahi te whakapai ake i te ahua o to tinana, kia kaha ake ai, kia pai ake ai . Engari ko te pai ake o te puranga uaua ka taea te whiwhi taimaha taimaha i te tauine-ahakoa he iti ake to tinana me te pai ake.
Kia pehea te roa tae noa ki te Huringa Tae Whakanoho?
Ko tetahi o nga wahi pai rawa o te haerenga mate taimaha ka haere koe ki te toa me te ako kia uru koe ki te rahi o te kakahu. Mo te nuinga o nga mate, koinei te wa ka mohio koe ka utua katoatia te mahi pakeke. Nahea te roa ki mua i to paanga ki taua wheako motuhake? Ano, rere ke. He nui te kawenga o te teitei.
Mena he wahine iti koe e rima waewae te roa, e ono pea te pauna o te pauna o te pauna kotahi tekau kua paheketia e koe ki te tekau nga pauna o te taimaha o te tinana. Ko te nui o te mate taimaha ka tino kitea, ka whakarereke i te rahi o ona kakahu ki te rahi o te rahi.
Engari, ki te mea he wahine roa rawa koe, ko te mate tekau nga pauna kaore pea e kitea, kaore pea e whakarereke i to rahi kakahu.
He maha nga tohunga e mea ana me tahuri koe ki te whakarereke i te rahi o te kakahu me nga pauna pauna katoa e 12 pauna. Engari ko te nuinga o nga wa kaore e paopao rawa i te taimaha puta noa io tatou tinana. Engari, ko nga waahanga pakeke kei te nuinga o nga waa te whakarereke. Na kia nui atu te tere o to rahi rahi i to rahi rahi. I te mutunga ko te rahi o te kakahu kei runga i te waahanga o ia waahanga tinana.
- Hei huri i te rahi o te rahi o te rahi e hiahia ana koe ki te whakaiti i te rahi o tou wehenga me te 1 ki te 1.5 inihi me te rahi o te hipoki i te rahi.
- Hei huri i to rahi ka hiahia koe ki te whakaiti i to meatau me te wehenga o te wehenga e te kotahi inihi i nga rahi iti (rahi 8 me raro) me te 1.5 inihi i roto i te rahi me te nui o te rahi (rahi 10 me te ake).
- Hei whakarereke i to rahi kakahu ka hiahia koe ki te whakaheke i to pokohiwi, te wera, me te hanganga hipoki i te kotahi inihi ia ia e whakawhirinaki ana ki te ahua o te kakahu me te pai ki a koe.
Kia pehea te roa ki te kite i te ngoikore o te taumaha (waahi tauira)
Kia mahara ko te rahi o te kakahu me te tinana iti kaore i te painga anake o te mate taimaha. Ko etahi o nga huringa mate taimaha e kitea pea e koe me te waahi tauira o te wa ka kitea pea e koe ki te maatau ki te mahere kai-iti-calorie kai hauora me te mahinga mahi pai .
- He wiki kotahi: Ka timata te nuinga o nga mate ki te kite i etahi panoni i te tauine (he nui ki te rima pauna) i tenei wiki. Ka pai ake pea koe, engari kaore koe e kite i nga huringa nui o to tinana.
- He wiki tuarua: I te wiki ka rua pea ka timata koe ki te kite i nga panoni i te ahua o to tinana me te ahua. Ka timata te mahinga o te mahi ki te mea ahuareka ake, a, ka timata nga kakahu ka maere.
- He wiki toru: Ko te toru wiki ko te wa ka timata koe ki te kaha ki te haere i roto i to haerenga tere. Mena kua pai koe ki to mahere, kei te tino pai te urupare a to tinana, a, ka timata koe ki te whakaaro he angitu te kaupapa.
- He wiki wha : I te wiki e wha, ka tino kaha pea kua ngaro te taimaha (haumaru) ki a koe hei ahua rereke.
I muri i te wiki ka wha o te mahere kai hou e timata ana ki te whakaaro kia nui ake te mahi. I runga i te nui o te taumaha e ngaro ana koe, ka timata koe ki te hoki ki tetahi maatau kai maatau mo te tiaki taimaha.
E hiahia ana kia kite tere i nga hua o te mate taimaha? He maha nga huarahi hei whakanui i to kai kia pai ai te huringa o te tau i te tauine.
Nga Huainga Poari me Nga Whakaaturanga
He maha nga kaipupuri kei te haumi i te mahere mate taimaha hei whakapai ake i to hauora. Engari ko etahi e mahi ana kia whakarereketia o ratau ahua, kia pai ake ai. Ko te tikanga, ahakoa kei a koe-ko---------------------------------------------------------------------
I aromatawaihia e nga tohunga o te Whare Wānanga o Toronto te pauna taimaha me te ataahua o te kanohi. Ko nga kitenga i whakaputaina i roto i te Psychology Social me te Tika Tangata e whakaatu ana me ngaro koe mo te waru neke atu i te iwa pauna ki te aroaro o etahi atu he rereke i to kanohi. Koinei te rongo pai. Ko te korero kino e hiahia ana koe ki te ngaro i taua moni i mua i te kitenga atu o etahi atu ki a koe he ataahua atu.
Ko te kaituhi kaituhi a Nicholas Rule tetahi kaitohutohu hoa me te Kanui Research Research a Canada i roto i te Pakihi Tangata me te Cognition i Te Whare Wānanga o Toronto. I roto i te tuku, i whakamaramahia e ia ko te tirotiro i te tihi o te kanohi (te nui o te momona o to kanohi) no te mea he "tino kaha te tohu o te hauora o tetahi." I haere tonu ia ki te whakarato i etahi rongo pai mo nga wahine. "Ko te tino ataahua o te wahine ka nui ake te whakaaro ki nga huringa o te taimaha," ko te ture te ture. "Ko te tikanga tenei ko nga wahine e ngana ana ki te ngaro i te taimaha me whakaheke i te pauna iti atu i nga tangata mo nga tangata kia kitea he ahuareka atu."
He Kupu mai i
I te wa e tautoko ana matou i te ahua o te noho ora, te kai pai, me te mahi auau no te mea e hiahia ana matou kia noho hauora o matou kaipānui. Engari e mohio ana hoki ma te nuinga o tatou, ko nga mea ahua (ki etahi tohu) ano. Na me titiro mo nga hua o te mate taimaha i muri i etahi wiki o te mate me te mahi, engari kia atawhai me te manawanui ki a koe ano. He mea ahurei te tinana o ia tangata, a, ko te tere o te ngaro o te taimaha he rereke tera mo tetahi atu. Me noho tonu me te whakamahara ki a koe ano mo nga painga maha o te whakatutuki me te pupuri i te taimaha hauora kia mau tonu ai koe mo te roa o to haere.